Jagode, borovnice, breskve – sadje, ki je še včeraj zorelo na soncu, ima odličen okus, a še boljši lepotni potencial. Preberi, zakaj.
Ne le, da sezonsko sadje sončnih barv poskrbi za tvoje zdravje, vsebuje tudi veliko učinkovin, ki izboljšajo kožo, ščitijo lase in celo zmanjšajo nekatero nastalo UV-škodo.
Učinkovina: Vitamin C - Čvrsta koža
Je zelo pomemben za nastajanje in formiranje kolagena, ki skrbi za elastičnost kože. Kot najpomembnejši vodotopen antioksidant v našem telesu omili delovanje prostih radikalov. V koži skupaj z vitaminom E in drugimi vitamini popravlja škodo, ki jo povzročajo strupi in UV-žarki. Nekatere antioksidante telo proizvaja samo, vendar ne vitamina C, zato je zelo pomembno, da ga vključiš v dieto.
Priporočen dnevni vnos za ženske*: 100 mg (kadilke pa 150mg).
Lepotna malica: Skodelica jagod (okrog 8). Pojej jih cele (narezane pa čim hitreje), kajti vitamin C je nestabilen in se razgradi, če je izpostavljen zraku. Ali pa pripravi osvežilni napitek: v mešalniku zmešaj skodelico sladoleda in jagod, zlij v kozarec in okrasi z meto.
Lepotni tretma: Privošči si ga vsake tri tedne, saj oži pore in bledi sončne pege. Z vilicami pretlači pest jagod, dodaj sok ene limone in skodelico sojinega jogurta. V hladilniku ga pusti 30 minut, prav tako pa tudi na obrazu in vratu. Izperi, nato pa kožo dobro zaščiti z ZF, kajti vitamin C jo naredi bolj občutljivo za sonce.
Lepotni nakup: Vichy Aqualia Antiox Dnevna nega uporabi kot 21-dnevno obnovitveno in pomladitveno kuro obraza.
*Podatki za dnevne vnose so povzeti po DACH referenčnih vrednostih za vnos hranil, ki jih je sprejela Slovenija l. 2004.
Učinkovina: Vitamin E - Sijoča polt
Je najpomembnejši antioksidant, topen v maščobi, ki deluje skupaj z vitaminom C. Ščiti pred prostimi radikali, spodbudi naravno zaščito kože, s tem pa pomaga, da ostane navlažena. Morda se ti zdi, da imaš poleti na polti več kot dovolj vlage, toda pot pravzaprav znižuje raven vode v koži, zato je pomembno, da ostaja navlažena, sicer se bo luščila.
Priporočen dnevni vnos za ženske: Dovolj naj bi bilo 12 mg.
Lepotna malica: Skodelica borovnic ima tono antioksidantov pa tudi nekaj vitamina E. Za zajtrk jih zmešaj v jogurt ali pa potresi čez solato s popečenim piščancem in mandlji (tudi bogat vir vitamina E).
Lepotni tretma: Vlago v koži ohrani s sadno borovničevo masko. 1/2 skodelice v mešalniku zmešaj s sokom 1 limone, 1 žlice polnomastnega navadnega jogurta in 1 žlice medu. Nadaljuj z mešanjem, dokler vse skupaj ne postane srednje gosta krema. Ker boš ohlajeno lažje nanesla na kožo in še osvežila te bo, jo najprej za 20 minut shrani v hladilniku. Nato jo enakomerno za 20 minut nanesi na obraz in vrat. (Opozorilo: če si nagnjena k alergijam, masko raje najprej preizkusi na zapestju.)
Lepotni nakup: Oriflame Pure Nature pomirjajoč gel za umivanje obraza z naravnimi izvlečki borovnice in sivke.
Učinkovina: Likopen - Vročinski izpušaji in mozolji
Zmanjšuje vnetja in rdečico, zato ga vključi v dieto in imela boš čistejšo polt.
Priporočen dnevni vnos za ženske: Ne obstaja, ker za telo ni nujno potreben, medtem ko vitamini, minerali in esencialne maščobne kisline so.
Lepotna malica: Velik zrel paradižnik, posebej lupina. Izberi temno rdečega, nareži ga na rezine ter pokapaj s kapljico balzamičnega kisa in bazilike. Ali pa ga narezanega na koščke in odišavljenega z mediteranskimi začimbami popraži na olivnem olju – maščoba in toplota naredita likopen lažje razgradljiv v telesu.
Lepotni tretma: Paradižnikova maska čisti pore, uničuje bakterije in tako preprečuje nastanek mozoljev. Zrel paradižnik nareži na tanke rezine in jih za 10 do 15 minut položi na obraz, da vpije sok. Nato drug paradižnik prepolovi in s prepolovljenima polovičkama zmasiraj obraz. Speri s toplo vodo.
Lepotni nakup: 100% Pure Krema z likopenom in paradižnikom vlaži, pomirja in hrani normalno do mastno kožo.
Učinkovina: Vitamin A - Gladko telo
Spodbuja nastanek in obnovo celic in tako tudi omili škodo zaradi izpostavljanja soncu.
Priporočen dnevni vnos za ženske: 0,8 mg.
Lepotna malica: Dve breskvi ali marelici. Poišči takšni z močno oranžno barvo – to pomeni, da vsebujeta veliko vitamina A. Razpolovljeni pokapaj z limonovim sokom in ju vrzi na ribo ali perutnino na žaru.
Lepotni tretma: Enkrat tedensko telo zdrgni s pilingom, da odstraniš odmrlo kožo ter kožo narediš gladko in sijočo. Dve zreli izkoščičeni in pretlačeni breskvi v skledi zmešaj z žlico oljčnega olja. Dodaj toliko rjavega sladkorja, da postane gosta pasta. Z njo nežno spoliraj telo (pred tem kože ne moči), počakaj nekaj minut, nato speri.
Lepotni nakup: Melvita Organsko olje mareličnih jedrc poživlja, sprošča in zaščiti kožo obraza.
Učinkovina: Osnovne maščobne kisline - Močni lasje in nohti
Potrebujemo n-6 (linolna kislina) in n-3 (alfa-linolenska kislina) maščobne kisline, iz teh se potem tvorijo še preostale, ki so predstopnje različnih hormonov, gradijo možgane in živčevje, pomagajo pri proizvodnji zdravih olj in maščob v telesu – tistih, ki skrbijo tudi za močne nohte in lase. Hkrati tudi vlažijo kožo. Njihov primanjkljaj telo nadomesti z izločanjem dražljivega sebuma, ki pa zavira rast nohtov in maši folikle las.
Priporočen dnevni vnos za ženske: Vnos za n-3 m. k. je 0.5 % dnevno zaužite energije, vnos za n-6 je 2.5 % energije.
Lepotna malica: polovica avokada. Pojej ga za zajtrk ali pa naredi slasten gvakamole: izdolbi meso zrelega avokada in ga zmešaj z manjšo pestjo rdečega česna, ščepcem gorčičnih semen, malo limonovega soka in soli.
Lepotni tretma: Enkrat tedensko si pripravi to razvajanje las: pretlači meso avokada (za dolge pa več), rumenjak in čajno žličko oljčnega olja. Zmešaj v mešalniku, nato vmasiraj v mokre lase in pusti učinkovati 30 minut. Speri s šamponom. Za krepke nohte avokado zmešaj z beljakom, 2 žlicama ovsenih kosmičev in 1 čajno žlico limonovega soka. Na nohte in roke nanesi za 20 minut.
Lepotni nakup: Obnovitveni šampon in balzam Alverde avokado in grozdje nahrani suhe in poškodovane lase.
Nika Veger
