Skupno hujšanje

[Mishela]

mleko ni beljakovina haha
pa nadomestila raje kupuj v kakih fitnes prodajalnah, ne muller, dm pa te fore, ker tiste ''proteinske'' ploščice majo še vedno razmerje 2:1 / OH:B

[Picatinny]

Jezus ta jedilnik z bloga je pa totalno(!) mimo ... cel kup mleka, sladkorjev, umetnih zadev. Meni se ne zdi ne zdrav ne fin za hujšanje ...

če skoz fura nore treninge, itak rabi cuker oz OH in to res najboljš enostavne...sao shujšala pa na tak način ne bo.

[dot]

Če se je prej opazno obilneje in bolj nezdravo prehranjevala, ji bodo že zreducirani obroki in zamenjava živil za malo bolj zdrava prinesli spremembo Ne vem, s kakšne pozicije uporabnica starta, ampak sploh pri ljudeh močno obilnejše postave se že zmanjšani obroki poznajo in prinesejo hujšanje (logično, če je npr. prej človek jedel po cel zavitek piškotov po kosilu, fast food hrano, vrečko čipsa zvečer pred tv, gazirane pijače itd.) Gibanje pa sploh, če ga prej recimo ni bilo. Tako da vsako izboljšanje v to smer je koristno, pa še zagon za naprej ji bo dalo, ko bodo kilogrami začeli kopneti... po prvih uspehih pa lahko še dodatno izboljša prehrano in jo malo bolj 'športno' obarva oz. dela še na oblikovanju telesa

Se spomnim, da sem nedolgo nazaj gledala od neke Američanke Youtube kanal; je shujšala za par desetin kg in kazala svoj jedilnik na posnetku... precej podobno kot pri tej uporabnici, tudi sama sem se malo začudila, ker je bilo kar dosti OH (polnozrnati kosmiči, neki krekerji, ploščice, sadež, jogurt...), ampak če ji ustreza, super Saj se ne misli bildat, shujšala je pa prav opazno in 'lepo' (brez viseče kože itd.).

[sweety87]

Sadje iz pločevinke tudi ni najbolj primerno, ker tam je ogromno sladkorjev.
Kaj pa kakšna solata za večerjo? Mislim, da imaš premalo zelenjave v jedilniku. Pa naj bo hrana čimbolj raznovrstna, naj ne bo vsak teden enako na jedilniku. S tem narediš veliko za svoje telo. Pa jaz bi se odpovedala raznim mlečnim šejkom in podobnim proteinskim napitkom. Pomembno je tudi dovolj tekočine. Sploh kakšen zeliščni čaj dobro deluje na organizem.

[Picatinny]

Zakaj bi se pa odpovedala proteinskim napitkom?

[Captain]

mleko ni beljakovina haha

oh, dear kaj pa sir?

Heei

Evo pa sem opravila 1. dna Insanitija in fit test. Po koncu telovadb sem mislila, da bom kar umrla ... pot je kar tekel po meni .... rezultati pa so nadvse porazni, upam, da bo naslednji fit test bolši
P.S.: je pa res da sem čista začetnica

(Citirano iz bloga, 1. dan)

Kar se tiče hrane in števila obrokov, so že drugi veliko povedali, meni pa je všeč predvsem to, da si zapisuješ rezultate. Za malo tolažbo: čisto vsi bi imeli 'porazne' rezultate iz prvega treninga. Pomembno je, da imaš ustvarjene matrike (čas, hitrost, št. ponovitev, telesna teža itd.), ki jih misliš meriti in jih konstantno beležiti. Čez čas, po več vadbah, pa jih lahko primerjaš med sabo - in takrat boš videla kakšen je napredek. Na začetku bo ogromen, potem pa bo počasi pojenjal, ampak nič zato; psihološko je pomembno, da se vidi napredek, saj ti le-ta daje zadovoljstvo in še več zagona!

Veliko uspeha še naprej!

[Mishela]

mleko ni beljakovina haha

oh, dear kaj pa sir?

logično

[hayley]

jap mleko vsebuje dosti sladkorjev tako da običajno ga je treba odrezat, če si na proteinskih/z nizkim vnosom OH dietah

[Janka231]

Za mene je najboljša rešitev prehrana, vadba in dodatek za podporo npr Amlan Forte

[Vicca34]

Za mene je najboljša rešitev prehrana, vadba in dodatek za podporo npr Amlan Forte

Potrdite, super učinke !!