Gremo stavit, da za to pomembno stvar še nisi slišala!
Zdravje medenice igra ključno vlogo pri splošnem dobrem počutju in kakovosti življenja ženske.
Zdravo medenično dno pa je tudi zelo pomembno za ohranjanje zdrave nožnice in mišic v tem predelu!
Razumevanje zapletenosti medeničnega predela je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave vagine in reševanje morebitnih težav.
Zato bomo skupaj raziskali najpomembnejše stvari, ki jih mora vsaka ženska vedeti o svoji medenici, da bi zagotovila dobro počutje in zdravje svoje nožnice.
Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki podpirajo medenične organe, vključno z maternico, mehurjem in danko. Te mišice igrajo ključno vlogo pri nadzoru urinarnih in črevesnih funkcij ter spolnega užitka.
Bistveno je, da se ženske zavedajo svojih mišic medeničnega dna in izvajajo vaje, kot so Keglove vaje, da bodo mišice močne in pravilno delovale.
Keglove vaje
Keglove vaje so znana metoda za krepitev mišic medeničnega dna.
Te vaje vključujejo večkratno krčenje in sproščanje medeničnih mišic.
Redne Keglove vaje lahko pomagajo preprečiti in ublažiti težave, kot so urinska inkontinenca, prolaps medeničnih organov in spolna disfunkcija.
Ženske vseh starosti imajo lahko številne koristi od vključitve Keglovih vaj v svojo rutino.
Pomembno je poudariti, da morajo vse ženske nad 30 let zaščititi mišice medeničnega dna.
Ključna je preventiva, da ne boš imela težav z inkontinenco ali prolapsom medenice. Nosečnost, nepravilna izvedba vaj (npr. počepi ali pilates) ter sedeč način življenja vplivajo na mišice medeničnega dna.
Staranje in hormonske spremembe
Ko se ženske starajo, lahko hormonske spremembe, zlasti zmanjšanje estrogena med menopavzo, povzročijo oslabitev medeničnih mišic.
To lahko povzroči simptome, kot so suha nožnica, bolečina med spolnim odnosom ali urinska inkontinenca.
Bistveno je, da se ženske zavedajo teh sprememb in poiščejo zdravniško pomoč za obvladovanje in možnosti zdravljenja.
Spolno zdravje in užitek
Zdrave medenične mišice prispevajo k spolnemu užitku in zadovoljstvu.
Močne mišice medeničnega dna lahko izboljšajo občutke med seksom in izboljšajo kakovost orgazma. Ohranjanje zdravja medenice lahko vodi do bolj izpolnjenega spolnega življenja.
Prebava je pomembna
Ko gre za podporo medeničnega dna, je pomembna tudi prebava.
Nenehno napenjanje, plini ali kronično stiskanje lahko resnično obremenijo mišice.
Zato se priporoča preverjanje intoleranc na hrano, na primer mlečni izdelki in gluten so pogosto glavni osumljenci, ki vplivajo na vnetje in muskulaturo medenice in okoliškega tkiva.
Poskusi z izločevalno dieto in morda boš ugotovila, da odpravi nekatere bolečine v medenici ali simptome izcedka.
Preberi še: Frizer razkriva, kako pogosto si v resnici moraš striči lase, da bodo zdravi
Priporočamo tudi: "Bi hčerko morala peljati k psihologu? Pravi namreč, da ni ..." (klic na pomoč slovenske mamice)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
