Pomanjkanje naravne svetlobe v jesenskem času povzroča povečano proizvodnjo spalnega hormona melatonina - zaradi njega postaneš utrujena ter pri delu, učenju in vseh opravilih tudi manj učinkovita. Nikar ne dopusti, da bi tvoje telo zaspalo, raje mu privošči svetlobno prho.
Izpostavi se svetlobi
V opoldanskem času, ko je moč svetlobe največja, se odpravi na kratek sprehod – dovolj bo že pol ure – in zaustavi prekomerno izločanje melatonina.
Kaj se bo zgodilo?
1. Preprečila boš zaspanost:
V hipu boš prebudila zaspano telo in preprečila nadaljnjo proizvodnjo spalnega hormona, ki ti čez dan povzroča nič drugega kot samo preglavice.
2. Postala boš dobre volje:
Ker boš telo na svežem zraku hkrati tudi razmigala, boš poskrbela za pospešeno izločanje še enega hormona – serotonina. Ta na tvoje telo deluje zelo blagodejno, saj vpliva na izboljšanje razpoloženja.
3. Okrepila boš imunski sistem:
S sprehodom boš poskrbela tudi za regeneracijo telesa, pognala boš kri po žilah in oskrbela vse celice telesa s potrebnimi hranili in kisikom.
4. Spodbudila boš delovanje možganov:
Ker boš v pljuča spustila večjo količino kisika, boš hitreje nahranila tudi lenobne možgane, ki bodo po sprehodu pripravljeni na reševanje še tako zapletenih problemov.