Čeprav se zdi, da sta si na prvi pogled precej podobni, to ne drži povsem.
Poznaš prednosti in razlike med tema dvema priljubljenima vadbama - pilatesom in jogo? Obe sta nizke intenzitete in primerni za vsakogar, še posebej če imaš kakšne poškodbe. Obe te naučita boljšega zavedanja telesa in dihanja, saj je pri obeh ključnega pomena, da med gibanjem pozorno spremljaš svoje dihanje. Za izvajanje obeh vadb ne potrebuješ posebnih pripomočkov. Toda tu se večina podobnosti konča. Si presenečena?
Ne spreglej:
- Bi se rada izognila kavi? To so alternative, ki bodo poskrbele za več energije in boljši spanec
- Uuu! Med petdesetimi najboljšimi picami v Evropi tudi slovenska - kje jo najdeš?
Kakšna je razlika med jogo in pilatesom?
Joga, starodavna indijska praksa, sega več kot 5000 let nazaj in združuje elemente lepe drže, dihanja in meditacije, ki ti bodo pomagali izboljšati tako fizično kot psihično počutje. Glavni cilj joge je močna povezava s tvojim telesom in umom. Joga ponuja veliko več različic kot pilates, med najbolj znane sodijo vinyasa, hatha, bikram in yin yoga.
Pilates, ki ga je v 20. letih prejšnjega stoletja razvil Joseph Pilates za rehabilitacijo vojnih veteranov, pa se osredotoča na učenje nadzora mišic s pomočjo uma, predvsem trebušnih mišic. Gibanje je počasno in natančno, s poudarkom na vajah za moč, zlasti na krepitev jedrnih mišic in stabilnosti telesa. Pri pilatesu izdihaš, ko napneš mišico, pri jogi pa ravno obratno.
Kakšne so njune prednosti?
Joga je čudovita vadba za telo in duha, ki izboljšuje zavedanje telesa, moč, ravnotežje, fleksibilnost in mobilnost. Lahko ti pomaga pri bolečinah v križu, zmanjšanju simptomov artritisa in te nauči dihati s prepono. Prav tako lahko pomaga pri obvladovanju depresije, tesnobe in zmanjšuje vnetja v telesu.
Pilates je nekoliko hitrejši in lahko povzroči rahlo bolečino v mišicah, a zato poskrbi, da pri vadbi delujejo prav vse mišice. Izboljšuje ravnotežje in krepi telo ter fleksibilnost. Redno izvajanje pilatesa krepi mišice, izboljšuje držo in zmanjšuje možnosti za poškodbe. Po vadbi se boš počutila lahkotno in umirjeno, saj pilates zmanjšuje stres v telesu in umu.
Izgubljena sem - kaj torej izbrati?
Izbira je odvisna od tvojih želja. Če hočeš izboljšati mišice in svojo stabilnost, bo pilates odlična izbira, saj ponuja nizko intenzivno, a izzivalno vadbo za celo telo. Če pa želiš umirjenost in iskanje notranjega miru, je joga boljša izbira, saj omogoča globoko povezavo med telesom in umom. Za mnoge joga ni zgolj vadba, ampak način življenja, ki pomaga osredotočiti se nase in odmisliti stres.
Morda te zanima še: Odkrij skrito formulo za popolno zvezo: Trije nasveti trenutno najbolj vročega Instagram para
Preberi tudi: "Najina ljubezen je bila pravljična ... dokler nisem morala enega dne poklicati policije" (resnična zgodba)
Novo na Metroplay: Karin Velikonja | Slovenka, ki je odprla prvi holistični studio v Evropi