Skupno hujšanje

[Mahagonij]

Punce en nasvet. Tehtajte se 1x na mesec. Tedensko pa pomerite obseg rok, prsi, trebuha, bokov in stegen. Tko dejansko vidite, kolk je slo z miganjem in hrano dol. Ker najbolj idealno je it okoli 3 kg na mesec dol. Da ti teža tudi ostane. Če bo šlo prehitro dol, zna pridt nazaj.

Obsegi so varljiva metrika. Najvecje zmanjsanje obsegov bodo pri ljudeh, ki se stradajo in ne telovadijo. Najmanjse zmanjsanje obsegov bodo pri ljudeh, ki zelo trdo vadijo, kdor dela noge na power najbrz ne bo imel zmanjsanja obsega, v startu bo celo povecanje.

Edina pametna metrika je % telesne mascobe, kar se meri s koznimi gubami na vecih koncih telesa.

[niinii]

Jah lej. Jaz sem na fitnesu 3x tedensko in mi gre na teden od pol do 1 cm dol pri obsegu. Nazaj gor še nism nič dobila.

[boom_boom*¸]

Mene pa neki zanima.

Torej ... neki dni zdej sem bla športno dost aktivna (tek, sobno kolo, ples in to ). In me zdej mal mišice bolijo. Ok no, pravzaprav komi hodm
Pa kaj čem zdej ... telovadit pa bit aktivna še naprej, kljub bolečini, al mal počakat da popusti? Mislim, vem da bi telovadba zdej neki dni pač bolela, ampak vseen pa nočem filinga lenobe in neaktivnosti. Kaj pa zdej?

[positive vibration]

^^Dober stretching po vsaki rekreaciji, pa te ne bojo nič več mišice bolele

[Dioniz]

Punca, temu se reče musklfiber. Če ga še nisi nikoli doživela, se ne čudi da ga zdaj. Bo minilo s časom.

[boom_boom*¸]

Hahahaha Dioniz, ja sej vem, kaj je muskelfiber Ga nimam prvič in ne zadnjič. In ja vem, da se je po telovadbi treba raztegnit ampak zdej se iz različnih razlogov pač nisem.

Sam zanima me, če je pametno mišice obremenjevat al počakam, da popusti?

[positive vibration]

Ja kul bi blo, da se mal na izi gibaš, da "preženeš mlečno kislino". Drugič si pa resno vzami čas za stretching, ne pa da te potem vse boli. Saj ti vzame samo 5 minut.
Kaki easy jogging bi bil kul.

[boom_boom*¸]

Hvala za odgovor Sej vem, da se je treba po vadbi raztegnit! Ne vem, zakaj se zdej nisem ... Ahja,vem za drugič

[Dioniz]

po vadbi obvezno še vroča naredi raztezne vaje. Pa tud pred vajami je pet minut lahkega teka, da se zagreješ (tud pred samim tekom je fajn, da nekaj časa čist na rahlo tečeš al pa hitro hodiš). Nezagret začet s treningom je velikokrat izvor bolečin.

[s0nckic4]

men pa ni jasno, kako lahko zgubite 1cm na teden? jaz že kaj več kot 1kg v enem mesecu ne pokurim :S

[nanamiša]

ohooohoo Zdej mal prečekirala stran in videla slike od Dioniza in Tammy_De pred in potem! Svaka čast! Mislim ej...katera sprememba, prou ne moreš verjet!

[nanamiša]

jaz že kaj več kot 1kg v enem mesecu ne pokurim :S

pri men se dogaja, da lahko v enem tednu shujšam za 5 kil ali se zredim.

[orhidelia]

jaz sem pa pred kratkim slišala eno teorijo, in sicer, da se hitreje in lažje pokuri tiste odvečne kg, ki si jih pridobil u kratkem času, za tiste, ki pa si jih pridobival dalj časa pa naj bi rabil tud več časa, da jih pokuriš...pa me zanima če je to res? oz. če je kaj na tem...

[s0nckic4]

pomoje da ne. vsaka kila špeha ima par jurjev kalorij, ki jih je treba skurit..

[legally blonde]

Hahahaha Dioniz, ja sej vem, kaj je muskelfiber Ga nimam prvič in ne zadnjič. In ja vem, da se je po telovadbi treba raztegnit ampak zdej se iz različnih razlogov pač nisem.

Sam zanima me, če je pametno mišice obremenjevat al počakam, da popusti?

Cim se ti misica spet segreje, te bo nehala bolet. Js tut ful doug nism nc pocela, in sm po prvem treningu tri dni komi hodila po drugem treningu me je spet vse bolel, ampak sm se takoj nasledn dan prsilla in se spravla spet sportat pa je blo bols

Kar se pa tehtanja tice ... js se ne tehtam, mogoce 1x-2x na leto pa se to bl zarad obcutka. K bom shujsala, bom to ze vidla po oblekah, ne po stevilki na tehtnci, k itak ne pomen kej prou dost (usaj men )