2 / 3
👉Za popolno postavo vsak dan po priporočilu Adriane naredi tole👇:
🍑počepe – dva niza po 40 ponovitev,
🍑izpadni korak nazaj – dva niza po 40 ponovitev na vsako nogo,
🍑izpadni korak vstran – dva niza po 40 ponovitev na vsako nogo,
🍑dvig noge vstran s počepom – dva niza po 30 ponovitev,
🍑počepe z dvigovanjem na prstih – dva niza po 40 ponovitev,
🍑počepe na stran – dva niza s 30 ponovitvami.
Za posnemanje Adrianine top športne rutine ne boš potrebovala nobene opreme, saj gre za vaje z izjemno nizko intenzivnostjo, ki jih boš lahko izvajala kjerkoli in kadarkoli!
A nikar pred izvajanjem omenjenih vaj ne pozabi tega 👉
Fotografije: Profimedia
Preberi še: Si videla, kako KULSKO zvezdnice nosijo zaščitne maske? 😍 (tole želimo posnemati!)
Priporočamo tudi: Kate Middleton pokazala TOP način, kako nositi ČOP (če si običajnega že sita!)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?