Tek

[Dioniz]

spet uživaških 12 kilometrov za mano danes res z nogami ni blo dobenega problema razn pikanja na peti od starega žulja a se danes ni novi delal... se je od četrtka lepo zacelil tale hvala bogu za japanke pa lepo vreme

proti koncu, ko sem malo povečal tempo me je malo v prsih začelo pikat a je pol nehalo ko sem spet zmanjšal... to pikanje bo treba malo raziskat. Mogoče je krivo, ker sem pri nogometnem igrišču spil malo vode? ampak to res slabe tri požirke nič več tak, da ne bi reko, da je to kaj preveč vplivalo...

[barbie_girl_85]

Jz sem tud dons spet mal šla tekat (z velik hoje), pa .. ehh. Ne vem, sama ideja mi je še kar všeč, ampak to ful ni zame.
Zdej me je noga bolela okol gležnja, oz. mal nad, spodnji del meč..mah, ne znam najboljš opisat (gugl pravi, da je to "soleus"); no, ne tolk bolela kot pa da je en tak zategnjen občutek. Ampak to me tudi, ko hodim..
In pol, da se tega mal otresem, tko hecen tečem, da nogo, ko je dvignjena, mal na notr obrnem v kolenu (upam, da si predstavljate).
Skratka, grem guglat mal kaj pravijo na to temo. Če ma pa kdo kakšne ideje, prosim, ne se šparat.

Pokostnica? http://www.tek.si/pokostnica/

[rachka_]

mogoče kdo ve, po kolikem času je kul it spet na tekaško progo po zvinu gležnja? dobre 3 tedne nazaj sem mela eno nesrečo.. sicer sem že kr hitro lahko spet hodila in zdaj čutim bolečino v bistvu samo še, ko res cel dan hodim.. je pa še malo zatečeno no.
ampak vseeno bi rada čim prej, kr čist trpim brez svoje dnevne doze miganja

[Dioniz]

Bi ti priporočal počitek dokler res ne neha bolet. Lahko pa probaš malo tečt pa boš sama ugotovila. Če ne boli se nimaš kaj bat.

Barbie mene je mučla pokostnica in mislim da to ni to kar muči Purple_rain. Pokostnica oz vnetje le-te se občuti vzdolž golenice in je grozna pekoča bolečina v kosti, ki mine po nekajtedenskem počitku in rednem hlajenju.

p_r maš dobre tekaške copate?

[purple_rain]

barbie_girl_85, ne, ni pokostnica pri men; vidm, da sem pomankljivo opisala - boli, mah, ne boli tolk kot "zateguje" & moti, me na zadnji strani noge, se pravi nekje na polovici med gležnjem in kolenom, bolj na spodnji polovici..

Copati, joj, sploh ne vem. Gledam tole okol su-/pronacije (npr. tle mi lepo razloži zadevo http://www.tek.si/kako-izbrati-prave-copate-za-tek (hvala za link)), ampak..nč mi ni jasn. Mam dost visok nožni lok (kar naj bi pomenilo supinacijo in zvračanje noge navzven, ane), ampak med tekom se mi pa zdi, da mi gre stopalo na notr. Pa gruntam, ker glih ne bi šla takoj menjat čevljev, kaj se vam tuki zdi, a bi kakšni vložki s podporo za stopalni lok znal pomagat? Bo za probat..

[Dioniz]

barbie_girl_85, ne, ni pokostnica pri men; vidm, da sem pomankljivo opisala - boli, mah, ne boli tolk kot "zateguje" & moti, me na zadnji strani noge, se pravi nekje na polovici med gležnjem in kolenom, bolj na spodnji polovici..

čak čak... pol maš mogoče to kar sem jaz mel! maš taki občutek v nogi kot, da bi mela ful utrujeno pa napihnjeno mišico?

[purple_rain]

^^hm, misliš tole, kar si omenjal?

drugače pa men ne spusti sicer zelo rahla bolečina v kolenu in bom danes šel tečt samo za kakih 5-10 minut da sprobam, ker še vedno sumim, da je samo nategnjena kita od razgibavanja... Boli pa na notranji zadnji strani.

http://orthopedics.about.com/od/overuseinjuries/a/compartment.htm

to se mi je danes zgodlo leva noga mi zgleda, ko pri starem dedku cela bulasta

Omenjal si še nekakšno "pekočo" bolečino in pa tale link (sem sam na hitro preletela) omenja bolečino na sprednji strani? Hm, ne, ne bi jz tko opisala mojga stanja.
Aja, pa da ne bo koga skrbelo, pri men to ni od pretiravanja s športom , kvečjem obratno. In zarad tega tud fuuuul ne maram hodit in velik velik rajš kolesarim, se noga bolš počuti.

Verjetno moram res sam počasi in nežno vztrajat, da se mišice navadjo na tovrstno rekreacijo ; me je samo zanimal, če je imel kdo kdaj podobne izkušnje.

[Dioniz]

a-a ni sprednja stran... ampak je v bistvu cela mišica pod kolenom, najbol pa se občuti na zunanji strani kjer so se mi tud naredle bule po mišici in še vedno ne izginejo ampak zdaj več ne boli.

občutek v nogi pa je tak kot, da bi bla ful utrujena pa jaz niti prav stopala ne morem premikat zaradi tega pa zelo težko se poženem s tisto nogom ed tekom, ker mam tak utrujen občutek...

mislim, da ti bo redna telovadba edina pomagala.

[purple_rain]

^^em..
Niti ne. Običajno grem tko, da začnem s hojo, katero stopnjujem, potem mal potečem, spet upočasnim in hodim.. ..pri men je res problem, da predolg nisem bla športno aktivna in, sej vidiš, kot pravim, me včasih že samo med hojo boli tist predel noge.

[purple_rain]

^^aha, razumem vajo, ki jo opisuješ, sam to je ena od vaj, ki sem jih običajno naaaajbolj sovražila.
Ehja, se bo treba zresnit, mi ne bo škodoval, in neki delat v tej smeri.

Pa hvala za nasvete!

[modra_kapica]

jst sm učasih trenirala atletiko, pa je precej naporn trenirat. drgač pa doma občasno tečm in ponavad se vedno počutm razbremenjeno:) tko da ga priporočam usm.

[eclipse.]

Jaz sem glihkar odtekla svojo skromno progo in počutim se super
Me pa zanima kako lahko v tej vročini tečete? Meni je tudi v večernih urah še vedno prevroče in vse teče zmene. Sedaj se je malo ohladilo in sem znova lahko začela.

[puma]

pač začnem z tekom bolj zgodaj kot ponavadi

[eclipse.]

pač začnem z tekom bolj zgodaj kot ponavadi

Oh, ko bi bla tega sposobna Jaz prav nisem jutranji tip

[*zverinica*]

jaz v teh dneh sploh ne morem tečt popoldan/zvečer, tko da sem zdej na jutranjem teku, če štartam tam mal čez 6:00, se še kar da dihat