Nekaj namigov za lažji spanec v vročih poletnih nočeh:
- 1. Odpri okna, naredi prepih, pospeši gibanje zraka.
- 2. Spi le v bombažnih oblačilih, ki bodo lepo vpila znoj.
- 3. Pogosto menjaj posteljnino, saj se v poletnih dneh na njej nabira več bakterij. Poleg vsega pa je na svežem lepše spati.
- 4. Zmoči zavese in jih obesi – zrak bo tako bolj hladen.
- 5. Preden greš v posteljo, se oprhaj s hladno vodo. Telesna temperatura bo vsaj nekaj časa nižja.
- 6. Zvečer se odreci rekreaciji in jo prestavi na jutra.
- 7. Zvečer se izogibaj pekoči hrani in pijačam s kofeinom. Raje popij kozarec mleka ali vode.