Skupno hujšanje

[**Miška**]

Jaz sem poskusla z to jajčno dieto in sem prvi dan prenehala. To je res stradanje. Ne jem veliko, a sem bila lačna. In z lakoto se ne hujša. Raje ostanem pri izbrani hrani in gibanju. Sem tako shujšala že 15kg in nisem še nič dobila nazaj, čeprav sem sedaj prenehala s telovadbo.

Heey! Zanima me v kolikšnem času si shujšala 15 kg?
Jz imam cilj v dveh mesecih zgubiti 4 kg. Mislite, da je to realno? Mi lahko svetujete kakšne posebne recepte:) Zavedam se, nič cukra, malo maščob, omejiti vnos kalorij in več gibanja. Gibam se, vsak dan vsaj 30 minut aerobne vaje plus raztezne vaje in trebušnjaki.
Čez poletje sem že shujšala 5 kg, sedaj pa je vedno težje izgubljati kilograme. Moj ITM trenutno je 22,41.

[**medyka**]

^^V kakšnih 3-4 mesecih. Približno 1kg na teden. Tako, da je realen tvoj cilj. Samo vedi, da je pri vsakem drugače. Pri nekaterih traja dalj časa, da začnejo izgubljati kilograme, pri nekaterih se pa takoj pozna. Poznam nekoga, ki je 3 mesece hodil vsak drug dan v fitnes, jedel bolj zdravo in se mu ni nič poznalo. Ko je pa začel izgubljati kg, je pa šlo kar hitro dol.
Tvoj recept je kar dober. Samo bi bilo bolje, da bi vsak drug dan delala malo bolj intenzivno, npr dobro uro in vse vklučla (tek, kolo, vaje z utežmi, trebušnjake, počepe,...). Meni je trener rekel, da je tako bolje, da se telo malo spočije. Ti držim pesti.

[**Miška**]

Oppa, čestitke, da ti je uspelo! vsaka čast! Pa zdaj vzdržuješ težo?
Superca! Zdj imam pa še večjo voljo:) če mi uspe, sem zmagala:)
In hvala za nasvet, ga bom upoštevala

[**medyka**]

Hvala! Ja, zaenkrat držim težo, čeprav sem nehala s treningi in zadnje čase pojem veliko sladkarij, kar jih prej nikoli nisem. Bom pa mogla spet začeti telovadit, saj želim spraviti dol še par kg.

[TOXIC]

Heey! Zanima me v kolikšnem času si shujšala 15 kg?
Jz imam cilj v dveh mesecih zgubiti 4 kg. Mislite, da je to realno? Mi lahko svetujete kakšne posebne recepte:) Zavedam se, nič cukra, malo maščob, omejiti vnos kalorij in več gibanja. Gibam se, vsak dan vsaj 30 minut aerobne vaje plus raztezne vaje in trebušnjaki.
Čez poletje sem že shujšala 5 kg, sedaj pa je vedno težje izgubljati kilograme. Moj ITM trenutno je 22,41.

omejit OH, vec B + zdrave mascobe (olivno/bucno olje+omega3!), cimmanj sadja in cimvec zelenjave (solata, brokoli, paradiznik, kumare, ipd) - pa cimvec gibanja (po moznosti tud na tesce po mocni crni kavici) + veliko zelenega caja + vit&min...

[SWEETprinces]

kaj pa fat burnerji?

[dandy]

i'm back...evo shujšala sm približno 4 kile u enmu mesecu, sm zmanjšala vnos kalorij na približno 1500 včasih več včasih manj
s tem da sm vmeš še začela delat (težko in naporno fizično delo) tko da bi po moji logiki mogla še bolj shujšat pa ne vem kaj sm spet narobe delala...prebava se mi je ful upočasnila res uno na minimum, tko da mam filing da sm sam vodo zgubila pa mišice pa pač tist kar je blo v prebavilih, maščobca pa še zmer na istem mestu. začela sm tut z leg magicom pa kolesarjenje, u glavnm skos na nogah, sam mam filing da to ni to. še zmer ne znam kombinirat hrane zjutri spijem kavo, par prepečencev, pol za kosilo če sem v šoli si kupm jogurt pa polnozrnato štručko, za večerjo pa riž, makaroni, zelenjava itd, zarad prebave sm začela jest suhe slive pa sm ugotovila da so sami cukr, tko da zdej to neham, u bistvu sm se porazno prehranjevala zdej sm se odločla da bom jedla bolj polnovredne obroke ne pa sam jogurtke pa žemlce, sm najdla eno knjigco z vsemi temi recepti pa bomo vidl, me je pa strah da se bom pol spet začela redit od take hrane samo me moti da nekje ful rečejo da morš zmanjšat oh, povečat B, drugje spet obratno, pol nekje da ješ manj sadja zarad cukra pol pa v dieti pa za malco tri kosi sadja ...mislm nč mi ni več jasn k vsak članek drgač piše mam še namen shujšat okoli 20 kg pol sm pa konc...upam da mi rata, sm si razdelila v več faz...prva faza je 4 kg do novga leta i hope
obleke so mi že manjše, hlače visijo z mene, pa vsi praujo da se opaz da sm shujšala, samo jst ne opazim tok, razen po oblekah.
drugač bi pa najraje u obraz shujšala ker mam tako čudno velko glavo v primerjavi s frendicami

ajaa a je kera probala jest kapsule omega3...kakšen okus majo??

[purple_rain]

^^Zdej ti jih bo velik reklo, da ne tolk gledat raznih člankov, ampak "poslušaj svoje telo" (kar pa ne deluje vedno, moje telo hrepeni po čokoladi ).

[SWEETprinces]

ne tolk gledat raznih člankov, ampak "poslušaj svoje telo" (kar pa ne deluje vedno, moje telo hrepeni po čokoladi biggrin).

[..Evelyn..]

A je že kera prebrala kako luštno knjigo o zdravem prehranjevanju(mogoče tud hujšanju) in predvsem motivaciji za to in bi jo priporočala?

[bekica_]

Jaz sem si vzela v knjižnici knjigo "Korak za korakom (Spremenite prehranjevalne navade) od John Hastings in se mi zdi kar ok na prvi pogledt. Vendar jo nisem še prebrala, tako da ti ne morem povedati nič konkretnega in če je res tako ok, kot na prvi vtis zgleda

[dandy]

ok dons sm bla v knjižnici in sm pregledala en res veelik kup knjig da me je folk okol kr debelo gledu in sm se na konc odločla za ti dve knjigi: Idealna dieta -michael hamm in knjiga Lahka gi prehrana od Helen Foster, sm ju na hitro pregledala in v ta prvi je lepo opisanih več načinov hujšanja pa recepti pa jedilniki, izkušnje žensk, mene je res motivirala k sm jo prebirala, k jo preberem celo ti napišem kej več, v ta drugi pa je predstavljena hrana z nizkim glikemičnim indeksom, na koncu so pa še neki recepti pa primeri jedilnikov, ni tok slaba samo ni glih zame, jst sem si jo sposodla samo zato ker ma fajn tabele kok kalorij ma kera hrana pa mogooče kšn recept (sladice )

sm si pa sposodla še knjigo pa dvd o pilatesu, ga začnem dons kombinirat z leg magicom ...upam da bojo lepi rezultati!

dons sm si prvoščla dva kosa baklave--a kera ve kok je to kalorij, sm iskala na netu pa nikjer na približn nism najdla, in sm ugotovila da sm se zredila za eno kilo...krneki

[..Evelyn..]

Uu super hvala

Baklava je polna cukra, ne tega jest!

[**Miška**]

sam res ne tega jest. na sploh črtaj sladkarije oz. res minimalizirej vnos sladkorja kukr je le možno. Mal poglej kuk Kjoul ma sam čokolada... popa delam na orbiju pou ure, da mi gre bogih 500 Kjoul.. in tuko sm se zamislna.. za hujšat je res velik bolj važna prehrana kot pa samo gibanje. Ne da stradaš, samo zdravo jest, nizkokalorično. Pri meni je problem ta, da imam zvečer napade požrešnosti, ampak zdaj se odvajam od tega. Je težko zvečer:) ampak imam dobro motivacijo:) če pa že res ne morem, si pa rajši narežem en paradižnik, kot pa karkoli drugega.

[bekica_]

Jaz sem že marsikje prebrala, da je prehrana veliko bolj pomembna kot gibanje in na začetku tega nisem niti mogla dojet, saj sem imela logiko tako: sej, če bom potem telovadla, bo že šlo dol. Ampak ni ravno tako. Tako, da poskušam uživati čimbolj zdravo hrano in tako, da nisem lačna ter se zraven še gibati. Sicer pa je problem pri meni bolj, ker nimam ravno kuharskih veščin in ne vem kaj naj kuham, da se ne bom preveč enolično prehranjevala
**Miška** ti pa kar tako naprej, če je motivacija, je tudi pot in če je pot - boš prišla slej kot prej (mogoče preko mnogih ovir) do cilja