Hladnejši dnevi so kot nalašč za sproščanje v savni, ki blagodejno vpliva na telo in duha.
Predstavljaj si, da se med temeljitim, zdravim potenjem sprostiš in umiriš. Tvoje telo se razstruplja, dihalne poti se prečistijo, izboljša pa se tudi prekrvavitev kože. Napetost zbledi. Mišice se sprostijo. Duševno se prerodiš in se pripraviš na vsakodnevne izzive. Vse to v samo nekaj minutah.
Kje? V savni!
Sama beseda 'savna' izvira iz finščine in pomeni kopel. Prav v skandinavskih državah so savne tudi najbolj razširjene, čeprav njihovi zametki segajo že v čas Starega Egipta, Grčije in Rimskega cesarstva.
Poleg tega ima savna še eno pomembno prednost: privoščiš si jo lahko sama ali s prijateljicami oziroma fantom. V Središču Vitalis, kjer nudijo pester nabor vadbenih in sprostitvenih programov ter skrbijo za celostno in individualizirano obravnavo rekreativnih in profesionalnih športnikov, se lahko razvajaš v wellness prostoru s finsko in infrardečo savno.
Katero vrsto savne izbrati?
V osnovi poznamo tri vrste savn: suho, parno ter infrardečo. Pri suhih je najbolj znana finska savna, v kateri se temperatura zraka običajno giblje od 40 stopinj pri tleh pa vse tja do 100 stopinj Celzija pod stropom. Zrak v prostoru je zelo suh, na peči pa so naloženi kamni, po katerih savna mojster poliva vodo in tako poskrbi za vroč val pare, ki pospeši znojenje. Finska savna krepi srce in ožilje, pospešuje presnovo, sprošča mišice, ugodno vpliva na gibalni sistem, odpravlja kožne bolezni, blaži stres in odpravlja težave s spanjem, krepi imunski sistem itd.
Infrardeča savna pa ima vgrajene grelnike, ki sevajo infrardeče žarke. Ti prodirajo v telo do štiri centimetre globoko in segrejejo tudi plasti tkiv, ki se nahajajo pod kožo. Na ta način se pospešita prekrvavitev telesa in presnova, infrardeča svetloba pa pomaga tudi pri lajšanju bolečin, premagovanju glavobola in izčrpanosti ter uravnavanju krvnega tlaka. Pomembna prednost infrardeče savne je tudi ta, da se temperature gibljejo le okoli 50 - 60 stopinj Celzija, zato je primerna tudi za tiste s težavami srca in ožilja.
Hidracija je ključnega pomena
Ker med savnanjem izgubiš veliko tekočine in mineralov, jih je treba čim prej nadomestiti s pitjem tekočine. V Središču Vitalis ti nudijo tudi prostor za počivanje in ti postrežejo s čajem in vodo. Naj njihovi spletni strani najdete kopico uporabnih nasvetov, navodil in pravil savnanja, z upoštevanjem katerih bo tvoja izkušnja s savno resnično enkratna in se boš zagotovo želela še vrniti.
Ker pa se v savni konkretno spotiš, si se morda vprašala, ali se v tem procesu topijo tudi maščobe. Ker priznajmo si, to bi bilo naravnost VRHUNSKO!
Preverili smo ...
Med savnanjem se telo segreva, zaradi česar se poveča potenje. To vodi v izgubo vode, ne pa tudi maščobe. Izguba teže, ki jo opazimo takoj po savnanju, je zato pretežno posledica izgube tekočine, ki pa jo je treba čim prej nadomestiti z novo. To torej pomeni, da savna sama po sebi ne topi maščobe, lahko pa posredno vpliva na izgubo kilogramov.
Redna uporaba savne lahko namreč pomaga sprostiti mišice, zmanjšati stres in izboljšati prekrvavitev, kar lahko posredno pripomore k bolj zdravemu življenjskemu slogu. To pa lahko dolgoročno vpliva na telesno težo, še posebej, če je savna del širše rutine, ki vključuje uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnost.
Krio savna – odlična rešitev, če ne maraš potenja
No, če pa imaš raje mraz, si lahko v Središču Vitalis namesto klasične privoščiš v zadnjih letih vse bolj priljubljeno krio savno, pri kateri tvoje telo (z izjemo glave) ob pomoči dušika za nekaj minut izpostavijo izjemno nizkim temperaturam, to je lahko v obsegu od –110 do –160 stopinj Celzija.
Krio savna je v bistvu posebna komora, v kateri stojiš ali sediš v suhih hladnih pogojih. Nenadni mraz povzroči začasno znižanje temperature kože, zato se v telesu aktivira obrambni mehanizem, ki pospeši krvni obtok, metabolizem, sproščanje hormonov sreče ter posledično poveča količino hranilnih snovi in kisika v celicah.
Ko se telo ponovno segreje, obogatena kri zaokroži po telesu, to pa prinese številne pozitivne učinke: lajša bolečine v hrbtu, mišične poškodbe in športne poškodbe, pospešuje tudi regeneracijo po operacijah, zmanjša vnetje in oteklino, pomaga lahko celo izboljšati videz kože, saj hladne temperature spodbujajo proizvodnjo kolagena, kar pripomore k bolj gladki koži in zmanjšuje gubice.
Odlična ideja za 'vroče' darilo
V Središču Vitalis strokovno in prijazno poskrbijo za ljubitelje tako toplih kot tudi hladnih savn, zato je to vsekakor kraj, ki ga to zimo moraš obiskati. Omogočajo tudi popolno sprostitev v intimnem okolju, saj ponujajo zakup celotnega wellnessa posameznikom ali zaključenim družbam. To je lahko krasno darilo (darilni bon) ali način praznovanja in uživanja s prijatelji ali kot romantičen oddih v dvoje.
