Ne potrebujemo raziskav, da bi vedeli, da smo pod stresom – a teh kljub temu ne manjka. Zato ni presenetljivo, da so družbena omrežja polna nasvetov za zmanjševanje stresa.
Medtem ko bi nekatere lahko uvrstili med ljudska prepričanja brez prave znanstvene podlage, se drugi zdijo precej bolj verodostojni. Trenutno najbolj priljubljen? Viralni recept za napitek, ki naj bi zniževal raven kortizola, vračal energijo, sproščal napetost in pomagal uravnavati hormone.
Poleg privlačnega imena – 'koktajl za kortizol' – se poraja vprašanje: ali res deluje?
Kakšni so znaki povišanega kortizola?
Za začetek: kortizol je hormon, ki ga nadledvični žlezi proizvajata kot odziv na stres. Njegovo nastajanje je za telo običajno zelo koristno, saj ima pomembno vlogo pri uravnavanju presnove, vnetnih procesov in ravni sladkorja v krvi, hkrati pa neposredno vpliva tudi na naš cirkadiani ritem. Za preživetje je nepogrešljiv, zato cilj nikoli ni, da bi ga popolnoma odpravili. Težava pa nastane, kadar ga je preveč.
Na družbenih omrežjih pogosto dobimo vtis, da lahko povišan kortizol prepoznamo že po videzu. Zabuhla lica in čeljust, na spletu znana pod besedno zvezo kortizolni obraz, trdovratna maščoba okoli trebuha ali jutranje prebujanje z občutkom utrujenosti so simptomi, ki jih pogosto povezujejo s povišano ravnjo kortizola.
Zakaj naj bi 'koktajl za kortizol' deloval?
Vsaka sestavina v napitku je namreč izbrana zaradi svojih potencialnih koristi za zdravje. Vsaka zase je koristna, skupaj pa tvorijo kombinacijo, zaradi katere je napitek postal viralen.
Natrij, kalij in naravni sladkorji namreč predstavljajo kombinacijo, ki lahko telesu zagotovi hiter energijski zagon. Kokosova voda obenem prispeva k boljši hidraciji in napitku doda blag ter prijeten okus. Pripravite ga po receptu:
- 200 ml kokosove vode,
- sok polovice limone,
- 50 ml pomarančnega soka,
- 1 čajna žlička magnezijevega prahu,
- ¼ čajne žličke drobne soli,
- mineralna voda po okusu.
Prevedeno po predlogi Cosmopolitan USA
