Kako naj se zdravo prehranjujem?

[brokenheart]

ne potrebujem nasvetov o zdravi prehrani, ker vem kaj je zdravo.
problem je v tem da je moja mami zelo zagrizena zagovornica nezdrave prehrane. zjutraj jemo krfe in piškote, v šoli malica tudi ni nevemklaj zdrava, potem za kosilo je vedno kako meso zraven pa mastna priloga8močno zabeljen riž, makaroni, krompir), za večerjo je spet ista pesem, ponavadi bel kruh s hrenovkami, salamo, majonezo, u glavnem same nezdrave stvari. tudi sadja ni v naši kuhinji ves čas pa so na voljo sladkarije in seveda sladke gazirane pijače ter razni slani prigrizki. sem že poskušala prepričat d abi bpl zdravo jedli pa noče nihče niti slišati o tem. sej ne da asm obsedene z zdravo prehrano sam to kar je pri nas doma je pa preveč. sama imam zelo malo časa za pripravo hrane in verjetno tudi ne bi bili doma zadovolnji če bi si sama pripravljala obroke. kaj naj storim? ali ima katera kakšen nasvet kako bi se lahko bol zdravo prehranjevala? kaj naj storim?

[bassjaxx]

Najprej me zanima, koliko si stara? Imaš kaj svojega denarja, s katerim bi si lahko kupila kakšne zdrave prigrizke?

Sicer bi ti pa svetovala, da si mirno pričneš sama pripravljati obroke, ne glede na to, ali bo prisotno neodobravanje. Jaz sem doma naredila točno to, pa niti nismo imeli slabih prehranjevalnih navad, sem pa pač ugotovila da večinoma jemo samo OH, mesa pa skoraj nič. Meni se je to pričelo poznati na koži in na kilah, zato sem šla pač v akcijo. Za začetek preglej vsebino hladilnika in ugotovi, kako bi s tem, kar že imaš, lahko čimbolj optimalno prišla skozi dan. Če ne bi, potem jasno povej doma, da ne misliš živet samo od nezdrave hrane in naj poskrbijo za to, da boš lahko jedla tisto, kar je za tvoje telo dobro. Če si še dovolj mlada, ti to morajo omogočit, če nisi več, pa pojdi sama po nakupih (če imaš denar, seveda).

Nikakor pa ne vztrajati s takšnim prehranjevanjem samo zato, da bo mir v hiši. Jaz sem morala prenašati marsikatero zmrdovanje nad tem, kar je bilo na mojem krožniku, ampak so what. Zate se gre, tako da se splača potrpet in izsilit svoje.

[brokenheart]

nekaj denarja imama veliko pa ne. verjetno bi si morala res začeti kupovat kako sadje pa jogurte, da bi si pa sama pripravljala obroke pa tudi nimam veliko časa, ker iz šole prihajam med tretjo in četrto uro. kako si pa ti rešila ta problem? a maš mogoče kake take hitre in preproste recepte za zdrave obroke?

[schpeltza]

nekaj denarja imama veliko pa ne. verjetno bi si morala res začeti kupovat kako sadje pa jogurte, da bi si pa sama pripravljala obroke pa tudi nimam veliko časa, ker iz šole prihajam med tretjo in četrto uro. kako si pa ti rešila ta problem? a maš mogoče kake take hitre in preproste recepte za zdrave obroke?

Ja mislim da je res bolj pametno da si sama začneš kaj kupovat in kuhat... kaki jogurti za večerjo... mogoče ko prideš domov kako solato narediš (mogoče porabiš kako sestavino od kosila (kake testenine daš v solato, ali krompir) ali si kaj na hitro spečeš (kakega piščanca na žaru)... če ti bojo kaj "težili" pa reči da si pač malo začela skrbet za svojo predvsem zdravo prehrano... bojo že moral sprejet...

[speaker1]

Namesto sadja raje pojej zelenjavo.
Tudi sam sem si začel kupovat svojo hrano

[katja_t_1980]

Najbolje bi bilo, da si za denar, ki ga imaš, kupuješ zdrave izdelke.

1.)Recimo za zajtrk si kupi mueslije brez dodanega sladkorja (v Sparu jih dobiš zelo poceni). Verjetno imate doma mleko ali jogurte in si pač naredi mueslije z jogurtom oz. mlekom. Če te kdo vpraša, zakaj nočeš krofa, mu pač povej, da želiš polnovreden zajtrk, po katerem boš imela dovolj energije za šolo in učenje, ne pa praznih kalorij iz krofov, po katerih se ti nič ne bo dalo.
2.)Kupi si kakšna jabolka, banane, pomaranče ipd., in pojej po en kos zraven šolske malice, pa ko prideš domov ali ob večerji.
3.)Kupi si kakšne paradižnike, solato, korenje, paprike, kumare ipd. in si jih nareži zraven večerje. Recimo če imate za večerjo hrenovko, majonezo in kruh, pač vzemi hrenovko, majhen košček kruha in zraven jej narezan paradižnik ali drugo zelenjavo. Če bo komu tvoja prehrana čudna, mu povej, da se pač nočeš nažreti, ker se potem ne boš mogla učiti in dobro spati.

V glavnem, če ne bo šlo drugače, se izgovarjaj na učne sposobnosti. Človek se niti slučajno ne more dobro učiti, če nima primerne prehrane (pa seveda tudi dovolj gibanja in spanja).
Mislim, da se bosta starša prej ali slej zamislila nad kvaliteto vaše hrane in boste začeli bolj zdravo jesti. Ponudi se za pomoč pri pripravi zdravih jedi, vsaj recimo ob vikendih, ko nimaš šole. Recepte in ideje lahko najdeš na internetu.

Pa veliko sreče!

[piškotek*]

Za začetek se odpovej določeni hrani. Naprimer pri kosilu jej samo juho ali pa meso brez priloge. Pri večerji jej hrenovko brez kruha in zraven kak paradižnik. Za zajtrik pa pojej kos kruha z maslom in kakim namazom namesto krofa ali si kupi žitarice.
Če bivate v hiši verjetno imate vrt in kaj domače zelenjave, če ne pa si kupi sama, saj so zmeraj kake akcije in bo bolj poceni.

[katja_t_1980]

...Če bivate v hiši verjetno imate vrt in kaj domače zelenjave, če ne pa si kupi sama, saj so zmeraj kake akcije in bo bolj poceni.

Se strinjam, ja. Ali pa prosi za kako sadje/zelenjavo babico, dedka, strice, tete, sosede,.., ki imajo vrtove. Ponavadi imajo od spomladi do jeseni vsi, ki imajo vrt, vsega preveč. Pa še lahko se zgodi, da bo staršem postalo nerodno, ker prosiš naokrog za sadje/zelenjavo in jo bodo sami začeli kupovati.