Številka te bo presenetila. 😅
Na straniščni školjki ne smeš sedeti več kot 10 minut, opozarjajo zdravniki. Morda se to zdi res neškodljiv način krajšanja časa, a strokovnjaki poudarjajo, da lahko dolgotrajno sedenje na straniščni školjki škoduje zdravju. Povezuje se celo s povečanim tveganjem za hemoroide in oslabitvijo medeničnih mišic, pojasnjuje dr. Lai Xue, kolorektalni kirurg na Southwestern medicinskem centru Univerze v Teksasu v Dallasu. "Ko se mi pacienti pritožujejo zaradi bolečin, je ena glavnih težav, na katero pogosot naletimo, dolgotrajno sedenje na stranišču," pravi Xue.
Preberi še:
- Predstavljamo ti 7 razlogov, zakaj lastniki hišnih ljubljenčkov živijo DLJE
- 3 znamenja, ki bodo do konca leta 2024 naredila usodne napake in se bodo pokazale v odnosih
Po mnenju dr. Farah Monzur, profesorice medicine in direktorice Centra za vnetne črevesne bolezni pri Stony Brook Medicine v New Yorku, na stranišču ne smemo preživeti več kot pet do deset minut. Zakaj nastane problem, če na njem sedimo dlje? Sila gravitacije vpliva na pretok krvi v telesu; medtem ko sedimo, ovalna oblika straniščne školjke pritiska na zadnjico in tako drži danko v nižjem položaju, kot če sedimo na stolu. Gravitacija vleče spodnji del telesa navzdol, kar poveča pritisk na krvni obtok, pojasnjuje Xue.
"To ustvari enosmerno blokado, kjer kri vstopi, vendar ne more zlahka izstopiti," dodaja Xue, kar pa poveča tveganje za hemoroide, ker se vene in krvne žile okoli anusa in spodnjega dela rektuma razširijo in zbirajo kri. Napenjanje lahko dodatno poveča pritisk in olajša nastanek hemoroidov. Ljudje, ki med sedenjem na straniščni školjki gledajo na svoj mobilni telefon, pogosto izgubijo občutek za čas in se naprezajo med čakanjem na odvajanje blata, pojasnjuje Monzur.
Ta vsakdanji pripomoček, ki ga najdemo v vsaki kopalnici, je bolj umazan kot naše stranišče.
"Vse pogosteje opažamo, da ljudje več časa preživijo na stranišču, kar je izjemno nezdravo za anorektalne organe in medenične mišice," pravi Xue. Dolgotrajno sedenje lahko poveča tudi tveganje za rektalni prolaps, kjer del debelega črevesa zdrsne iz anusa. Medenične mišice oslabijo tudi zaradi dolgotrajnega sedenja na straniščni školjki. Xue pojasnjuje, da te mišice usklajujejo pomemben del dela črevesja, gravitacijski pritisk na medenico pa te mišice dodatno obremenjuje.
Da bi se izognili predolgemu sedenju na stranišču, dr. Lance Uradomo, gastroenterolog v bolnišnici City of Hope v Kaliforniji, svetuje, da mobilnih telefonov, revij in knjig ne nosiš s sabo v kopalnico. "Ne hodi na stranišče z mislijo, da boš tam ostala dlje časa. Tako boš nagnjena k temu, da prineseš nekaj, kar bo pritegnilo tvojo pozornost. Naj bo sedenje na stranišču čim manj zanimivo," pravi Monzur.
Če imaš težave z odvajanjem blata, Xue priporoča, da si po desetih minutah vzameš odmor in se sprehodiš – gibanje lahko spodbudi tvoje črevesje. Poleg tega bodi redno hidrirana in jej živila, bogata z vlakninami, kot sta oves in fižol, da olajšaš prebavo. Po podatkih Nacionalne medicinske akademije ZDA se priporoča zaužitja 2,7 do 3,7 litra vode na dan, USDA pa svetuje 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 kalorij. Xue pravi, da vlaknine in voda zmehčajo blato in olajšajo odvajanje.
Vendar pa obstajajo situacije, v katerih je potrebno dolgo časa preživeti na stranišču. Težave z odvajanjem blata so lahko simptom gastrointestinalnih težav, kot sta sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen. Poslabšanje zaprtja ali dlje časa na stranišču lahko kaže tudi na raka. "Če tumor v črevesju postane dovolj velik, lahko blokira prehod blata, kar lahko povzroči zaprtje in krvavitev," pravi Uradomo.
Ameriško združenje za boj proti raku je pred kratkim poročalo o porastu primerov raka debelega črevesa pri ljudeh, mlajših od 55 let, od sredine devetdesetih let prejšnjega stoletja, z ocenjenimi 106.590 novimi primeri raka debelega črevesa in 46.220 novimi primeri raka danke letos. Če simptomi zaprtja ali dolgotrajnega sedenja na stranišču trajajo dlje kot tri tedne, Monzur svetuje obisk zdravnika. Glede na resnost simptomov te lahko splošni zdravnik napoti h gastroenterologu ali kolorektalnemu kirurgu, piše CNN.
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji
