Hujšanje

[..Evelyn..]

Torej koliko kalorij sploh porabi telo, brez vadbe-naprezanja?

Tukaj boš dobila okvirno številko koliko porabiš.
Sicer pa se mi zdi tvoje hujšanje nekam ekstremno, svaka čast, da zdržiš..

Meni se tudi zdi, da je tole hujšanje kar precej ekstremno. Ampak so očitno še taki, ki kljub temu znajo vztrajati in zato lahko prav hito dosežejo dobre in predvsem vidne. Res je tale smeško za take najbolj primeren, ker se z besedami ne da pravilno opisat.

Aaaaaaaaaahhahaa kr moj post editirala kao ne reklamerej!!!! >=/ bijač.

[dot]

^^ Ja, isto je že zadnjič z mojim postom naredila pri cunjah pa skos dela prikrito reklamo za neko bedno spletno stran s perilom al kaj že

[tor]

Nisem mela namena nobenga žalit. Tam, kjer sem jst, pač ni nikjer travce za laufat.

Kjerkoli si v LJ, imaš v krogu 1km zihr možnost gibanja. Če si v čistem centru imaš Tivoli, Ljubljanski grad. Kjerkoli drugje je pa še več možnosti.

[claire]

Tam, kjer sem jst, pač ni nikjer travce za laufat.

izgovor lenuhov. in koliko procentov tekačev stopi na hof začne laufat po "travci"? WTF?

vzameš bike, se pelješ max 5-8 min (če nisi res na obrobju lj- tam pa itak je trava), parkiraš kolo in laufaš. seveda, če nočeš niti kak km laufat po asfaltu med ulicami. priznam, mene tudi to živcira, ampak lj je delač od samega betona.
kaki bedni izgovori. kje pa si ti? (in zdaj bo rekla "rožna" )

[*pikapoka*]

Ja seveda, lena sem in zato sprašujem, kje so kakšne dobre proge za tek v Lj.

Hvala za vse (dobronamerne) nasvete in lp.

[brokenheart]

mene pa tudi nekaj zanima v zvezi s hujšanjem. rada bi izgubila 10 kg, in raje ne bi na hitro, ker vem, da neke stroge diete ne bom zdrala, ampka bi raje izgubjala težo počasi preko več mesecev, da bi bili potem rezultati tudi dolgoročni.
zanima me predvsem glede prehrane. časa, da bi si sama kuhala verjetno ne bo veliko. namen imam jesti na študntske bone, sam tu je problem , ker glede na to, da imam namen shujšati ne bi rada jedla neke mastne ocvtre hrane, pa bel riž in makarone, pa me zanima ali pozante kakšno restavracijo, kjer se da dobiti tudi na bone, kolikor toliko zdrav obrok, primeren za hujšanje, naprimer, pusto meso/ribo in zraven veliko porcijo zelenjave?
zajrtke in večerje bi si seveda pripravljala sama in to bi bili kakšni ovseni kosmiči z mlekom ali jogurtom,/ polnozrnat kruh/skuta ali jajca za večerjo...
+vpisala bi se še na aerobiko, pa čimveč rolala , tekla..
zanima me glede količine, kakšne porcije so primerne za počasno hujšanje?
in kako je s hrano na bone ali je res tako nezdrava, kakor si jaz predtavjam(nimam še izkušenj s tem, letos sem brucka)

[barbie_girl_85]

Bog ne daj, da kdo ne pozna Ljubljane in mu ni tako samoumevno, da se vsede na bajk pa pač mal fura kr v eno smer, mogoče pa naleti na Tivoli. Če si pa še drzne vprašat, kje so tekaške poti v mestu, ki ga ne pozna, pol je pa res en grozen lenuh.

Pikapoka - z snegom in plundro je najverjetneje problem tud kje na deželi, tko da za to nimam boljšega nasveta, kot pač dobre vodoodporne tekaške superge (nike stoneshield ) al pa tek na trekerju.

Drgač je pa Ljubljana raj za tekače, tko da nič bat, mamo lepe in urejene tekaške proge.

Brokenheart - moja študentska leta so že mimo, tko da kakšnih info o študentski hrani nimam. Se pa sigurno da zdravo jest, če ne druzga, greš kam na solato. Sem prepričana, da se da kakšnega purana na žaru, ribo ipd dobit skor v vsaki restavraciji/piceriji. Priloge pa pač ne poješ.
Kar se rolanja in laufanja tiče, si že skor mal prepozna. Se mi zdi, da se dnevi rolanja počas zaključujejo. Z vodeno vadbo 3krat tedensko in vnosom kalorij tam do 1500, bi kilogrami mogli padat, vsaj ene 2 na mesec. Tehtaj se vsaj enkrat tedensko. Tko boš mela okvirno sliko, al grami stojijo, padajo ali rastejo. Prve 3-5 tednov se ne obremenjuj s tem, če bodo kilogrami stali, nekako normalno je, da bodo. Rast ne smejo. Po dveh mesecih bi pa že moglo it kej dol (vsaj na uč, če maš dost nenatančno tehtnico), v nasprotnem primeru povečaj vadbo in zmanjšaj vnos.

[Srna_924]

imam vprašanje v zvezi s prehrano:

trenutno živim na severu, kjer so cene piščanca veliko višje kot doma, je pa precej cenejši losos. razmišljala sem, da bi za kosilo piščanca nadomestila z lososom, za večerjo pa imela piščanca (kot priloga obakrat solata). ker naj bi bil losos precej mastna riba, me zanima koliko je to primerno dietno živilo?

[barbie_girl_85]

Odvisno kaj zraven ješ. Sam losos ima približno takole sestavo: beljakovine 20, maščobe 6. Od tega samo 1g nasičenih. Ni preveč maščob na obrok, če to sprašuješ. Piščanc (prsa) skor enako, imajo malenkost več beljakovin in malo manj (1,2g) maščob. Tko da pr piščancu je treba še vedno dodat zdrave maščobe (like 5g olivca v solati), pr lososu jih ni treba.

Zdej, razen če se ne greš kakšne diete z zmanjšanim vnosom maščob, ni nobeno "preveč". Dokler si v "rangu kalorij", seveda

[Srna_924]

hvala barbi!

mah hočem izgubit 5kg in bolj zdravo jest kombinacija. jem pač meso (losos/piščančja prsa) s solato,ki ji dodam tudi malo olivnega olja. črtala sem sladkarije ter dodala malici. zraven pa nekje 30km teka na teden za začetek. pa bom vidla kako bo, čez 14 dni/3 tedne ko dobim malo kondicije pa zmanjšam kardio v korist uteži.

[*pikapoka*]

Pikapoka - z snegom in plundro je najverjetneje problem tud kje na deželi, tko da za to nimam boljšega nasveta, kot pač dobre vodoodporne tekaške superge (nike stoneshield ) al pa tek na trekerju.

Drgač je pa Ljubljana raj za tekače, tko da nič bat, mamo lepe in urejene tekaške proge.

Hvala Barbie_girl . Sej se bom še mal pri kolegicah, ki živijo v Rožni pozanimala, ker sem bla tam samo enkrat in niti ne vem kje je Rožnik kaj šele kakšne poti.

[*pikapoka*]

Brokenheart, tud jst sm pred tremi meseci začela tako u izi dieto oz. manj vnosa hrane in več gibanja in sem se zdej ko se bliža fax kr odločla, da bom pač hodla malo manj na bone jest, če pa že, si vzemi npr. zrezek na žaru in solato al pa kakšen riž, ki je manj redilen kot krompir (i think ). Jst recimo zdej ko grem kej na bone pojest, si vzamem purana na žaru in riž namesto krompirja al pa se pač vzdržim OH.

[linksys]

Mene pa zanima kako z malico med faksom? Mam precej naporen urnik, z vmesnimi prostimi urami, ampak se mi v tem času ne splača domov na en zdrav obrok, ure so pa take, da niso (še) namenjene kosilu. Kaj si vzet v tem primeru na faks? Kakšna frutabela al muesli ploščica (seveda take, ki ne vsebujejo preveč sladkorja) je ok? Ne bi rada segla po sendvičih (kot npr. tvojih 5 min), raznih čokoladicah, topel jogurt mi tudi ne paše, po sadju pa ratam hitro lačna (v popoldanskih urah pa tega tako al tako ne jem) in ne bi rada ob prihodu domov zarad te lakote navalila na hrano. Kakšne ideje kaj si nest s sabo na faks?

[brokenheart]

aha hvala.

pikapoka, rekla si da boš zdaj manj hodila na bone, a potem si sama pripravljaš kosila?
rabla bi par idej kaj jest, da ne bi lih vsak dan isto..

barbie_girl: ja saj maš prav.. katero vadbo priporočaš? v prvi fazi bi se rada predvsem rešila odvečne maščobe, pol pa še preoblikovala in učvrstila telo.

[*pikapoka*]

Jst sm se tko odločla, da bi hodla 2x tedensko na bone (brez ocvrtih stvari seveda, mogoče kakšna polnozrnata pica, ki je enako dobra kot tista z navadnim testom ali pa kakšne solatke pa tko, ostale dni si bom pa doma pripravla kakšen polnozrnat riž z zelenjavo, ubistvu čim več stvari povezanih z zelenjavo. Velik ljudi reče, da se ne splača doma kuhat, men se pa zdi, da če bi kupla npr. riž, ga mam itak za dlje časa in se to dost splača, zelenjava pa tud ni tako draga, če npr. narežeš v riž, testenine, kus-kus malo paprike, paradižnika, bučk oz. po želji.

Midve sva se tudi s cimro dogovorile, da si bova skupi prpravljale bolj zdrave obroke pa še bolj se splača, tko da se kr dogovor s kakšno kolegico, da mogoče enkrat kuhata pri tebi, drugič pa pri njej in se vama stroški razdelijo.

Glede tega kuk je hrana zdrava v restavracijah, se mi pa zdi, da je najbrž bolj zdravo, da si sama pripraviš, ker točno veš kakšne sestavine boš pripravla, tud če se ti recimo zalušta kakšnega ocvrtga šnicla, si ga doma lahko pripraviš v veliko manj olja kot pa tistga v restavraciji, ki je notr v 10L (mogoče je čudna primerjava, ampak jst vseen bolj zaupam sama seb pri takih stvareh)


Linksys:
glede malice je pa najboljš tko kot si rekla, kakšno frutabello al pa jst bom prakticirala grancereale, kakšne oreščke. Najslabši so pomoje ti sendviči z nevem kakšnimi namazi, ki so tako ali tako same kalorije. Ko si rekla, da si po sadju hitr lačna; mene kakšna jabolka kr dost nasiti al pa pozimi so mi dobre tko mandarince pa tud punc, ki si prinesejo jogurt je dost tko da ni nič čudnega, lahko tud unga za pit, ampak poglej, da je kakšen probiotični oz. z malo sladkorja.