vaje za bolj čvrsto postavo

[ženska]

Jaz izvajam program, ki vsebuje večino teh vaj in še nekaj ostalih. Traja pa malo več kot 20 min.

[cher1]

pozna kdo vaje za učvrstitev SPODNJEGA dela trebzha???

[*LooBika*]

tud js sm se odlocla delat se posebej vaje za trebusne misice...pa me zanima...katere vaje pilatesa priporocate, glede na to, da je tega ogromno povsod, se je kr tezk odlocit..

tale je meni odličen:

http://www.youtube.com/watch?v=84yC_mEfsv4

sicer pa vpiši v youtube pilates abs za več različic (jst moram menjavat, da ne izgubim motivacije). sparkpeople ima tudi dobre vadbe.

hvala..danes zacnem...

[ŽuŽa]

evo... s temi vajami sem si v dveh mesecih naredila rit izvajala sem jih približno 5x tedensko. http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM so mi pa tud ostale vaje ful simpatične, ampak jih ne izvajam, ker imam dovolj 3x tedensko trening.

Zaaakon vaje...Komi sm ustala, pa sm jih že nrdila...In že me vse boli ...Verjamem, da bom to delala kr vsak dan, ker so mi res všeč...

Evo tole tud jst DANES začnem. Morm dans, drgač nikol ne bom, ker že 100 let odlašam. Sem se prejle pogledala v noge v špeglu in sam tko: (od kje hudiča je tok celulita)..zdj si bom še uno krtačo za masirat kupla, pa tele vaje bom delala usak dan. Upam da bo kej bolš.


Btw: Kere vaje so najboljše za notranjo stran stegen?

[°PeeKaBoo°]

^^a-a, ta je za zunanjo stran stegen

Za notranje je (usaj pr pilatesu), da se uležeš na bok, zgornjo nogo daš čez spodnjo, tko da nrdiš k nek most čez njo ( ), pol pa spodnjo nogo dviguješ gor in dol (pomoje se nč ne znajdeš iz tega ane hehe)

[ŽuŽa]

^^a-a, ta je za zunanjo stran stegen

Za notranje je (usaj pr pilatesu), da se uležeš na bok, zgornjo nogo daš čez spodnjo, tko da nrdiš k nek most čez njo ( ), pol pa spodnjo nogo dviguješ gor in dol (pomoje se nč ne znajdeš iz tega ane hehe)

Hmm če si jst prov predstavljam pol se znajdem iz napisanga . A obstaja kakšn posnetek na netu?

[°PeeKaBoo°]

...

[ženska]

Zraven priporočam še hojo ali tek. Sama tečem vsak drugi dan pol ure in opažam, da je tudi koža bolj čvrsta.

[*LooBika*]

hoja v hribe..sama hoja po ravnini niti ne da nekega ucinka..vsaj men ne...k gres pa kam u hribe..se pa mal zamislis, kolk imas dejansko res kondiicije

[Yazmeen]

Jst sm si pa nabavla eno zadevo in sicer Pilates v karticah, probala pa še nism, še odlašam Je pa fajn, kokr sm gledala, maš dobre vaje za res celo telo, za vse mišice. Pomojem, da če pilates redno in pravilno izvajaš, da se mor videt učinek.

[°PeeKaBoo°]

...

[ženska]

hoja v hribe..sama hoja po ravnini niti ne da nekega ucinka..vsaj men ne...k gres pa kam u hribe..se pa mal zamislis, kolk imas dejansko res kondiicije

U, ja ... Saj mislila sem hojo v hribe.

Ko se gre kam, so vsi daleč za mano ...
Kondicijo imam res neverjetno. Vsak drugi dan aerobna vadba dela čudeže! Srčni utrip se mi je v mirovanju zmanjšal za več kot 10 v minuti.

[ellizabeth]

kakšen nasvet kako se znebiti šlaufkov? noge in rit mam ok, sam trebuh je velka težava.... kakšne vaje, šport, prehrana?

[žab'ca]

če boš delala trebušnjake boš dobila mišice ampak špehec bo še vedno ostal, zato morš delat take vaje da se ful spotiš zravn.. tek je ful dobr , al pa kkšna aerobika..v glavnem morš toook migat da švicaš

lp

[00ally00]

Mene pa zanima, če katera ve, kdaj je najbolj delat take vaje (zjutraj,popoldne, zvečer) - a ima to kj vpliva na učinkovitost vadbe? Če zjutraj - a pred ali po zajtrku (kok kasnej)?