*LooBika* napisal/-a:tud js sm se odlocla delat se posebej vaje za trebusne misice...pa me zanima...katere vaje pilatesa priporocate, glede na to, da je tega ogromno povsod, se je kr tezk odlocit..
Nu$k@ napisal/-a:evo... s temi vajami sem si v dveh mesecih naredila rit izvajala sem jih približno 5x tedensko. http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM so mi pa tud ostale vaje ful simpatične, ampak jih ne izvajam, ker imam dovolj 3x tedensko trening.
Zaaakon vaje...Komi sm ustala, pa sm jih že nrdila...In že me vse boli ...Verjamem, da bom to delala kr vsak dan, ker so mi res všeč...
Evo tole tud jst DANES začnem. Morm dans, drgač nikol ne bom, ker že 100 let odlašam. Sem se prejle pogledala v noge v špeglu in sam tko: (od kje hudiča je tok celulita)..zdj si bom še uno krtačo za masirat kupla, pa tele vaje bom delala usak dan. Upam da bo kej bolš.
Btw: Kere vaje so najboljše za notranjo stran stegen?
Za notranje je (usaj pr pilatesu), da se uležeš na bok, zgornjo nogo daš čez spodnjo, tko da nrdiš k nek most čez njo ( ), pol pa spodnjo nogo dviguješ gor in dol (pomoje se nč ne znajdeš iz tega ane hehe)
°PeeKaBoo° napisal/-a:^^a-a, ta je za zunanjo stran stegen
Za notranje je (usaj pr pilatesu), da se uležeš na bok, zgornjo nogo daš čez spodnjo, tko da nrdiš k nek most čez njo ( ), pol pa spodnjo nogo dviguješ gor in dol (pomoje se nč ne znajdeš iz tega ane hehe)
Hmm če si jst prov predstavljam pol se znajdem iz napisanga . A obstaja kakšn posnetek na netu?
hoja v hribe..sama hoja po ravnini niti ne da nekega ucinka..vsaj men ne...k gres pa kam u hribe..se pa mal zamislis, kolk imas dejansko res kondiicije
Jst sm si pa nabavla eno zadevo in sicer Pilates v karticah, probala pa še nism, še odlašam Je pa fajn, kokr sm gledala, maš dobre vaje za res celo telo, za vse mišice. Pomojem, da če pilates redno in pravilno izvajaš, da se mor videt učinek.
*LooBika* napisal/-a:hoja v hribe..sama hoja po ravnini niti ne da nekega ucinka..vsaj men ne...k gres pa kam u hribe..se pa mal zamislis, kolk imas dejansko res kondiicije
U, ja ... Saj mislila sem hojo v hribe.
Ko se gre kam, so vsi daleč za mano ... Kondicijo imam res neverjetno. Vsak drugi dan aerobna vadba dela čudeže! Srčni utrip se mi je v mirovanju zmanjšal za več kot 10 v minuti.
če boš delala trebušnjake boš dobila mišice ampak špehec bo še vedno ostal, zato morš delat take vaje da se ful spotiš zravn.. tek je ful dobr , al pa kkšna aerobika..v glavnem morš toook migat da švicaš
Mene pa zanima, če katera ve, kdaj je najbolj delat take vaje (zjutraj,popoldne, zvečer) - a ima to kj vpliva na učinkovitost vadbe? Če zjutraj - a pred ali po zajtrku (kok kasnej)?
izvajala sem jih približno 5x tedensko. http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM so mi pa tud ostale vaje ful simpatične, ampak jih ne izvajam, ker imam dovolj 3x tedensko trening.
(od kje hudiča je tok celulita)..zdj si bom še uno krtačo za masirat kupla, pa tele vaje bom delala usak dan. Upam da bo kej bolš.
), pol pa spodnjo nogo dviguješ gor in dol
(pomoje se nč ne znajdeš iz tega ane hehe)
