Skupno hujšanje

[lunek]

Confused - hvala za vzpodbudne besede.
Dioniz - verjamem, da obstajajo prav fajne zadeve za vadbo doma, amoak jaz rabim malo "skupinske "motivacije.

Danes je bil kar uspešen dan. Majhne spremembe - držim se načela, da vse , kar naredim boljše, kakor prej, že pomeni uspeh.

[orhidelia]

lunek, jaz sem s tabo! tud jaz sem učeraj začela s hujšanjem, moj cilj je 11kg, ki sem si jih nabrala v enem letu. poskusila bom z ločevalno dieto in gibanjem. začela sem z vodnim dnem, ki je bil kar težek, glede na to, da sem se med prazniki prenajedala. vpisala sem se tudi na aerobiko in učeraj sem mela prvo vadbo. do včeraj nisem vedla da imam tako malo kondicije.

upam da nam bo ratal =)

[niinii]

Jaz pa sedaj ze skoraj 2 meseca jem 5x na dan, hodim 3x na teden na fitnes in sem šla v mesecu in pol 4,5 kg dol. In se mi že kr lepo pozna, k so šli cm dol.

[purple_rain]

^^kul!

Jz se pa sam zmrdujem nad svojo postavo, ne premorem pa volje & energije, da bi šla kej ukrepat, zato rajš javno pač ne jamram (preveč).

[lunek]

orhidelia - bo, nam uspelo! Jaz imam tudi plane izgube okoli 11, 12 kg, v najbolj norih sanjah 15, ampak na to se ne zanašam preveč:)

Niinii - čestitke! Zelo vzpodbudno! Lahko napišeš kak primer dnevnega jedilnika?

[orhidelia]

lunek valda nam bo uspel! sej se niti ni tok težko držat, sam je šele drugi dan!

niinii čestitam¨!!!!! to se pa že pozna, ane?

[Lamia]

Evo, js tud spet začela Plan je 3krat-4krat teči na teden ( zdj je še premrzlo, pa loh sam doma, k mam tekalno stezo ) pol tri krat na teden aerobika, pa še kake vaje za moč-doma. Iz hrane sm črtala gazirane pijače,sladkarije, bel kruh, itd. Probam jest več beljakovin, zelenjave, sadja... predvsem pa nič več NUTELLE! upam, da rata, morm it najmanj 7 kg dol... Cilj je 54kg/162 cm

[niinii]

Jedilnik npr:

z: jogurt ego slim&vital, pest lešnikov
m: cottage cheese
k: 150 g na žaru pečenega piščanca, 50 g polnozrnatega riža, zelena solata
m: kos polnozrnatega kruha, puranja ali piščančja prsa (salama)
v: 3 jajca (pripravljena po želji)

Pač fora je v tem, da ješ na vsake 3 ure.

[somebody]

Jedilnik npr:

z: jogurt ego slim&vital, pest lešnikov
m: cottage cheese
k: 150 g na žaru pečenega piščanca, 50 g polnozrnatega riža, zelena solata
m: kos polnozrnatega kruha, puranja ali piščančja prsa (salama)
v: 3 jajca (pripravljena po želji)

Pač fora je v tem, da ješ na vsake 3 ure.

omg, 3 jajca za večerjo? č že ne druzga to je fuuuuuul holesterola

[niinii]

Če ti poješ 1x tedensko al pa tud 2x tedensko 3 jajca, za to še ne boš mel povišanga holesterola. Če boš šla brat po netu, strokovnjaki tud priporočajo, da nekdo, ki želi izgubit kg, v svojo prehrano vnese jajca. Drugače pa ima eno jajce okol 230mg holesterola, dovoljeno je pa vnest 300 mg. In če ne ješ vsak dan 3 jajc, še ne boš mel povišanega holesterola.
Jaz sem mela v decembru zdravniški pregled in mam holesterola celo premalo, ne pa preveč.
Sicer pa, če se tega tolk bojiš, jej v trdo kuhana jajca, pa pojej samo beljak.

[Confused]

Jedilnik npr:

z: jogurt ego slim&vital, pest lešnikov
m: cottage cheese
k: 150 g na žaru pečenega piščanca, 50 g polnozrnatega riža, zelena solata
m: kos polnozrnatega kruha, puranja ali piščančja prsa (salama)
v: 3 jajca (pripravljena po želji)

Pač fora je v tem, da ješ na vsake 3 ure.

Ok, če bi jaz tak jedla, bi se v enem tednu zredila za kake 3 kile Kje je sadje in zelenjava na tem jedilniku?? Vidim samo solato
Zajtrk mi je všeč, za M bi raje vzela jabolko/pomarančo, sth like that. Kosilo mi je všeč, potem bi jaz spet raje sadno solato, in za večerjo definitivno manj kot 3 jajca - mogoče polnozrnat kruh pa kakšen kos sirčka gor, sth like that =)
No, to sem zdaj za sebe povedala, vsak pač ve kaj mu paše

[lunek]

Danes je tretji dan, odkar abstiniram od sladkarij. Se danes malo čudno počutim, nekoliko slabotno n atrenutke. Mislim, da je to posledica sladkorne krize. Ma kdo kak nasvet, kako to premagati?

[sirova štručka]

...

[orhidelia]

lunek, ko boš slabotna probi pojest banano... men je to zmer pomagal, čeprav zdej sm nekje prebrala, da baje tut sadje v velikih količinah ni priporočljivo, ker nej bi redilo, sam jst u take ekstreme ne bom šla

[lunek]

Ja, se strinjam, da bi banana znala pomagati. Banane so sicer poznane kot eno "bolj redilnih" vrst sadja, ampak v vsakem primeru je še zmeraj bolje pojesti banano kot čokolado. Jaz tudi ne bom šla v take ekstreme, dsa bi se omejevala pri sadju ali zelenjavi - pa naj ima "veliko" kalorij, veliko ogljikovih hidratov, visok glikemični indeks....Še zmeraj gre za vitamine, vlaknine in ugoden učinek na telo.