Telo sta si z jogo oblikovala tudi Madonna in Sting. Zakaj si ga ne bi še ti?
Prva skrivnost je, da je pri jogi zelo pomembno dihanje, in to kar na prvem mestu.
Z asanami (telesnimi položaji v jogi) se poveča dovajanje kisika v telo, to pospeši presnovo in odvajanje strupov iz telesa. Hkrati pa vadba vpliva na izločanje seratonina in endorfinov – zato se boš po jogi bolje počutila. Preizkušeno deluje in to vedno!
1, 2, 3 ... tega pri jogi ni! Štejemo kvečjemu vdihe in izdihe, saj je zavedanje svojega telesa prednost pri jogi. Med vadbo vključimo zavedanje, vsak gib je ozaveščen, povezan z dihom, kar je zelo težko – zato je poškodb manj. Pri drugih aktivnostih, zlasti pri fitnesu, krepimo samo velike mišične skupine, globlje pa ostanejo šibke, kar pripelje telo do neravnovesja, zato je poškodb veliko več. Z asanami se okrepijo globlje mišice, sploh med hrbtnimi vretenci, kjer je veliko napetosti, ki jih ne moremo okrepiti z drugo telesno vadbo. Največja skrivnost pa so asane z zasuki in predkloni, ki spodbudijo presnovo, zmanjšujejo obloge okoli trebuha in bokov, ki jih bodo predstavili na delavnici.
Vse asane boš potem lahko delala tudi sama doma ali pa - po želji - za eno- ali dvomesečni specialistični program pri www.genjoga.com.