Če potrebuješ jutranji energijski zagon, a te skrbi, da bi bila zaradi preveč kave nemirna ali imela težave s spanjem, je morda čas, da poiščeš alternativo svojemu običajnemu kapučinu.
Ali si se kdaj vprašala, kaj bi se zgodilo, če bi nenadoma prenehala piti kavo? Za mnoge je kava nepogrešljiv del vsakdanjega življenja, vir energije in užitek, a le redki se vprašajo, kakšni bi bili učinki, če bi se odrekla tej priljubljeni pijači. Raziskave in osebne izkušnje kažejo, da bi lahko prenehanje pitja kave povzročilo številne spremembe.
Ne spreglej:
- Kaj se zgodi s tvojim telesom, ko po dolgem času prenehaš piti kavo?
- Uuu! Med petdesetimi najboljšimi picami v Evropi tudi slovenska - kje jo najdeš?
Kava oziroma kofein v njej poveča budnost in nekako odloži utrujenost. To pomeni, da lahko po 15 ali 30 minutah občutiš padec energije in te pahne v utrujenost. Prekomerno uživanje kofeina lahko privede do več neprijetnih posledic, kot so živčnost, zgaga in slaba kakovost spanca, še posebej, če kavo piješ na prazen želodec, kar mnogi počnemo v jutranjem naglici.
Katere so alternative kave, ki prinašajo več energije, boljši spanec in manj stresa?
1. ČRNI ČAJ
Črni čaj ni brez kofeina, a skodelica črnega čaja običajno vsebuje približno polovico kofeina kot enaka količina kave. Črni čaj pridobiva kofein iz taninov – vrste antioksidantov, bogatih s polifenoli, ki jih najdemo tudi v začimbah, čokoladi, vinu in, da, kavi. Alkaloidi v čaju pa omogočajo telesu, da kofein absorbira počasneje, kar zmanjša možnost doživljanja nadležnega padca energije po kavi.
2. ZELENI ČAJ
Več dolgoročnih študij je pokazalo, da je zeleni čaj ena najbolj zdravih pijač na planetu. Med dokazanimi koristmi so visoka vsebnost antioksidantov in polifenola imenovanega katehin ter L-teanina. Pitje zelenega čaja je povezano tudi z nižjo stopnjo debelosti in srčnih bolezni ter bolj uravnoteženimi ravnmi krvnega sladkorja ter prispeva k daljši življenjski dobi.
3. GUARANA
Guarana, ki jo prepoznaš kot aktiven rastlinski izvleček v mnogih sodobnih energetskih pijačah, se v Braziliji uživa že stoletja. Čeprav vsebuje visoke ravni kofeina, prinaša tudi koristne zdravstvene lastnosti zaradi naravno prisotnih protivnetnih spojin, antioksidantov in polifenolov.
4. KAVA Z GOBAMI
Ja, prav si prebrala. Kava z dodatkom adaptogenih gob? Da, prosim. Kava z gobami običajno vsebuje mleto kavo, obogateno z zdravilnimi gobami, kot sta chaga in cordyceps, ki dodajo adaptogeni zagon. To je odlična izbira za tiste, ki iščejo nekoliko manj kofeina in dodatne koristi adaptogenih snovi.
5. VROČA VODA Z LIMONO
Včasih je najbolje, da ostanemo pri enostavnosti. Pitje vroče vode z limono kot prvo stvar zjutraj je koristen detoksikacijski ritual - je hidratantno, ne vsebuje kofeina in pomaga zagnati prebavni proces.
Morda te zanima še: Odkrij skrito formulo za popolno zvezo: Trije nasveti trenutno najbolj vročega Instagram para
Preberi tudi: "Najina ljubezen je bila pravljična ... dokler nisem morala enega dne poklicati policije" (resnična zgodba)
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc