Probleme s spancem v različnih življenjskih obdobjih doživljamo vsi, po moje ni nikogar, ki ne bi imel nekega obdobja, ko pač ne more spat.
Najpomembnejše je, da se ne trudiš zaspat na silo. Takrat ko greš spat, se naj ne bi premetavala po postelji v nedogled, in izsiljevala spanja. Pomaga če recimo po 20 minutah zapustiš prostor, greš npr. v kuhinjo, malo posediš, karkoli, samo ven iz spalnice.
Tudi sama sem imela problem s spancem, malo na drugačen način: zvečer nisem mogla zaspat, ker sem premlevala dogodke dneva, se sekirala kako je bilo to, pa tisto, pa... Svetovala mi je znanka, psihologinja. Ko se spraviš spat, si zamisliš drevo z mnogo listi. Le-ti predstavljajo dogodke dneva. Objektivno, brez premlevanja, jih v mislih narediš da padajo iz drevesa, z vrstnim redom od zadnjega do prvega. Ne gre tukaj za dogodke tipa: ob dveh sem šla lulat
...gre bolj za tiste dogodke ki dajejo neko težo in bi lahko vplivali na nezmožnost spanja. Vsakemu listu na drevesu torej naslov, vse potrgat iz drevesa, pa zaspat
