Nespečnost, težave s prebavo, različne bolečine, ... Ti je znano? To so pogosto znaki, da si pod stresom. Preberi, kako situacijo umiliš.
Za 'heksenšus' v tvojem vratu morda ni kriv napačen položaj pri spanju. Lahko je posledica norega tedna v službi, kupa neplačanih računov ali velikega prepira, ki si ga imela s svojim fantom. Kriv je g. Stres. Spodaj razkrivamo, kako rokovati z njim.
1. Pogrej se
Ko so si ljudje osem tednov vsak dan pripravili toplo kopel, so se bolje uprli zaskrbljenosti kot takrat, ko so jemali zdravila na recept. Tvoje majhno stanovanje nima banje? Celo tople kopeli za stopala pomagajo.
2. Poskusi kolesariti (v telovadnici!)
Če boš poganjala pedala 20 do 30 minut, si lahko izboljšaš razpoloženje do 12 ur po tem. Raziskave kažejo, da dodajanje pozitivnega stresa (kot je kolesarjenje) v tvojo rutino pomaga, da boš pozneje lažje premagovala ne tako zelo pozitiven stres.
3. Ne pozabi dihati
Globoko dihanje upočasni srčni utrip in sprosti mišice. Da boš resnično ozavestila svoje dihanje, zajemi dva globoka vdiha vsakič, ko ti v službi zazvoni telefon, ali preden odgovoriš na e-pošto.
4. Bodi bolj prijazna do sebe
Študije so odkrile povezavo med stresom in samopodobo na tak način, ki ustvarja začaran krog. Ko si zaskrbljena, se ne počutiš dobro glede sebe ... zaradi česar si še bolj pod stresom. Ko se boš začela oštevati, se pretvarjaj, kot da si nepristranska opazovalka. Povej si: "To je le zaradi stresa. Ni treba, da se trpinčim!"
Prevedla in priredila: Petra Arula
Preberi še: Poglej, kaj se zgodi, če daš pod pazduho limono!
Priporočamo tudi: Kako preživeti zimo brez prehlada in gripe? TAKO!
Novo na Metroplay: “To ni starost, to je zrelost” | LADEJA GODINA KOŠIR, ELLE ZELENO 2024
