Vadbe, workouti, trening plani ki se jih poslužujete?

[Mishela]

ful pripomočkov (lih tak P90X)...Mishela kak ti to rešuješ? Pozna kdo še kako obliko vadbe kjer ni nobenih pripomočkov?

sej rabiš samo lestev, uteži pa tisti elastic band jaz mam uteži (0,5 - 12 kg) in z njimi nadomestim band (baje ga lahko vsepovsod, če pa kje res ne gre, pol pa pač brez), lestev pa sem si včasih risala s kredo, ampak sem se pol navadla brez, ker mam itak parket in se vidijo črte

[HuDoBa]

^^mja, sam to vse stane...iščem low budget variante (beri:totalno zastonj), ker sem trenutno zelo brez denarja so pa uteži želja za enkrat v prihodnosti (in ja vem, da so ful poceni...ampak ko gledaš na vsak evro pač...)

vlečem dol trenutno turbo jam, bom kombinirala z insanity-jem, da se ne naveličam shaun T-ja poslušat cel čas

[Mishela]

kaj pa če si 2 literske plastenke napolniš z vodo?
al pa peskom?

[floribunda]

http://www.fitnessblender.com/

oni majo ful enih vaj, zastojnsko na jutubu ali njihovi strani.

[Led Zeppelin]

Jaz sem totalno skenslal fitness, ker mi je totalna bedarija in ga raje zamenjal za TRX vadbo. Ker se mi ne gre za sam videz in samo napumpanost mišice, bolj za samo uporabnost.

3x na teden treniram po uro lažjo obliko Crossfita, pač samo drog, vaje z lastno težo, kettle, medicinka, jumping jacki, počepi, skoki čez ovire, vaje za koordinacijo, sklece, trebušnjaki, preteki.
Trx delam sam doma, ker sem si kupil ribstol..vsak dan, za 10min.

4x na teden tečem, 2x je daljši tek, 2x šprinti, 1x na teden grem na daljši pohod z naloženim ruzakom.

1x na teden grem na fitness in le dvigujem uteži

1x na teden streljam z lokom


Da ne bo nesporazuma, večji del tega opravim že v okviru službe.

Cilj je, dvignit sam core telesa, zmanjšat telesno maso za vsaj še 15kg, napredovati na bolj intenzivne vaje Crossfita, da bodo treningi krajši.

[bela_cebela]

Js sem pa začela hodit na fitnes ker je čisto drugo vzdušje tam, ali pa če telovadiš doma. In ker sem imela nekoč velike težave se spravit k telovadbi me je vzdušje tam gnalo naprej, ko vsi telovadijo izpadeš precej butasto, če nič ne delaš Doma sem tudi probala pred tem telovadit, ampak imamo bolj malo prostora, pa še lažje se odlaša...sicer ne vem ali so moje vaje v redu ali ne, ampak si program napišem kar sama, en dan: noge, rit; drug dan: roke, rame, prsi; tretji dan: hrbet, trebuh. Na fitnes grem 3x na teden, ostalo vrtim doma sobno kolo. Insanity sem tudi probala, ampak kot sem že napisala imamo premalo prostora, pa še trenutno živimo v prvem nadstropju stare hiše in se vse trese ob poskokih.

[prinzessin]

Ko sem si še lahko privoščila fitnes, sem hodila vsak drug dan. Sedaj pa imam doma trenažer in grem vsak dan za cca. 30 min gor+trebušnjaki+vadba z utežmi, pa sem zelo zadovoljna. Če pojem kakšen dan kaj manj, se pozna, drugače pač vzdržujem linijo in lahko obenem normalno jem, tudi kakšno čokolado kdaj pa kdaj, medtem ko sem včasih skakala z ene diete na drugo.
Fitnes pogrešam zaradi vzdušja in družbe, zaradi cene karte pa prav gotovo ne

[Green Cookie]

tai bo doma pa vaje po carmen electra (napol sexy ples)

[katy.]

jeej ja carmen electra vaje so zakon

[Sarissima]

That's a thing? Kje bi lahko dobila te reči? (Ko guglam mi vrže enega črnca, ki navdušeno komentira njene fotke ko se nekaj preteguje )

[kikyca]

^^na youtube poglej.