Tek

[FemmeFatal]

Zaenkrat tecem se (res pa je, da zadnja dva dni nisem utegnila tect) v tricetrt pajkicah in kratkih rokavih. Pri kaksnih 10° grem na dolge pajkice in dolge rokave (oboje obvezno tanko). Pri nuli dodam vetrovko. Pri 5 pod nulo pa pocasi pride na vrsto termo majica in dodatna tanka plast pod pajkice. Debele pajkice sem uporabila lani samo enkrat, ko sem tekla v hribih pri manj 10 pod nulo. Pa se takrat sem odlocitev kmalu obzalovala.

[haley]

^^Uf dobra si, da tečeš tudi ko je zelo mrzlo. Pa se nikoli ne prehladiš zaradi tega?

[FemmeFatal]

Po moje se ravno zato, ker tecem, ne. Prej sem vsako zimo staknila kak resnejsi prehlad ali angino. Zdaj pa se sicer zgodi, da imam kak teden smrkanja, cesa resnega pa nisem staknila.

[Džeki]

Jaz moram tečt, da imam kondicijo za telovadnico.Tek jemljem kot nujno zlo, torej kot pridobivanje kondicije za moj najljubši šport.

[meli241177]

^^Uf dobra si, da tečeš tudi ko je zelo mrzlo. Pa se nikoli ne prehladiš zaradi tega?

Jaz se vedno. Ko pade temperatura pd 5 stopinj, fašem vnetje grla.
Zato pa ne tečem, ko je tolk hladno. Poznam nekaj tekačev, ki jih tudi par pljučnic na leto ne spametuje.

[Nala29]

Tudi jaz rada tečem v mrazu. Tak osvežujoč občutek. Totalno te zbudi

[Led Zeppelin]

A mogoče katera tukaj ve,kakšne so vaje za krepitve gležnja.
Namreč že nekaj let imam problem z poškodovanim gležnjem,že kakšno leto tečem po nekaj kilometrov na dan in gleženj se mi je deloma okrepil,ampak vedno imam probleme z bolečino v gležnjih,zaradi nje se silim v čuden korak,kar mi prinese zategnjenost v mečah

.Tako,da če katera ve vaje za krepitve gležnja,ter meč (dvige na prstih že delam)

[Corona]

Mogoče bi ti znali bolje svetovati na kakšnem tekaškem ali podobnem forumu. Drugače pa:

http://www.tek.si/zvin-gleznja-in-zdravljenje/
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?f=37&t=10292
http://www.aktivni.si/zdravje/za-trdne-vezi/

[haylee]

A mogoče katera tukaj ve,kakšne so vaje za krepitve gležnja.

Za krepitev gležnja je daleč najboljša rešitev ravnotežna deska - v vsaki mal večji trgovini s športno opremo jo majo. Pol greš pa vsakič ko maš kej časa med dnevom "lovit ravnotežje". Moj fnt ma ful probleme z gležnji pa so mu vsi trenerji/športni pedagogi to svetoval in res pomaga.

[Corona]

Jaz sem jo pred kratkim kupila v Hoferju za ful malo denarja. Poglej, če še majo

[positive vibration]

A mogoče katera tukaj ve,kakšne so vaje za krepitve gležnja.
Namreč že nekaj let imam problem z poškodovanim gležnjem,že kakšno leto tečem po nekaj kilometrov na dan in gleženj se mi je deloma okrepil,ampak vedno imam probleme z bolečino v gležnjih,zaradi nje se silim v čuden korak,kar mi prinese zategnjenost v mečah

.Tako,da če katera ve vaje za krepitve gležnja,ter meč (dvige na prstih že delam)

Bom vprašala mojega, je mel tudi zvit gleženj pred leti in mu je fizioterapevtka dala neke vaje zdaj. Upam, da ti uspem še danes odgovorit.

[Led Zeppelin]

Punce, hvala vsem ki ste se odzvale in svetovale. Imam že kak teden ta krožnik, in vsak dan delam vaje, tako da lahko malo bolj samozavestno tečem po neutrjenem terenu+imam dobro ogrete gležnje.

[keepsake]

uu, ja, balance board! res noro super stvar, jez sm si omislla kr tole stvarco in je z redno uporabo vse na telesu postalo dost bolj stabilno
Priporočam!

[jp]

^^Uf dobra si, da tečeš tudi ko je zelo mrzlo. Pa se nikoli ne prehladiš zaradi tega?

Jaz se vedno. Ko pade temperatura pd 5 stopinj, fašem vnetje grla.
Zato pa ne tečem, ko je tolk hladno. Poznam nekaj tekačev, ki jih tudi par pljučnic na leto ne spametuje.

Zgleda se premalo oblečeš.
Za primer, ko grem sam laufat pri temperaturi pod 0 stopinj oblečem: dvoje pajkic (ene so oreng debele - primerljive s tistimi za smučanje), zgoraj pa dve ali tri kratke majce, eno dolgo termo majco in pa zelo kvalitetno vetrovko.

[*mala*]

Kakšen konkreten nasvet za solidne (in ne predrage; ker še ne vem, če to sploh zame) tekaške superge?
Bolj za po gozdu, makedamu...