Stvari so povsem enostavne:
1. Proč z enostavnimi ogljikovimi hidrati
Živila iz bele moke in beelega sladkorja so prepovedana. Dovoljena so le v razponu ene ure in pol po intenzivni telovadbi, a še to prve dni oz. tedne hujšanja raje izpusti.
2. Jej enake obroke
Najbolje je, da daljše obdobje ješ enake obroke, ki jih potem med seboj kombiniraš. Poskusi kombinirati stvari, ki imajo veliko proteinov (beljaki, svinjina, piščančje prsi), zelenjavo in vlaknine.
3. Pet obrokov na dan
Poskušaj imeti vsaj pet obrokov na dan in seveda jej hrano, ki ima nizek glikemični indeks ter pazi na kombinacije.
4. Voda, voda, voda
Pij velike količine vode in nesladkanih čajev, izogibaj pa se sladkanih in gaziranih pijač.
5. Daj si duška!
Izberi si en dan v tednu ter si privošči nekaj, kar si močno želiš - tortico, sendvič, kavo s smetano, porcijo testenin.