Večina ljudi misli, da hrepenenje po določeni hrani pomeni "pomanjkanje discipline".
V resnici pa gre pogosto za to, da vaše telo potrebuje nekaj konkretnega oziroma točno določeno hranilo. Kadar ne zaužijete dovolj beljakovin, zdravih maščob ali mineralov, vaše telo išče najhitrejšo rešitev. To so običajno sladkor, sol ali ocvrta hrana. Zato se ta krog vedno znova ponavlja. A rešitev ni v omejevanju, ampak v tem, da telesu daste tisto, kar dejansko potrebuje. Ko to začnete početi, postanejo hrepenenja po hrani povsem naravno lažje obvladljiva.
Ne spreglejte:
Kaj vam vaši "lušti" v resnici sporočajo?
Slana hrana
Če hrepenite po slani hrani, vašemu telesu morda primanjkuje elektrolitov ali hidracije. Kaj se takrat dogaja v vašem telesu? Zelo verjetno gre za nizek vnos natrija, dehidracijo ali neravnovesje mineralov. Namesto nezdravih slanih prigrizkov tako raje izberite kokosovo vodo, olive, kisle kumarice, listnato zelenjavo ali mastne ribe.
Sladka hrana
Če hrepenite po sladkem, vaše telo morda potrebuje beljakovine in stabilizacijo krvnega sladkorja. Kaj se v vašem telesu zgodi, ko posežete po sladkih prigrizkih? Pride do skoka krvnega sladkorja, ki mu sledita padec in nato nova želja po sladkem. Namesto tega tako raje izberite jajca, piščanca, grški jogurt, tofu ali losos.
Čokolada
Če hrepenite po čokoladi, vašemu telesu morda primanjkuje magnezija. Ta je pomemben predvsem, ker pomaga pri obvladovanju stresa in razpoloženju (ste opazili, kako pogosto posežete po čokoladi, kadar ste pod stresom ali slabe volje?) ter delovanju mišic. Namesto navadne čokolade tako raje izberite avokado, mandlje, špinačo, bučna semena ali temno čokolado (70 %).
Ogljikovi hidrati
Če hrepenite po ogljikovih hidratih, kot so testenine, riž, krompir, kosmiči in kruh, vaše telo morda potrebuje hitro in dolgotrajno energijo. To se pogosto zgodi, ko čutimo nizko raven energije, slabo oziroma nekvalitetno spimo ali premalo jemo. Namesto "klasičnih" ogljikovih hidratov tako raje izberite banane, sladki krompir, oves, kvinojo ali polnozrnata živila.
Ocvrta hrana
Če hrepenite po ocvrti hrani, vaše telo morda potrebuje zdrave maščobe. Če v telo vnašamo premalo maščob, lahko to dolgoročno vpliva na hormone in občutek sitosti. Kaj izbrati namesto ovcrte hrane? Olivno olje, chia semena, avokado, orehe ali lanena semena.
