Razlogov za to je več, in da se boš izognila tistemu neprijetnemu scenariju, ko za praznike zboliš in ostaneš doma, ti predstavljamo nekaj ukrepov ...
Veseli december je tu. Juhuhu. Se ga tudi ti že veseliš in komaj čakaš prednovoletne zabave ter srečanja s prijatelji, ki jih že dolgo nisi videla?
Veseli december je super in zabave tudi, a prenatrpani dnevi, skupaj s prehranskimi pregrehami in predprazničnim stresom, se hitro lahko obrnejo v svoje nasprotje: pozabiš nase, se izčrpaš in zaradi stresa na koncu še zboliš, piko na i slabemu počutju, pa doda še nezdrava prehrana (in alkohol!). Kaj lahko narediš, da bodo pregrehe manjše, stres pod nadzorom in če te že ujame prehlad ali viroza, kako lahko takoj ukrepaš?
Ukrep št. 1: izogni se predprazničnemu stresu in evforiji
Če te božično-novoletna evforija rada povsem zajame in tekaš iz zabave na zabavo, iz trgovine v trgovino ter hitiš z nakupovanjem daril in okraševanjem, je letos čas, da malce ustaviš konje. Ustavi se, zadihaj in se umiri. Ni potrebno, da si na vsaki zabavi, da obiščeš vse trgovine in da je tvoje stanovanje popolno okrašeno. Vzemi si čas tudi zase.
Ukrep št. 2: pripravi bolj zdrave božično-novoletne dobrote
Veseli december je v znamenju slastnih božičnih peciv, piškotov, kuhanega vina in podobnih prehranskih pregreh, a to še ne pomeni, da moraš grešiti preko svoje zdrave meje. Zavedaj se, da uživanje živil iz belega sladkorja in moke še posebej slabo vpliva na počutje. Lahko ju nadomestiš z bolj zdravimi nadomestki: belo moko lahko zamenjaš s pirino, ali polnozrnato, beli sladkor pa s kokosovim sladkorjem, medom, agavinim sirupom itd.. Če obožuješ kremne sladice, jih namesto iz smetane lahko pripraviš raje iz jogurta ali skute. Hkrati pa ne pozabi tudi na redno uživanje zdravih obrokov.
Ukrep št. 3: če dobiš občutek, da se te nekaj loteva, takoj zaužij TA👇napitek
Preventiva za ohranjanje močnega imunskega sistema je izredno pomembna, predvsem v predhodnem obdobju, ker pa nam zanjo velikokrat zmanjka časa ali motivacije, so na voljo tudi rešitve, ki priskočijo na pomoč, ko se nas že nekaj loteva.
Pomagaš si lahko s Cold&Flu instant napitkom iz Medexa. Namenjen je hitri pomoči že oslabljenemu imunskemu sistemu z dodanimi vitamini, minerali in naravnimi izvlečki. Za to poskrbijo dodani vitamini A, B6, B12, C, D, folat in cink ter naravni izvlečki. Napitek je brez konzervansov in umetnih arom, a z odličnim okusom črnega ribeza. Če pa te žgečka v grlu, pa si učinkovito lahko pomagaš z BeeWell pršili, ki so jih v Medexu razvili pod novo blagovno znamko. Predstavljajo učinkovito rešitev za ščemenje v grlu, ki je vedno pri roki! BeeWell so na voljo v treh legendarnih okusih: ameriški slamnik & ingver, žajbelj & islandski lišaj in smrekovi vršički & evkaliptus.
Ukrep št. 4: pojdi na zrak in v naravo, četudi je zunaj...brrrrr...mrzlo
Pozimi že tako več časa preživimo v notranjih prostorih, malce zaradi slabega vremena pa tudi zaradi nakopičenih službenih zadev. Pogosto tudi telovadimo raje v zaprtem prostoru kot v naravi, četudi je zunaj sonce, se težje odpravimo ven. Pa vendar za naš organizem to ni najbolje. Zato ti vsekakor svetujemo, da se tudi v hladnih dneh odpraviš v naravo in ujameš vsaj nekaj sončnih žarkov ter vitamina D.
Ukrep št. 5: razvajaj se z zeliščnimi čaji in poskrbi za hidracijo
Voda predstavlja približno dve tretjini naše telesne sestave in že padec njene količine za nekaj odstotkov lahko vodi do dehidracije. Pozimi moramo biti nanjo še posebej pozorni, saj telo pri nizkih temperaturah ne zaznava žeje enako kot pri višjih, tekočino pa izgublja že ob sproščujočem gibanju na svežem zraku. Zato tudi pozimi velja pravilo vsaj 8 kozarcev tekočine na dan, najbolje vode. Z dovolj tekočine pozimi boste poskrbeli za ustrezno izločanje strupov in odpadnih snovi iz telesa, kar je osnova za dobro delovanje imunskega sistema. Pozimi se tako lahko lepo razvajaš tudi z različnimi zeliščnimi čaji in napitki, ki bodo še dodatno okrepili tvoj organizem.
