Staranje ne pomeni, da bi morali opustiti aktiven življenjski slog, prav tako ljudje napačno verjamemo, da staranje pomeni tudi padec energije in telesne zmogljivosti. Nasprotno – z ustrezno vadbo in zdravim načinom življenja je danes lažje ohranjati vitalnost, gibljivost in dobro počutje.
Koncept vadbe Smart aging je namenjen vsem, ki želijo z redno in primerno vadbo, ne samo zaustaviti proces staranja, temveč tudi izboljšati fizične in kognitivne sposobnosti. Prilagojen program starejšim omogoča, da ostanejo telesno aktivni in hkrati varno spremljajo svoje zdravje.
Ključne prednosti smart aging vadb za starejše
Ključne prednosti programa so v njegovi inovativnosti, prilagodljivosti individualnim potrebam ter strokovnem pristopu trenerjem, ki s svojim delom zagotavljajo optimalni napredek in doseganje želenih ciljev. Program je namenjen torej tistim, ki se zavedajo, da s pravilno vadbo zmanjšuje svojo biološko starost, ohranja kognitivne sposobnosti, ohranja dober imunski sistem, vzdržuje mišično maso in telesno težo in posameznika, ki je zaradi narave svojega dela v negativnem stresnem stanju (manager). Prekomeren stres je krivec za bolezni srca, izčrpanost in izgorelost ter nenazadnje za nezdravo kopičenje maščob.
Program Smart aging je premišljeno sestavljen program vadbe, ki vpliva na celotno telo vadečega. Zasnovan je tako, da združuje različne vrste vadbe, vključno z vadbo za moč, aerobno vadbo, ravnotežno vadbo in vaje za gibljivost. Vsak posameznik prejme individualno prilagojen program, ki upošteva njegove specifične potrebe, cilje in omejitve. Strokovno usposobljeni trenerji in svetovalci pomagajo pri izvajanju programa in nudijo podporo ter strokovno usmerjanje.
V Središču Vitalis so edini v Sloveniji specializirani za program Smart aging, ki je posebej zasnovan za generacijo 50+. Glavni cilj programa je z redno in primerno vadbo zaustaviti proces staranja ter izboljšati fizične in kognitivne funkcije. Za dosego teh ciljev pa je potreben strokoven in celosten pristop. V Središču Vitalis so dobro premislili in vadbo prilagodili tako, da upoštevajo vse dejavnike, ki omogočajo življenje, ki bo bolj polno in na višjem nivoju.
Zakaj je vadba za starejše pomembna
Staranje prinaša številne spremembe v telesu, vendar to ne pomeni, da moramo opustiti aktiven slog življenja. Toda prav vadba oziroma redna telesna aktivnost je eden izmed najboljših načinov za izboljšanje kakovosti življenja v zrelih letih. Vadbe za starejše igrajo ključno vlogo pri ohranjanju telesne kakor tudi duševne vitalnosti, in pomagajo pri preprečevanju številnih bolezni, ki so povezane s staranjem. Ne gre zgolj za ohranjanje moči in gibljivosti, ampak tudi za izboljšanje počutja ter socialnega življenja. Po 40. letu je tudi težje vzdrževati moč in tonus mišic, saj je s staranjem povezana tudi izguba mišic. Vendar lahko s pravim pristopom svoje telo ohranjajo vitalno tudi v naši jeseni življenja. Redna telesna dejavnost pa ne pozitivno vpliva zgolj na naše fizično počutje in splošno zdravje, ampak ima ugoden vpliv na razpoloženje, zaznavanje in spomin. Redna vadba tudi zmanjšuje tveganja za depresijo in anksioznostjo ter pomaga pri boljšem. Vse več raziskav tudi potrjuje tezo, da je povezava med aktivnostjo mišic in razvojem možganov bistveno večja, kot se zavedamo.
V Središču Vitalis so tudi k pripravi vadbenega programa Smart aging pristopili strokovno, premišljeno in z jasno vizijo. Kako dvigniti ter izboljšati kvaliteto življenja tistim, ki prihajajo v svojo jesen življenja, saj se največja razlika med aktivnostjo in neaktivnostjo začne kazati po 40. letu starosti. Tisti, ki so skoz aktivni, namreč lahko svojo vitalnost in funkcionalnost prenesejo v visoko starost.
Zakaj izbrati vadbo Smart aging?
Vemo, da krepitev telesa in posledično dobra telesna pripravljenost ni koristna le za fizično počutje in zdravje, ampak vpliva tudi na naše razpoloženje, organizacijo in ohranjanje informacij (zaznavanje, ohranjanje, spomin). Dokazano je, da vadba za moč v kombinaciji z aerobno vadbo izrazito zmanjša tveganje za nastanek bolezni, kot so: kardio-vaskularne bolezni (krvni tlak, holesterol), sladkorna (tip 2) in rakava obolenja. Ugodno vpliva na boljši imunski sistem, močnejše kosti (zaščita pred osteoporozo), ohranja ali povečuje mišično maso (po 40. letu se brez vadbe začne nagel upad mišične mase, ki se s staranjem samo še povečuje), kontrola telesne teže – manj maščevja (z leti se bazalni metabolizem manjša kar lahko privede do nalaganja maščob po telesu), uravnava krvni tlak, krepi srce, izboljšuje počutje (endorfin, serotonin), izboljšuje kognitivne sposobnosti (spomin, pozornost, jezik, bralno razumevanje, fina in groba motorika) ter na splošno boljše motorične sposobnosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, ravnotežje, gibljivost).
Dokazano je tudi, da redna telesna aktivnost vpliva na proizvodnjo pluripotentnih celic. To so nedefinirane izvorne celice, ki se lahko diferencirajo v katerikoli tip celice v našem telesu. V telesu služijo kot sistem, ki se je zmožen podvojevati brez omejitev z namenom, da nadomesti poškodovane ali uničene celice.
Program Smart aging je prilagojen posameznikovim potrebam in željam
Raznolike vadbe so najboljši način, da ohranjamo celotno telo v formi, zato program Smart aging združuje različne vrste vadbe, vključno z vadbo za moč, aerobno vadbo, ravnotežno vadbo in vaje za gibljivost. Vsak posameznik prejme individualno prilagojen program, ki upošteva njegove specifične potrebe, cilje in omejitve. Strokovno usposobljeni trenerji in svetovalci pomagajo pri izvajanju programa in nudijo podporo ter strokovno usmerjanje. Program Smart aging tudi vključuje strategije za obvladovanje stresa ter poudarja pomembnost pravilne prehrane, ki je eden izmed najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje dobrega zdravja. Uravnotežena in pravilna prehrana je namreč temelj zdravega načina življenja.
Kako poteka program Smart aging?
Priporočeno obdobje program je 3 mesece. To je obdobje, v katerem lahko posamezniku zagotovimo optimalne rezultate. Posamezni elementi programa se lahko na željo posameznika ne izvedejo, če meni, da jih ne potrebuje, prav tako se lahko odloči za krajše obdobje programa. Temu primerno se prilagodi tudi cena programa.
Posameznik, ki se vključi v Smart Aging program, opravi celostno funkcionalno diagnostiko, na podlagi katere se nato sestavi popolnoma individualiziran program vadbe. V program je poleg uvodnega razgovora o zastavljenih ciljih vključeno kineziološko testiranje, pregled fizioterapevta, meritve, prehransko svetovanje in regeneracija po treningu. Vsak mesec opravimo tudi meritve vašega napredka (telesna teža, % mišic, % maščobe, napredek v aktivaciji mišic, tonus mišic in lateralna ter funkcionalna simetrija).
V Središču Vitalis uporabljajo strokovni pristop pri načrtovanju vadbe, tako da sta napredek in doseganje rezultatov optimalna in zagotovljena.
Začetni mesečni paket:
- TMG meritev
- 1 x meritev telesne sestave na Tanita napravi
- 1 x kineziološko testiranje (gibljivost, koordinacija, eksplozivna moč)
- sestava individualnega programa treningov na podlagi rezultatov meritev
- 2 x tedensko 1-urni trening z osebnim trenerjem
- neomejen mesečni vstop v fitnes
- vodenje, pomoč in svetovanje s strani trenerja pri sleherni vadbi
- maksimalna motivacija
- podpora trenerja 24/7 (preko telefona ali preko drugih medijskih kanalov)
Pridi v Središče Vitalis in prevzemi kontrolo nad svojim zdravjem ter počutjem. Redna telesna aktivnost je namreč temelj zdravega staranja in je ključ do dolgoživosti, saj omogoča starejšim, da lahko ohranijo nadzor nad svojim zdravjem ter neodvisnostjo tudi v poznejših letih.