Zeliščni čaji lahko nadomestijo sladice ob koncu obroka, saj pomirijo um in želodec.
To je priporočilo, ki ga strokovnjaki za prehrano najpogosteje ponavljajo po večerji, ko gre za zdravo hujšanje: kot sladico pijte zeliščne čaje, ki bodo zajezili željo po sladkem ter pomirili želodec in um. "Ob koncu večerje nas usta morda prosijo, da zamenjamo spodbudo in okus ter zaključimo z nečim sladkim. Z uporabo zeliščnih čajev lahko dodamo bogat okus in zaključno noto," pojasnjuje psiholog in nutricionist Itziar Digón, ki poudarja tudi čustvene in nasitne prednosti te prakse.
Če želiš shujšati, seveda nima smisla piti napitka po obilni večerji, če pa si imela lažjo večerjo, ima napitek druge prednosti, ki vplivajo na telesno težo oziroma preprečujejo zaužitje dodatnih kalorij. "Infuzije vam lahko pomagajo pri hujšanju, saj se včasih naša usta poigravajo z nami in želijo še naprej uživati nagrade. Namesto da bi jedli samo zato, da bi jedli, lahko s pitjem zeliščnega čaja zaužijete manj kalorij v zadnjem delu večerje," pojasnjuje Itziar Digón. Laura Parada, strokovnjakinja za prehrano v Hiši počasnega življenja, dodaja: "Napitki so idealni za izboljšanje prebave in tudi takrat, ko nehamo jesti in si želimo še kaj. To je odličen način za zaključek obroka brez dodatnih kalorij, vendar s koristnimi učinki na prebavo."
Ne spreglej:
- Si že slišala, da s cvetačo porabiš več kalorij, kot jih dobiš? Izvoli pojasnilo nutricionista
- Trik: Si vedela, da lahko čisto običajne testenine skuhaš v le 1 minuti? Poglej, kako
Strokovnjaki pa dodajajo še druge prednosti te navade po obroku: Zeliščni čaji pomagajo pri prebavi, zagotavljajo dobro hidracijo, spodbujajo počitek in nam pomagajo, da se sprostimo. Odlični so tudi za pitje med obroki, če se naveličamo vode. Elodie Doral, strokovnjakinja za dobro počutje, pojasnjuje, da je eden njenih najboljših nasvetov, da zvečer pijemo zeliščne čaje s sproščujočimi lastnostmi. Pravzaprav," dodaja Itziar Digón, "če se po večerji usedemo in spijemo napitek, vroč ali hladen, ustvarimo ritual umirjenosti in skrbi zase, ki spodbuja spanje, sproščenost in možganom pošilja pozitivno sporočilo, naj si privoščijo nekaj zdravega. V svoje napitke pa lahko vedno dodate tudi kurkumo in ingver.
Katere zeliščne čaje naj izberem zvečer?
Kot poudarjajo strokovnjaki, je najpomembnejše, da izbereš zeliščne čaje, ki ne vsebujejo kofeina, teina ali drugih poživil, ki bi ovirala počitek. "Prav tako ne smejo vsebovati diuretikov, zaradi katerih bi se morali ponoči zbujati, da bi šli na stranišče. Pomembno je tudi, da se izogibate dodanim sladkorjem." Tukaj je nekaj idej:
- Zeliščni ali metini čaji zaradi svoje prebavne moči.
- Napitki iz melise, pasijonke ali sivke.
- Ingverjev čaj: Ima protivnetne in vazodilatacijske lastnosti, ki pomagajo izboljšati krvni obtok, pospešujejo prebavo in preprečujejo zgago, kadar pojeste preveč ali premalo.
- Napitek iz koromača: Sprošča in preprečuje staranje kože.
- Napitek iz cimeta in kurkume: Deluje protivnetno, blagodejno vpliva na prebavo in pospešuje krvni obtok.
- Kamilica: Izboljšuje prebavne procese, spodbuja počitek in to se pozna na koži. Je pomirjujoča infuzija.
Morda te zanima še: Trend, ki je osvojil svet: Ali zgodnje zbujanje ob 5. uri zjutraj res lahko pomaga?
Preberi tudi: Kaj je stepeni med in kako je postal nov viralni gastro trend (obožujejo ga tudi naše vplivnice)
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc