Kako se zrediti?

[metron]

Vem sj sm vedu kva mislš. Sam če začneš tole preveč računat, ne pa z glavo mislt, pol pridš do tkaih zaključkov da ne smeš pistacija pa raznih oreščkov jest ker so sicer blazno dobri pa zdravi, sam majo preveč kalorij ... no vsaj men je to smešno.

[krfjolca]

Vem sj sm vedu kva mislš. Sam če začneš tole preveč računat, ne pa z glavo mislt, pol pridš do tkaih zaključkov da ne smeš pistacija pa raznih oreščkov jest ker so sicer blazno dobri pa zdravi, sam majo preveč kalorij ... no vsaj men je to smešno.

Ravno štetje kalorij je najbolj narobe. Kalorije sploh niso pomembne (čeprav marsikdo misli drugače). Važna so razmerja med snovmi - maščobe, hidrati, vlaknine itd. Enako je pri hujšanju - če samo zmanjšaš vnos kalorij v telo, nisi naredil nič - kvečjemu samega sebe zafrkneš, ker se s tem telo navadi na manjši vnos, posledica je jojo efekt. Pri pridobivanju kil je pa zelo podobno, ljudje, ki se ne morejo zrediti, in naprimer danes pojedo 2000 kcal na dan, potem se bodo en mesec basali z 2500 kcal, nato jih bodo pa spet pojedli en teden po 2000, in bodo izgubili pridobljene kile in še kakšno zraven.
Zato so hipo in hiper kalorične diete tako zgrešene.

[SETA II]

Tud sama opažam, da se ne morm in ne morm zredit, ne glede na to, a jem junk food al ne. Sploh v noge nekak ne gre. Če se zredim, se sam v trebuh pa v zgorn štuk spodi pa kr ne pa ne. Pa sita sm poslušanja raznih "kok si ti suha", ker se mi zdi da sm za svojo višino čist ok in nism nč extra, pa še tega ne morm spremenit. Eni temu pravjo, da je ženska bolj "drobna". Sam jst bi svojo rit pa stegna nazaj


Kako si človek razširi želodec, ne da bi se basu s hrano
Ponavad nimam kej ful cajta, da bi 5x al pa 6x na dan jedla.
Pa s proteini se tud nočem filat.

Razen če si enga kuharja ubodem, da me bo razvaju cele dneve pa mi kuhu razna yummee kosila pa peku čokoladne torte non stop??




Skratka, ko bo kdo kej novga na področju rejenja pogruntu, nej se javi. Hvala

[cukr8]

Hm... Marina Masowietsky je svojim modelom, ki so zapadli v anoreksijo, priporočala med & orehe za pridobivanje teže; mogoče bi to tudi kaj pomagalo ...

[SETA II]

Hm... Marina Masowietsky je svojim modelom, ki so zapadli v anoreksijo, priporočala med & orehe za pridobivanje teže; mogoče bi to tudi kaj pomagalo ...

Sam ... med in orehi so oboji mal pretežki za moj želodec, na žalost, bi me zihr bolel, če bi začela skos to jest.

[rit]

Punce..sej razumem, da bi se rade zredile, ker sem bla na istem..sam ne za ceno svojega zdravja!!!

S čipsi, hitro hrano, čokolado si boste uničile prebavo in zdravje..slabšo boste melo odpornost.
Raj poskusite preprosto več jest. Postopno večajte obroke..ti naj bojo večkrat dnevno. Torej jejte velikokrat na dan in povečajte obroke. Tako se bo telo postopoma navajalo na več hrane in bo šlo. Meni je uspelo, da sem vsaj mal normalizirala težo!

Je pa res da je veliko odvisno od presnove. Nekateri ljudje majo pač takšno presnovo, da se ne zredijo.

Se čisto strinjam z Heilie!!

Tudi jaz sem doooolgo časa rabila da sem se šele letos vsaj za tri kilce zredila. Pa mi leta že presegajo trideset!
Vsekakor moraš jesti moraš večkrat na dan. Ne samo dvakrat pa takrat se nažret. To je največja napaka. Odpiši čipseke in hamburgerje..... zaradi njih se ne boš zredila ampak si napravila maščobne blazinice.... največ okoli trebuha.
Jej zdravo in čim večkrat na dan, pa kemijo rajši pusti pri miru!
Lahko pa greš na spletno stran http://www.mojtrener.com, tam imaš veliko napisanega o zdravi prehrani in podobno. Priporočam.

lp

[slatka_mala55]

Evo jst pa mam čist drugačen problem kot velika večina punc. Ne bi rada hujšala ampak se zredila. Pa vsi mi pravjo, jej, jej, jej.... Ma pri men to ne pomaga. Mam sicer tud take gene, da se ne zredim ravno z lahkoto bi pa zelo rada pridobila kakšne 4 kilogramčke. Pa stalno pred televizijo zvečer prakticiram čips pa te zadeve. Pa ne sam zato da bi se zredila ampak zato ker mi pač paše. Ampak na kilogramih se nič ne pozna čeprav bi rada. Drgač sm velika 165 cm, pa mam 51 kg. Pa vsi mi skoz govorijo kako sem suha in to mi gre že ful na živce. Enkrat ko sem bila en mesec v tujini se mi je sicer uspelo zrediti in sem imela 55 kg, ko pa sem prišla nazaj so hitro splahneli. In ful bi jih rada mela nazaj, ker takrat sem bila sebi in vsem ostalim bolj všeč.

nisi edina

[slatka_mala55]

Evo jst pa mam čist drugačen problem kot velika večina punc. Ne bi rada hujšala ampak se zredila. Pa vsi mi pravjo, jej, jej, jej.... Ma pri men to ne pomaga. Mam sicer tud take gene, da se ne zredim ravno z lahkoto bi pa zelo rada pridobila kakšne 4 kilogramčke. Pa stalno pred televizijo zvečer prakticiram čips pa te zadeve. Pa ne sam zato da bi se zredila ampak zato ker mi pač paše. Ampak na kilogramih se nič ne pozna čeprav bi rada. Drgač sm velika 165 cm, pa mam 51 kg. Pa vsi mi skoz govorijo kako sem suha in to mi gre že ful na živce. Enkrat ko sem bila en mesec v tujini se mi je sicer uspelo zrediti in sem imela 55 kg, ko pa sem prišla nazaj so hitro splahneli. In ful bi jih rada mela nazaj, ker takrat sem bila sebi in vsem ostalim bolj všeč.

nisi edina

[larra]

Lepo slišat, da bi se kdo raz malo zredil. Vsak ima svoje gene in ti govorijo, v katere dele telesa se najprej zredimo. Pri ženskah od pasu navzdol, pri moških vampek... Treba je jesti uravnoteženo prehrano in jesti večkrat na dan. Edina stvar ki vam bo tu pomagala, so proteini. Proteini so potrebni za rast mišic in obnove kože in še kaj. Če se pa boste napotile v kak fitness studio in naredile par vaj za mišice, se boste lepo zredile in še oblikovale zravn

[larra]

Lepo slišat, da bi se kdo raz malo zredil. Vsak ima svoje gene in ti govorijo, v katere dele telesa se najprej zredimo. Pri ženskah od pasu navzdol, pri moških vampek... Treba je jesti uravnoteženo prehrano in jesti večkrat na dan. Edina stvar ki vam bo tu pomagala, so proteini. Proteini so potrebni za rast mišic in obnove kože in še kaj. Če se pa boste napotile v kak fitness studio in naredile par vaj za mišice, se boste lepo zredile in še oblikovale zravn

[tiana1]

sm mal brala tole debato, pa sm vidla da ma velik punc še take probleme k js sam nobena očitno tok hudga. js sm visoka 165 (tm nekje) pa imam 38 kil. šok ane.sam js nikol v življenju nisem mela več kil k zdej. že celo življenje sm suha in ni šans da bi se zredila. prej k sm bla mlajša sm pč misla da bojo kile pršle zdej sm pa že resno obupala. res da zgledam suha, sam ne bolano suha, ker pč že celo telo se je temu prilagodilo, sam moja največja želja v življenju da bi se zredila. dohtorji mi niso nikol svetoval velik, sam rekl so mal se bo treba zredit, ja dddd to že vem sam kako??? vem da sm bla zmer mal lena glede hrane, tko da sm v enem letu resno začela jest. še posebi zadne cajte, sam problem je da hujašam namesto da bi se zredila. fnt me heca da pojem trikrat več k on, pa on ni lih suhec ampak ne lih dons sm na tehtnco stopla in sm spet za kilo lažja. js res ne vem več kaj nej. aja pa moja tastaradva sta oba tud zlo suha, mt je bla baje čist taka k js v teh letih, fotr pa tud, tko da geni so prov lušna stvar ane pa še to jem vse, mogoče sm mal zberčna glede mesa, ne maram lih preveč mastnga, sm bl na perutnini pa čevapih skoz jem makarone, ne branm se uglavnm ničesa. tko da ma kdo še kkšn nasvet

[Sašykaaa]

Sem mela podobne težave, kot večino punc tukaj. Pri nas pa je tako, da imamo že v genih, da smo bolj suhceni pa tudi majhni. In ravno to pesti mojo sestro, ki je stara 14 let. Pravi, da jo pač ta njena konstrukcija omejuje pri življenju. Sploh ne vem kako jo naj potolažim . Visoka je 155 in ima 41 kg. Meni se zdi čisto super, ampak ona ni zadovoljna ker je suha in še majhna povrhu. Čisto v bedu je, če kdo to omeni pa čeprav ni mislo nič slabega . Zdaj ne vem, ali se samo meni zdi normalna ali je res? Kako se vam zdi ?

[Applebitecc]

Men se ne zdi nič narobe, glede na to, da sem mela jaz pri 16. 45kg pri velikosti 177. Tut taka konstitucija, itd.
Pol sem se pa malo potrudla, pa se zredila na 53, ker sem si bla pač malo presuha, v bistvu so me pa najbolj motile štrleče kosti na kolkih. Tok da se vse da, sam res se je treba potrudit, tko k se je treba, ko se hujša.

[cukr8]

Ja, meni se tudi ne zdi nič narobe ... Sama sem imela dolgo časa le par kilc več kot tvoja sestra, pa sem bila kar precej višja od nje... Še posebej, če pogledaš njeno nizko starost... Po puberteti se ponavadi tako ali tako nabere nekaj kilogramov in z razvojem se postava malo spremeni... Tako da bi bila jaz na njenem mestu vesela, ker se na nižjih postavah navadno takoj pozna vsak odvečen kilogram ...

[amyZ]

najbolj čudno je to, da poslušaš in bereš iz dneva v dan kak ene hočjo shujšat, kak ene hočjo se zredit... ampak zakaj so vedno razlog drugi? če se dobr počutiš ko si suh zakaj ne bi tak ostal?? pa kaj, če druge to mot. a ni res?

drgač pa: velik ogljikovih hidratov pa mlečnih izdelkov, ni pa treba z maščobo pretiravat. sam če pa ne paše velik več jest kot ponavadi pa jejte tolko kot lahko. sam gibanje je še vedno ok, ga NE odsvetujem.