Lepota Promocijsko sporočilo

Pitje vode vodi v boljše počutje: 10 trikov, s katerimi si lahko pomagaš, da čez dan spiješ dovolj vode

10. 4. 2018
Pitje vode vodi v boljše počutje: 10 trikov, s katerimi si lahko pomagaš, da čez dan spiješ dovolj vode

Se ti kdaj zgodi, da imaš popolnoma suha usta in ko pomisliš, kdaj si nazadnje pil, ugotoviš, da je od tega če nekaj ur, če ne cel dan? Obveznosti in opravki nam danes dneve zapolnjujejo do te mere, da pozabljamo že na osnovne biološke potrebe, kot je na primer pitje vode.

Zakaj govorimo o pitju vode in ne pitju tekočine? Ker je voda seveda najbolj zdrava, vsekakor pa jo lahko nadomestiš tudi z drugimi pijačami, a te mnogokrat vsebujejo sladkor, ki, kot veš, ni najbolj priporočljiv. Zato ti kot alternativo priporočamo predvsem čaje in vode z dodanimi sveže stisnjenimi sadnimi sokovi.

1. Vedno jo imej na dosegu roke

Ko se učiš ali delaš, imej ob sebi kozarec vode, sicer pa jo imej v torbi/ci, saj ti zna piti prav med nakupovanjem in med vožnjo. Pri tem ti priporočamo flaško za večkratno uporabo, ki naj bo kar se da ljubka, da se boš nanjo spomnila čim večkrat. Pomembno je tudi, da jo vedno znova napolniš – prazna namreč ne bo izboljšala tvojega počutja.

2. Pitje vode naredi zanimivo

Si navajen/a pitja sladkih pijač in se ti zdi voda dolgočasna? V tem primeru jo izboljšaj s sokom poljubnega citrusa, vanjo lahko dodaš koščke sadja, poleti pa koščke sadja, zamrznjene v ledenih kockah. Če pa pogrešaš gazirane pijače, se odloči za gazirano vodo. Samo pitje pa lahko popestriš z uporabo slamice.

3. Pitje vode naj bo del rutine

Spij kozarec takoj po umivanju zob ali pa tik pred spanjem – pomembno je, da pitje kozarca ali dveh povežeš z nečim, kar delaš vsak dan, brez izjem. Tako bo tudi pitje vode postalo bolj redno, kar vodi v boljše počutje.

4. Pij jo pred obroki

Lahko se zgodi, da imaš občutek da si lačen/na, v resnici pa ti telo sporoča le, da potrebuje nekaj vode. Spij kozarec vode pred vsakim obrokom in potešil/a boš žejo, pa tudi pojedla boš manj, saj bo voda do neke mere napolnila želodec.

5. Jej hrano, ki vsebuje vodo

Tudi s hrano lahko v telo vnesemo nekaj vode. Melone, lubenice, bučke, grenivke, kumare, zelena in zelena solata je vsebujejo precej. Poleg tega pa so to živila, ki bodo tudi sicer le koristila tvojemu zdravju.

6. Spij kozarec vsakič, ko prideš iz stranišča

Tako boš takoj nadoknadil/a izgubljeno tekočino in preprečila dehidracijo.

7. Spremljaj količino popite vode

Da bi uspešno dosegel cilj količine popite vode in hkrati z njim dosegel tudi boljše počutje, moraš ta seveda spremljati. Obstaja mnogo načinov, kako si lahko pri tem pomagaš: lahko si natisneš 30-dnevni »vodni izziv« in vsak dan barvaš kozarčke, ki si jih že spil. Nekaterim pa se zdijo bolj priročne številne mobilne aplikacije, ki spremljajo količino vnesene vode.

8. Opominjaj se na pitje vode- boljše počutje je zagotovljeno

Ker nam vsem misli čez dan begajo sem ter tja se rado zgodi, da enostavno pozabimo, da smo žejni. Prepričani smo, da ti nisi izjema. Na mobilnem telefonu si nastavi opomnike ali pa za pitje vode uporabi flaško, na katero si narisal/a označbe ob katerih so napisane ure. Torej označba, koliko flaše naj bo prazne do 11:00, do 13:00, do 15:00 itd.

9. Razredči sladkane pijače

Če se sokovom in ostalim sladkanim pijačam res ne moreš upreti, jim vsaj dodaj nekaj vode – tako boš povečal/a vnos in hkrati ohranila okus pijače, ki ti je tako všeč.

10. Zvečer pij toplo vodo ali čaj

Topla pijača pred spanjem pomirja, predvsem pa je prijetna v mrzlih jesenskih in zimskih dneh. Zvečer so primerni predvsem sadni čaji, saj se je za dober spanec dobro izogniti kofeinu.


Nasvet: ne pozabi spiti več vode tudi po vadbi, ko telo potrebuje regeneracijo.

Poletje je za ovinkom že imaš svoj režim vadbe? Za lažji pregled ponudbe vadb v tvojem kraju, ti lahko pomaga tudi rezervacijski portal Šport na klik. Če nimaš idej, kakšno obliko rekreacije bi izbral oziroma bi rad preizkusil, kaj novega pa se ne želiš vezati na posamezno obliko vadbe ali športni center je tu športni rezervacijski portal Šport na klik (za študente pa Študentska vadba).

Preprosto športanje brez vezave!


Šport na klik je rezervacijski sistem, ki vam preko spletne aplikacije omogoča rezervacijo več kot 1000 različnih športnih, družinskih in adrenalinskih aktivnosti v več kot 200 športnih centrih po Sloveniji. Fitnes, joga, vodene vadbe, bazen, savna in še mnogo več - brez vezave, brez članarine, do 60 % nižje cene, že od 3,9 € dalje!

Študentje pa imajo možnost koriščenja ugodnosti preko rezervacijskega portala Študentska vadba, kjer so vadbe, fitnes, bazeni in drugo na voljo že od 2,5 € naprej.