3-dnevna vojaška dieta (v 1 tednu lahko izgubiš kar 4,5 kg!)

Roko na srce, tako kot avtor tega članka, ki smo ga zasledili na strani fitmotivations.com, tudi mi ne vemo, kakšne veze sploh imajo vojaki s to dieto.

Res pa je, da je tridnevna vojaška dieta presenetljivo priljubljena pri tistih, ki si želijo hitre izgube kilogramov brez dolgotrajnega trpljenja! 

Tridnevna vojaška dieta temelji na pospeševanju metabolizma in tisti, ki so jo preskusili, so v samo enem tednu izgubili celo 4,5 kg ali več.

Naj opozorimo, da ta dieta vsekakor ni priporočljiva za tiste s šibkim srcem, saj temelji na nižjem vnosu kalorij, omejevanju in strogem režimu (kot v vojski ;)).

Vendar pa gre za dieto, ki ji je strogo treba slediti le tri dni, naslednje štiri pa jo omilimo, zato se splača poskusiti. "No pain, no gain", pravijo. :)

Tukaj je prehranski načrt:

Ker navadno z dietami pričnemo v ponedeljek, čez vikend pa si rade kaj pregrešno dobrega privoščimo, začnimo kar tako:

Ponedeljek (1. dan):

Zajtrk:

½ grenivke

1 rezina toasta (najbolje polnozrnatega; toast lahko zamenjaš tudi z navadnim kruhom)

2 žlici arašidovega masla

1 skodelica kave ali čaja (s kofeinom)

Kosilo:

½ skodelice tune (lahko zamenjaš tudi s kakšnim drugim primerljivim virom beljakovin)

1 rezina toasta (velja enako kot pri zajtrku)

1 skodelica kave ali čaja (s kofeinom)

Večerja:

cca. 120g katerega koli mesa (če ne ješ mesa, najdi primerljiv nadomestek)

1 skodelica stročjega fižola

½ banane

1 majhno jabolko

1 skodelica vanilijevega sladoleda

Torek (2. dan):

Zajtrk:

1 jajce

1 rezina toasta

½ banane

Kosilo:

1 skodelica skute

1 trdo kuhano jajce

5 slanih krekerjev

Večerja:

cca. 120g katerega koli mesa (če ne ješ mesa, najdi primerljiv nadomestek)

1 skodelica brokolija

½ skodelice korenčkov

½ banane

½ skodelice vanilijevega sladoleda

Sreda (3. dan):

Zajtrk:

5 slanih krekerjev

1 rezina cheddar sira

1 majhno jabolko

Kosilo:

1 trdo kuhano jajce (lahko je tudi mehko kuhano, kakor ti je ljubše)

1 rezina toasta

Večerja:

1 skodelica tune

½ banane

1 skodelica vanilijevega sladoleda

Četrtek – nedelja (4.–7. dan)

Jej, kar želiš in kar imaš rada, vendar pazi na vnos energijskih vrednosti! Več kot 80% ljudi napačno oceni, koliko kalorij zaužijejo na dan, tako da je najbolje, da slediš načrtu.

Opozorilo: dieta ni primerna za vsakogar. V kolikor želiš po hitrem postopku izgubiti nekaj kilogramov, jo poskusi. Vendar pazi, saj dieta nikakor ni primerna na dolgi rok!

Še vedno je ključno, da skozi celotno leto skrbiš za pravilno in zdravo prehrano ter športno aktivnost – ta dieta naj bo le izhod v sili! ;)

 Napisala: Nika Švajncer

Preberi še: "Kako mi je po mnogih neuspešnih dietah uspelo shujšati? Začela sem jesti na ta način!"

Priporočamo tudi: Včasih se je borila s hujšanjem, danes je model - poglej, kako ji je uspelo!

Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere