Če želiš izgubiti kilograme in odvečno maščobo, je pomembno, da se zavedaš, da čarobne palčke ni. Edini način za hujšanje je sprememba slabih življenjskih navad, predvsem prehranjevalnih. Naslednji predlogi ti lahko ponudijo tisti želeni zagon, ki ti bo pomagal, da se ponovno dobro počutiš v svoji koži.
Jej počasi
Večina ljudi je "na hitro" ali "med potjo", pri čemer hrano zgolj "zmeče" v želodec. Poleg tega hrano zaužiješ hitro in neprežvečeno. Počasnejše žvečenje pa zagotavlja, da hrano resnično dobro zmelješ in olajšaš želodcu prebavo. Če dodaš še krajše premore med jedjo, se bo tvoje telo privadilo na manjšo količino hrane, hkrati pa boš užival/-a v obroku in izgubljal/-a kilograme zaradi kaloričnega primanjkljaja, ki je ključen. Prav tako je priporočljivo, da po 19. uri zvečer ne ješ in da imaš obroke vedno ob enaki uri.
Preberi še:
- Si vedela, da je shranjevanje hrane v alufoliji lahko škodljivo za tvoje zdravje?
- Te po pitju vode (ali druge pijače) takoj pritisne lulat? Zdravnik pojasnjuje, kaj to pomeni
Hujšanje s hojo
Po nekaterih raziskavah je 10.000 korakov dnevno optimalno, da opaziš spremembe že po enem mesecu. Ne pozabi se pred sprehodom dobro ogreti in obvezno nositi udobna oblačila ter obutev. Učinek hujšanja lahko povečaš z nošenjem pasov za hujšanje iz neoprena, ki še posebej segrevajo trebušni predel, kar pripomore k hitrejši porabi kalorij. Pomembno pa je, da ves čas piješ dovolj tekočine – vsake toliko časa nekaj požirkov vode.
Hidracija
Hidracija je ključna pri hujšanju. Pomembno je, da dnevno zaužiješ vsaj 2 litra vode, še posebej v toplih dneh. Na poti do sanjske postave ti lahko pomagajo tudi določene pijače, ki pospešujejo metabolizem in pomagajo pri izgorevanju kalorij. V vodo lahko dodaš kumaro, meto, limono ali limeto. Tako pripravljeno vodo je priporočljivo piti zjutraj, na prazen želodec.
Povzeto po Aktivni.si
