4. Zakaj spimo - Moč spanja in sanj (Matthew Walker)
Si vedela, da:
• je zadostna količina spanja bistvena za krepko zdravje in dobro počutje?
• manj spanja pomeni manj zdravja?
• pomanjkanje spanja postaja celo globalni problem?
Svetovno znani strokovnjak Matthew Walker v knjigi Zakaj spimo pojasnjuje, zakaj je dobro spanje pomembno, kaj se dogaja med spancem ter svetuje, kako spati tako, da se boš zbujala spočita in polna energije. V knjigi boš prebrala osupljive izsledke o tem, kaj se dogaja v tvojih možganih med spanjem in kdaj je tvoje spanje najbolj trdno ter nasvete o tem, kako čim bolj trdno spati, pa tudi zakaj sanjamo.
Ustrezen in dovolj dolg spanec blagodejno vpliva na vse vidike življenja: zdravje in počutje, dober spomin in učenje, ustvarjalnost, dolgoživost, odpornost in moč, imunski sistem, vzdrževanje telesne teže ter prebavo in spolne funkcije. Predvsem pa dokazano zavira ali celo preprečuje najpogostejše tegobe sodobnega časa: srčno-žilna in avtoimunska obolenja, sladkorno bolezen, raka, infarkt in možgansko kap, kronično depresijo, Alzheimerjevo bolezen ter demenco.
Koliko pa spiš ti?
Pripravila: Nika Švajncer
Preberi še: "Draga mama! Zdaj, ko sem starejša ..." (Pismo ženski, zaradi katere sem danes takšna, kot sem.)
Priporočamo tudi: Obožuješ SLABE filme? Kar to pove o tebi, te bo zelooo presenetilo!
Novo na Metroplay: Lia Zuljan in Milena Gasparin o ustvarjanju UGC vsebin, njuni karierni poti in konkurenci