Poskusi:
- Skladna igra: Urejen potek priprav na spanje pomaga telesu in duši, da se pripraviš na prihajajoči nočni počitek. Usvoji določen ritual, ki ti bo pomagal, da se pred spanjem umiriš.
- Nič razmišljanja: Pogosto nas budne ohranja vrtiljak misli. Poskusi z meditiranjem in pred spanjem popolnoma opusti vsa razmišljanja. Če se kljub temu pojavijo skrbi, si v sebi jasno reci: "Dovolj! Jutri bom poskrbela za to."