Prav zato tudi prehranjevanje po takšnem principu v resnici ni nikakršna dieta, temveč gre za poseben način prehranjevanja in načina življenja s ciljem dobrega počutja.
Zenovski princip se zato ogreva za prehrano, ki nam že v osnovi dobro dene.
To so:
- Polnozrnate testenine in riž
Naj bodo osnova vsakega obroka. Njihovi kompleksni ogljikovi hidrati nas dobro nasitijo, preprečujejo napade volčje lakote in pozitivno vplivajo na raven serotonina v možganih.
Rezultat: dobra volja.
- Miso juha
Sestavljajo jo ribja osnova, pasta sojinih zrn (miso), tofu, zelene morske alge in mlada čebula. Na Japonskem jo uživajo že kar za zajtrk.
Razultat: Ne obremeni telesa, poskrbi pa za toploto in dovolj energije za začetek dneva.
- Stročnice in domače sadje
Vsebovan kalij koristi srcu, živcem in mišicam. Zaradi sadne sladkobe so zdrava alternativa za prigrizek – namesto čokolade, piškotov in podobnega.
- Zeleni čaj in sveži zeliščni čaj
Poleg vode se prištevata k tekočinam, ki poskrbijo za naše ravnovesje. Manj primerni zaradi svoje kisline so črni čaj, kava in sokovi.