Tek

[Damyanchyka]

Mah sej bo treba neki najdt..sej polet ni panike..po travnikih pa to..sam zdej je use mokro.. razn če bi u škornjih tekla

Hvala za trud polly..

[marypa]

Jst bom npr. šla mal pogledat tisto sprehajalno pot.. če se je led stopil Drugače pa imamo mi še nekaj km z avtom stran tak lep asfaltiran teren, kjer je bolj malo avtov, folka.. sploh zdaj pozimi, tako da bom mal skočila tja:)

[sixty]

joj sem tooolk vesela da je spet lepo vreme, grem lah usaj vsak dan teč
sam eno vprašanje mam. a je uredu, da se teče vsak dan? k eni pravijo, da je bolje, da greš samo 3x na teden, da se ti mišice odpočijejo umes, al kako? sam jaz če ne grem vsak dan, mi prav manjka

[lakeesha]

kok časa pa tečete pol? a skoz tečete al tud kej hodte vmes?

[polly-polly]

Trenutno 45 - 60 min brez pavze. V bistvu nikol ne delam pavz.

[Aloha]

Mene pauza čist sesuje, padm vn iz tempa, se preveč ohladim in nadaljevanje ni več tako, kt bi mogl bit. Edin kšn mal večji klanc me kdaj prsil u hitro hojo, ampak puls ostaja tm nekje.

[Foxy-lady]

joj sem tooolk vesela da je spet lepo vreme, grem lah usaj vsak dan teč
sam eno vprašanje mam. a je uredu, da se teče vsak dan? k eni pravijo, da je bolje, da greš samo 3x na teden, da se ti mišice odpočijejo umes, al kako? sam jaz če ne grem vsak dan, mi prav manjka

Ja res je, priporocljivo je vsak drug dan, ker si misice morajo spociti. Ker ce si ne bodo, ne bos nic naredila, samo slabo svojemu telesu.

Jaz se tudi ze veselim malo toplejsih dni, ko bom s svojii novimi precudovitimi tekaskimi copati zacela tecti.

Glede pavze sem na istem kot Aloha. Ko sem enkrat zaustavim, se gotova. Raje tecem konstantno casovno manj, kot pa s pavzami vec.

[sixty]

ah, jaz sem šla v tem tednu že 3x. lepo vreme, pa prov moraš ven
tko, da pravzaprav sam učirej nisem šla teč, pa še to zaradi slabega vremena. no, ma se bom potrudla, da bom laufala usak drug dan, umes bom pa sam na sprehode hodila.

[Foxy-lady]

Wow, fajn sixty, samo tak naprej!

Jaz moram se partnerja za tek najti, potem pa se zacne akcija. Vsak drugi dan, vmes pa malo fitnesa. Upam na rezultate do avgusta

[Peterca18]

Jaz sem do zdaj vedno tekla na stadionu, obvezno zvečer in obvezno mp3 player.
Zdaj mi je pa že malo bedno, bi raje šla kam po naravi.

[Nea]

Vprašanje: Kje kupit kakšne ne preveč drage tekaške copate? Kvaliteta ne rabi biti ne vem kaj, samo da se pač da v njih udobno tečt

[kajira]

imate bolj izkušene kakšen nasvet za začetnice? kako začet, koliko časa laufat, kako stopnjevat, kolikokrat na teden itd.
pa še eno bolj butasto vprašanje: kako laufate z mp3 playerji (kam/kako jih zataknete)?

[mash@]

tud jest, zdaj ko sem spet začela tečt mi sploh ne da miru, če ne grem vsaj 3x ali 4x na teden. Tečem ene 5-7 km, odvisno kolk hitro, od 45-60 min.

[Aloha]

imate bolj izkušene kakšen nasvet za začetnice? kako začet, koliko časa laufat, kako stopnjevat, kolikokrat na teden itd.
pa še eno bolj butasto vprašanje: kako laufate z mp3 playerji (kam/kako jih zataknete)?

Najprej nabava kvalitetnih supergic, kr to je predpogoj, da nasledn dan lahko sploh hodš (samo enkrat sm laufala u netekaški obutvi, pa sm se nasledn dan "po useh štirih" plazla po štengah) in da si dougoročno ne uničš tac.

Začet je treba na izi, zmeren tempo (tok, da se lahko zravn normalno pogovarjaš - to nej bi veljal tut za kasnej, s tem da se sčasoma meja zadihanosti premika), laufaš tok časa, da ti je še zabauno in ne trpiš.
Tle ne znam dt bl strokounga nasveta, kr sm js štartala kr s pou ure in se je obnesl. Ampak če nisi lih neka športnica in ti mal fali kondicije, pol ti to najbrš ne bo znesl. Za začetek laufaš dvakrat, mogoče trikrat tedensko, en dan pauze je fajn met.

Mp3-ji so pa zdej taki (saj iPod), da maš pašček, k si ga zapneš na roko, uni tamali so pa tut za zataknt. No, js nism tok napredna in kadar sm sabo uzela mojo mašinco, sm jo mela na štriku za vratom, pod majčko. Men se je obnesl. Ampak mi je pa dost bolš laufat brez muske, bl uživam in lažji se nadzorujem.

[kajira]

hvala aloha.

a pašček se dobi v športnih trgovinah?