1 Zelo depresivni ljudje proizvajajo tudi večje količine kortizola – hormona stresa, kar povzroča nabiranje maščob okoli pasu in višanje indeksa telesne teže.
2 Antidepresivi ne topijo kilogramov! Prav nasprotno, nekateri antidepresivi ti kilograme le pomagajo kopičiti. Na univerzi Alabama v Birminghamu so z raziskavami ugotovili, da so zelo depresivni bolniki, ki so jemali antidepresive, po petih letih pridobili za okoli 1,6 centimetra okoli pasu v primerjavi s tistimi, ki so trpeli za milo izraženo depresijo.
3 Znižaj izločanje kortizola
“Vsak dan si vzemi vsaj uro za sprostitev – pomembno je le, da te dejavnost, ki jo izbereš, sprosti in napolni z energijo ter poskrbi za dovolj spanja. Sladkarije, kavo in energetske napitke takoj zavrzi, saj močno višajo izločanje kortizola – naj tvoja prehrana temelji na zelenjavi, dobrih maščobah (neprečiščenih in hladno stiskanih oljih, oreščkih, avokadu …) in manjšem deležu beljakovin,” te spodbuja hormonska zdravnica dr. Sanja Toljan.