Tudi tebe? 🙊 Preveri, kdaj bi te moralo skrbeti.
Vsa žejna posežeš po polnem kozarcu vode ali druge osvežilne pijače, se odžejaš, nato pa - še preden se dobro zaveš - že prejmeš klic narave. To je krog, ki ga vsi dobro poznamo: v enem trenutku uživaš v pijači, v drugem že hitiš na stranišče. Toda ali si se kdaj vprašala, zakaj? Ali je to le domislica tvojega telesa ali pa obstaja kakšna povezava med pitjem tekočine in tem, kako hitro te požene na stranišče?
Ne spreglej:
- Zdravnik pojasnjuje, kaj pomeni, če te po obroku vedno takoj pritisne kakat
- Nevrolog razkril enostavni 5-minutni test, s katerim ugotoviš, ali imaš zgodnje znake demence
Kaj se v resnici zgodi?
Dr. Michael, ki na portalu TikTok razbija medicinske mite, v videu, ki si ga lahko ogledaš na dnu članka, pravi, da uriniranje takoj po pitju ne pomeni, da se znebiš tekočine, še preden lahko telo sprejme vodo, ki jo potrebuje. Prav tako ne pomeni, da si dehidrirana, kot morda nekateri mislijo. Kot pojasnjuje, se večina od nas pritožuje nad majhnim mehurjem, vendar "regulacija količine urina dejansko prihaja iz možganov".
Pravi, da tvoje ledvice dobijo navodila o tem, koliko vode in v kakšni meri morajo filtrirati, od hipofize v možganih.
To je zato, ker ta del tvoje uma "lahko zazna, kako koncentrirana ali razredčena je tvoja kri". Če je kri zelo zgoščena, kar se lahko zgodi, če ne piješ dovolj vode, "sprosti hormon, imenovan ADH ali vazopresin". Ta tvojim ledvicam sporoča, da morajo zadržati vodo v krvi in je ponovno absorbirati čim več, kar pomeni, da boš manj urinirala.
Če imaš, po drugi strani, v krvi preveč vode, se sprošča manj tega hormona, zato uriniraš več. To pa ni edini učinek. Če piješ več vode, se lahko dejansko počutiš bolj žejno, je še pojasnil zdravnik v omenjenem videu. "Pitje preveč vode lahko povzroči žejo zaradi izgube natrija, ki sledi odvečni vodi, ki jo izločiš," pravi dr. Michael.
Njegov video si lahko ogledaš tukaj:
@drmichaelsays #stitch with @Dazy🌼Ur Healing Bff people giving out advice without knowing the actual science is frightening! The brain and the kidneys work together to stop yiur blood becoming over concerntrated or dilute. Drinking too much water can cause thirst due to the loss of sodium that follows the excess water you pee out! Always follow the science! #pee #urine #thirsty #science #kidneys #kidney #doctor ♬ Luxury fashion (no vocals) - TimTaj
Kaj lahko sama narediš, če te prepogosto tišči lulat?
Prekomerno aktiven sečni mehur, imenovan tudi urgentna inkontinenca, je stanje, za katero je značilna nenadna, nenadzorovana potreba po uriniranju, ki lahko včasih povzroči neprostovoljno uhajanje urina, kar pomembno vpliva na vsakodnevne dejavnosti in kakovost življenja. Pri obvladovanju simptomov urgentne inkontinence ti je lahko v pomoč naslednje:
1. Prilagoditev prehrane
Odpravi ali zmanjšaj vnos dražilnih snovi za mehur, kot so kofein, nikotin in alkohol. Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju, kokakoli, energijskih pijačah in čokoladi, deluje kot diuretik in lahko poveča pogostost uriniranja. Postopno zmanjševanje uživanja kofeina v tednu ali dveh lahko olajša prehod.
2. Uravnavanje tekočine
Čeprav se zdi koristno zmanjšati vnos tekočine, lahko to privede do koncentriranega urina, ki lahko draži mehur. Namesto tega vzdržuj ustrezno hidracijo s pitjem vode čez dan in spremljaj uživanje tekočine, da se izogneš prekomernemu vnosu.
3. Trening mehurja
Izvajaj načrtovane obiske stranišča, da bi mehur usposobila za daljše zadrževanje urina. Postopoma podaljšuj čas med praznjenji, da izboljšaš nadzor nad mehurjem.
4. Vaje za medenično dno
Z vajami poskrbi za krepitev mišic medenice. Tri do pet sekund krči mišice, ki se uporabljajo za ustavljanje uriniranja, nato pa jih deset sekund sproščaj. Cilj je deset ponovitev trikrat na dan.
5. Spremembe življenjskega sloga
Dosezi in vzdržuj zdravo telesno težo, da zmanjšaš pritisk na mehur. Vključi redno telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano, da bi podprla splošno zdravje in delovanje mehurja.
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji
