Lepotni spanec nikakor ni mit. Tvoje telo potrebuje regeneracijo in prav tako tvoja koža. Preveri, kateri znaki na tvojem obrazu razkrivajo, da bi lahko odspala še kakšno urico ali dve več.
Pusta koža
Pomanjkanje spanja zmanjša naravno vlaženje kožne pregrade, kar povzroči dehidracijo in luščenje kože.
Drobne gubice
Med spanjem se v tvojem telesu izloča naravni antioksidant, imenovan melatonin. Če ga je premalo, je posledično manj tudi antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom oziroma nastanku drobnih linij in gubic.
Vnetja in mozolji
Ko si utrujena, se raven kortizola (stresnega hormona), ki poveča nastanek kožnih vnetij in mozoljev, vrtoglavo zviša.
Podočnjaki in zabuhlost
S povečanjem kortizola se v telesu zadržuje tudi več vode kot običajno, kar se kaže v zabuhlosti na območju okoli oči, saj je tam koža najtanjša in je zaradi tega to najbolj vidno.
6 nasvetov za boljši spanec
Nespečnost pospešuje staranje in je v stresnem obdobju še posebno pogosta, zato vsaka minuta šteje.
1 Preskoči dremež
Nenehno prestavljanje budilke in bujenje vsakih pet minut slabo vpliva na tvoj spanec. Nastavi si uro takrat, ko je treba, in vstani takoj, ko zazvoni. Naj budilka ne bo na dosegu roke, ampak vsaj toliko daleč, da moraš vstati iz postelje.
2 Brez tehnologije
Modra svetloba s tvojega telefona, televizorja ali tablice zavira hormone, ki so odgovorni za spanec. Izzivamo te, da vsaj pol ure pred spancem ne pogledaš na svoj telefon!
3 Telesna vadba
Večerna aktivnost v bližjem fitnesu je super, vendar le če ostaneš budna vsaj še tri ure po njej, da se telo umiri po naporu.
4 Ne pretiravaj z vodo
Med spanjem ima tvoj mehur pavzo. Če moraš med spanjem na stranišče in nato ne moreš zaspati nazaj, pred spanjem spij manj tekočine.
5 Adijo, pozna kava
Kofein ostane v tvojem telesu približno osem ur, zato po tretji uri popoldne pij le še brezkofeinsko kavo.
6 Ohladi svoje telo
Tvoja telesna temperatura med spancem pade, zato si sobni termostat v stanovanju nastavi na manj stopinj kot običajno.
Po predlogi Marte Topran priredila Katja Jakopovič
Fotografije: promocijsko gradivo