Odštevajmo skupaj: do gladke breskvice

Morda se ti zdi do poletja še daleč, a ozri se naokoli: ko pripravljamo ta članek, so temperature že prav pomladne in iz izložbenih oken mamijo kratka krilca ter prve kopalke. Oddaljena je morda le podoba gladke in čvrste kože, ki smo jo imele nekdaj. Čas za preplah? Nikakor, le pravi čas je, da izkoristiš teh nekaj mesecev in z načrtom, ki nam ga je pomagal pripraviti osebni trener Elle Macpherson, bo tvoja ritka res seksi in gladka. Brez diete in podivjane telovadbe, le z rahlimi, preprostimi spremembami, ki lahko hitro postanejo del tvojega boljšega vsakdana.

4 mesece prej

Jej maščobo

"Neumno je, da iz prehrane črtaš vso maščobo v upanju, da boš zgubila nekaj cm okrog stegen.", pravi James Duigan, mož, ki skrbi za čvrsto telo Elle Macpherson, manekenke z vzdevkom The Body. Ne le da boš  kar naprej lačna, naravne maščobne kisline v svežem, neobdelanem viru maščobe pravzaprav pomagajo pri razgradnji maščob v telesu. A pomembno je, katero maščobo izbereš: naj bo to zdrava maščoba iz oreškov, rib, rastlinskega olja in avokada, izogibaj pa se belemu 'špehcu' na mesu in vsemu, kar je ocvrto ter močno pečeno. Če vse to že upoštevaš, ti seveda čestitamo. A hkrati zaupamo tudi tole: resnična nevarnost so živila z oznako hidrogenizirano ter dietna hrana, polna umetnih sladil in dodatkov (konzervansov, barvil, sredstev za razredčenje …).

Na seznamu 'Izogibaj se' naj bo tudi kofein, rafiniran sladkor, alkohol in predelana hrana. Celulit je namreč posledica prehrane, ki telo preplavi s strupi in hormoni, ki kopičijo maščobo, oropajo pa ga osnovnih hranil. Od debele ritke se boš poslovila le z doma pripravljeno hrano in veliko naravne, sveže ter neobdelane hrane.

Sprosti se

Imaš opazne 'ljubezenske ročke' in jahalne hlače? Potem se zagotovo premalo posvečaš tako seksu kot jahanju. Tovrstne maščobne obloge namreč kažejo na stres: ta po telesu požene kortizol, hormon, ki kopiči maščobo. Napetosti, ki jih povzročajo službeni roki in finančno nihanje, preženi s sproščanjem. Če ne z jahanjem, pa s kakšnim drugim športom, meditacijo ali hobijem. Morda se sliši noro, a prav v obdobju, ko imaš največ obveznosti (izpitne roke ali pripravo na maturo), moraš v svoj urnik vključiti še eno, sproščanje. Uživaj v plesu, pojdi na dolg sprehod, ponudi pomoč zavetiščem z živalmi (tudi to znižuje krvni pritisk). Prigrizke in 'junk' hrano zamenjaj za zelenjavne napitke, mafine z antistresnimi gozdnimi sadeži, svežo zelenjavo ali sadjem.

3 mesece prej

Ponovno začni z vadbo

To počneš že vso zimo?

"Morda pa se naprezaš preveč. Če ti  tvoj trening pomeni stres, ne boš dosegla nič ali pa ravno nasprotno – s kortizolom, hormonom stresa, boš prigarala le kakšno krpo celulita več. To pa ne pomeni, da telovadba ni potrebna za odpravo pomarančne kože. Je ključna, a le če jo omejiš na trikrat tedensko in eno od aerobnih vaj zamenjaš z jogo ali pilatesom (da se umiriš in mišice tudi raztegneš)," pravi James.

Počepi in izpadni korak so še vedno najboljša vaja za čvrsto in okroglo zadnjico.

Nahrani kožo

Če je koža mlahava in tanka, je celulit še bolj viden. Zato je pomembno, da v prvi fazi koža postane dobro navlažena in bolj čvrsta. Izberi losjon ali mleko polno vitamina E, kolagena in učvrščevalnih učinkovin. Vsak dan po prhanju jo nanesi s čvrstimi potegi od prstov proti srcu.

Naš izbor: Somatoline Total Body Gel za Vitkejšo Postavo. Ker je lahek in se hitro vpije, ti jutranja nega z njim ne bi smela vzeti preveč časa.

2 meseca prej

Investiraj v intenzivni tretma

Saj veš, za dober rezultat se moraš problema lotiti z različnimi pristopi. Zgoraj naštete akcije so dobra priprava, saj bo intenzivna odprava v kozmetičnem salonu bolje učinkovala in 'prijela' hitreje (to pa je super tudi za tvoje prihranke). Če boš z njimi nadaljevala vse leto, pa bo rezultat tudi dolgotrajen. Med številno ponudbo še vedno prisegamo na 'ročno obdelavo', ki zagotovo nima stranskih učinkov:

• Obloge Rosactive Cellend (Moments negovalni salon, 01/283-25-86, 1 obisk 1 ura, 50 E)

Najučinkovitejši je tretma z desetimi obiski, kjer ti prvič in petič naredijo piling z glikolno masko. Sledi nanos aktivnih sestavin Rosactive z nizko molekularno maso (laično so to zelo majhne molekule, da lahko prodrejo v globlje plasti kože), ki zmanjšujejo obstoječi celulit, ustavijo proces nastajanja novega in izboljšajo tako krvni kot limfni pretok. Da je učinek še večji, te povijejo s folijo ali povoji. Po 30 minutah povoje odstranijo ter nadaljujejo z ročno masažo.

Vključi dodatek k prehrani

Nekateri dodatki k prehrani dokazano pomagajo telesu pri razstrupljanju in izgorevanju maščob, kar pomaga pri odpravi celulita (Calivita Nopalin). Manj bo viden, če zraven še napnejo kožo in krepijo njeno strukturo (Inneov Cellulitis). Dvomesečna doza teh vitaminov bi morala zadostovati za viden rezultat, vse tovrstne kapsule pa je pametno jemati ob obroku z veliko količino vode.

6 tednov prej

Privošči si masažo

Masaža pospeši cirkulacijo in tako odpravo strupov in obnovo kože. Ker je pametneje denar odšteti za intenzivni tretma, masažo izvajaj kar sama doma. Preden stopiš pod prho, suho kožo zdrgni z rokavico iz sisala. To je res preprosto in hitro, še posebej če imaš dve rokavici in se tako s krožnimi čvrstimi gibi zdrgneš od prstov proti srcu.

Koža bo že takoj bolj gladka in sijoča.

Poskusi anticelulitno kremo

Še noben lepotni strokovnjak ni poskusil kreme, ki bi celulit popolnoma stopila brez preostale pomoči. A z uporabe dobre bo ta, če res ni trdovraten, po štirih do šestih tednih očitno manj opazen. Najboljše vsebujejo visoko vsebnost snovi, ki pospešijo mikrocirkulacijo kože in metabolizem maščobnih celic pod njo: kofein, izvlečke alg, rožmarina in divjega kostanja. Ker je dejavnost celic kože ponoči veliko večja, predlagamo nočni serum Collistar Superconcentrated Anticellulite Night Treatmant. Cosmo nasvet: V marcu boš ob njegovem nakupu prejela še brezplačni Intenzivni anticelulitni serum (50 ml) za dnevni napad na celulit.

1 teden prej

Privošči si neverjetno 'skrčevalno' kopel

Nekaj dni pred počitnicami ali snemanjem si Elle Macpherson privošči Epsom solno kopel (dobiš jo na spletu), ki je bogata z magnezijem. Ta izvleče strupe in maščobo ter pomaga pospešiti prebavo. Solne kopeli delujejo tako, da telo izloča škodljive strupene in vpija koristne mineralne snovi. Čim višja je koncentracija soli v kopeli, tem hitreje in močneje se iz telesa izločajo strupene snovi. Po njej se namaži še z izdelkom za samoporjavitev, da svoji prerojeni breskvici dodaš hrustljavo zagorel pridih.

Kavitacija

"Kavitacijo sem poskusila pred leti, ko sem se neuspešno borila s petimi kilogrami preveč – ker naj bi bila liposukcija brez mesarjenja mojega telesa. Tretma desetih obiskov me je stal dveh čudovitih potovanj po svetu, s katerih se itak vedno vrnem bolj 'šlank'. Nad kozmetičarko nimam pripomb, počutila sem se pocrkljano, a moje mnenje je danes tako: včasih so ženskam dajali zelo močne kontracepcijske tabletke in trdili, da niso škodljive – šele pozneje se je izkazalo, da niso bile najbolj nedolžne. Kaj pa kavitacija, je že kdo dokazal, kako vpliva na kosti? Ultrazvočni valovi sicer ne bi smeli iti globlje od maščobnih tkiv, toda oseba, ki ima le nekaj kilogramov preveč (ali pa so še ti zrasli v njeni glavi), mogoče niti nima dovolj maščobe, da ji ultrazvok ne bi obdelal tudi kosti. Najbolj pa me skrbi, da kavitacijo močno odsvetujejo vsem ljudem, ki imajo težave z jetri, ledvicami, srcem, boleznimi kože, sladkorno, epilepsijo, nosečnicam in doječim mamicam. Ali to pomeni, da le ni tako nenevarna, kot bi si v želji za lepšo postavo želele verjeti? Bo pokazal čas. In ravno to me skrbi. Če bom vsak dan pila sok aloje, telovadila in se izogibala pici po deseti zvečer, čas ne bo pokazal drugega kot moje bleščeče zdravje in vitko telo. Resnično ne verjamem, da kavitacija lahko upraviči svojo ceno, ko je vendar za ta denar mogoče čisto drugače uživati. Vložim ga v (čednega) osebnega trenerja, in če bom dovolj zagledana vanj, se bo maščoba topila kot v vroči ponvi." Nuša

Nika Veger

Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere