Marsikdo si pripravi skodelico kave takoj, ko se zbudi. Vendar ali je to smiselna rutina?
Raziskovalci so za New York Times povedali, kdaj spiti močno potrebno jutranjo kavo. Michael Grandner, direktor raziskovalnega programa za spanje in zdravje na Univerzi v Arizoni, priporoča, da s prvo skodelico kave počakajte vsaj 30 do 60 minut po tem, ko se zbudite. Razlog se skriva v adenozinu, kemikaliji, ki je naravno prisotna v telesu in spodbuja zaspanost. Lahko bi rekli, da adenozin velja za nasprotje kofeina.
Raven adenozina je najnižja zjutraj in narašča čez dan. Če torej skodelico kave popijete takoj, ko vstanete, dobite "manj za svoj denar", saj je raven adenozina še zelo nizka, pojasnjuje strokovnjak.
Zato kave ne bi smeli piti pozno popoldne ali zvečer. Grandner priporoča, da svojo zadnjo skodelico kave popijete vsaj šest ur pred spanjem, da boste lahko mirno spali.
Povezava med kofeinom in kortizolom
Strokovnjakinja za spanje dr. Deborah Lee priporoča, da svojo prvo skodelico kave pripravite 45 minut ali več po tem, ko vstanete. "Stresni hormon kortizol sledi ritmu, ki je odvisen od vašega spalnega cikla," je povedala za Mirror. "Povišane ravni kortizola lahko vplivajo na imunski sistem. Če so že tako povišane, lahko pitje kave takoj, ko se zbudite, povzroči več škode kot koristi, kar lahko pripelje tudi do dolgoročnih zapletov, kjer postanete imuni na kofein." Poleg tega lahko trajno povišana raven kortizola povzroči visok krvni pritisk, zvišano raven sladkorja v krvi in debelost.
Ena, dva ali tri skodelice kave
Poraja se tudi vprašanje, koliko skodelic kave na dan priporočajo strokovnjaki. "Vsak človek drugače reagira na kofein," je povedala Marilyn Cornelis, raziskovalka na Medicinski fakulteti Feinberg. Genetika igra vlogo pri tem, kako dolgo vas kofein ohranja budne. Nekateri ljudje potrebujejo le eno kavo za ves dan, drugi pa si zaželijo kofeina že po nekaj urah. Na podlagi nekaterih študij je do šest skodelic kave na dan neškodljivo za zdravje.
Vir: Metropolitan.si
Preberi še:
- Kakšno razkritje! Si vedela, da skupek črk IKEA v resnici pomeni TO?
- Kako prebrisano! Tako poskrbiš, da se ti HORTENZIJE nikoli več ne bodo povesile
- Maldivi: Potovanje v tropski raj skozi oči naše novinarke (FOTO)
- Velika razlika je, ali banane poješ zelene ali rumene (preveri, od katerih imaš VELIKO več koristi)
- Trik, ki resnično deluje: Si vedela, da lahko kruh uživaš brez, da bi te skrbelo za kilograme?
Novo na Metroplay: O dojemanju glasbe, novemu albumu in svoji ljubezenski zgodbi kot iz filma | Miha Guštin - Gušti
