Jutranje vstajanje

[tmalaa]

Nevem zakaj, ampak kasneje, ko grem spat, bolj zgodaj se zbudim..
Če grem npr. ob 11 zvečer spat, bi najraj spala do 11 zjutri, včasih še dlje.. Če grem pa recimo ob 2 ali 3 zjutri spat, se komot zbudim že čez 5 urc in sploh nisem nenaspana..
Drugač mi pa včasih ful paše poležavat - še posebi, če je sveže umita posteljnina..

[rdeče vrtnice]

odvisno kdaj sem čisto zaspana in mam ful probleme kdaj pa res takoj lahko ustanem...odvisno koliko sem spala...

[[vanessa]]

Nevem zakaj, ampak kasneje, ko grem spat, bolj zgodaj se zbudim..
Če grem npr. ob 11 zvečer spat, bi najraj spala do 11 zjutri, včasih še dlje.. Če grem pa recimo ob 2 ali 3 zjutri spat, se komot zbudim že čez 5 urc in sploh nisem nenaspana..
Drugač mi pa včasih ful paše poležavat - še posebi, če je sveže umita posteljnina..

Pr meni je tudi tko..
Ponavadi ko grem vn, pa sm zuni do 3, 4 al celo 5h zjutro mi ni težko ustat ob 9h zjutro

[sixty]

Drugač mi pa včasih ful paše poležavat - še posebi, če je sveže umita posteljnina..

Jaa Mmmm

[Black Kitty]

Zjutri vstanem vedno najmanj eno uro pred odhodom. Najprej sledi kuhanje kavice, wc, potem grem na internet in zraven poslušam muzko, da me prebudi in spravi v dobro voljo. Vsako jutro isto, če me kdo zmoti sem ful tečna. Še k sem hodila v SŠ, sem vstajala ob 5.30, da sem prva vstala in mela mir. Odhod je bil pa ob sedmih, rihtala sem se pa ponavad od 5-10 min.

[ryu10kyu]

Zadnje čase nimam problemov z vstajanjem
Ampak sumim da bo kaj kmalu spet prišel čas ko jih bom imel...da buh da da se ti časi kaj kmalu končajo in bom lahko spal do takrat dokler ne bom oba uča odprl prostovoljno!

[Tysia]

Odvisno od več dejavnikov:
- kdaj grem spat
- kako sem se prehranjevala zadnje dni
- od trenutnega zdravja

Če je vse zgoraj navedeno optimalno, potem ne potrebujem veliko spanja in posledično nimam težav z jutranjim vstajanjem ( normalna ura je tam nekje 5.00 poleti in 5.30 -6.00 pozimi, prostovoljno ).
Več spanja potrebujem, če dlje časa hodim spat po polnoči ( morda je to lahko povezano s kvaliteto spanja, ki je baje najboljša v naših krajih in našo uro od 22h - 02h); če jem prevelike količine hrane ( kar je zopet logično, ker se mora telo toliko dlje ukvarjati s prebavo in presnovo, kar pa najlažje počne ob počitku - delovanje parasimpatika spodbuja prebavo) in je ta preveč junk variante oziroma jo ne pokurim z gibanjem; če sem kaj bolna ( telo rabi mirovanje, spanje, da se prej obnovi),...

Kaj pomaga meni, da potrebujem manj spanca ( in posledično tudi nimam težav z zgodnjim jutranjim vstajanjem)?
- lahka hrana ( najmanj spanca sem potrebovala, ko sem nekaj časa "pozabila" jesti predelano in kuhano hrano in sem cca 14 dni ropala vrt moje none, pa malo sosedovega )
- veliko aerobnega gibanja ( verjetno zaradi preskrbljenosti telesa s kisikom)
- sproščeno dojemanje življenja ( kar pa žal še ni postala stalnica vedno in povsod)
- kadar imam srečo in lahko spim ob odprtem oknu ( ne glede na letni čas)
- kadar ne jem kakšne 4-5 ur pred spanjem

Danes bom spala malo dlje. In upam, da nikdar več ne bom jedla čokolade po osmi uri, če bom imela namen spati. Še vedno namreč ne morem umiriti techno partyja, ki ga je povzročila v mojem telesu.

Sladko spanje vsem, ki lahko spite.

[ženska]

Težave z vstajanjem imam le včasih, ko grem prepozno spat. Moram iti pred polnočjo. Če grem npr. ob dveh in vseeno spim 8 ur, nisem enako naspana kot takrat, ko grem v posteljo že pred polnočjo.

[densy]

joj sovražim jutra. zmeri se zbudim vsa polomana nenaspana.. pa sploh ne morem vstat. kr v enem transu sem in pol ponavad zaspim nazaj.. tko da ni šanse da se sama zbudim me more en klicat ene trikrat da sem tok pri sebi da lahko vstanem iz postelje

[ženska]

Poskušaj se čez dan čimbolj utruditi.

[bleona]

nevem,ce je kaj hujsega od jutranjega vstajanja.
1.sama sem se navadila,da si zvecer pred posteljo nastavim vse cunje,ki jih bom zjutraj oblekla,po vrsti(gatke,modrc,majica,hlace,nogavice)
2.zvecer si skuham kavo in si jo nastavim na nocno omarico(pijem jo tako in tako brez mleka in sladkorja,tako da ej zjutraj cisto dobra,pa se vroca ni) zraven pa se banano ali pa kaksen sadez in 2 prepecenca

Najprej se zjutraj torej zbudim,preklinjam uro in vse po spisku,se v postelji usedem,na eks spijem kavo,pojem banano in prepecenec,ter vse skupaj se 10x prekolnem.Potem si pa samo se umijem zobe ter namazem pa sem

Vem da je bolno,ampak samo tako mi uspe.Mam ful tezave s spanjem,vsatajanjem in ce nimam vsega postimanega zvecer se mi nikamor ne da

[LoveLy*]

jaz če grem bolj pozno spat se dost lažje vsatanem in funkcioniram skozi cel dan,kot pa da če grem spat zgodaj in se vstanem ob normalni uri....sem cel dan crkjena in zaspana..

[marypa]

full težko zjutri vstanem heh

vsak dan.. je težko, še posebi zjutri

drgač pa več ko spiš, bolj si utrujen. ene 8, max 9 urc je zadosti.
Sm js če nimam budilke vstanem zlo pozn:D in mi starši bla bla težijo. kvak kvak. a si pršla južnat?

[nora_ovca]

js sicr niama težav z ustjanjem. Budilko mam vedno naštimano na zadnjo minuto, tko da vem da se moram takoj ustat, ker mi je še težje ko začnem enkrat poležavat. Najlepše mi je pa ko se lahko sama od sebe zbudim in to je ponavad nekje med 8:00 in 9:00

[BabyJane]

Sem veeliiikaa zaspanka in me samo budilka ne vrže pokonci. Za to je še potrebno, da mi pride cela familija ˝pet budnico˝. Rada še poležavam kake pol ure v postelji potem pa počaasi v nov dan ...Potem pa se še čudim, da sem tolikokrat pozna (vse do zadnje minute)