Tek

[softTouch]

mene pa zadnje čase grozno boli koleno. sicer tečem po gozdnih poteh in ne pretiravam (kšne 45 min po svojh zmožnostih).zadnjič me je koleno naslednji dan ubijalsko bolelo, tko da sm na cajte komej hodila.pol sm ugotovila da če ga razgibam da je boljše.sam kr neki. pol sm šla še enkrat tečt, sicer polovico običajne trase in me je spet bolel.na živce mi gre u glavnem ful,ker dejansko naslednji dan ni šanse da bi šla karkoli športat (tek,kolo,v hribe)...ko da sm penzijonistka

[classy]

Jst mam obcasno podobne probleme, sam da mene za znort boli golenica Pa mi je ze v 3. letniku rekla prfoksa za sportno, da mam mogoce vneto pokostnico. Sam to se kr traja, tko da ne bo to.


Za koleno je pa moj fotr, ki je tud mel ful probleme, nosil eno tako 'opornico', neki pac cez koleno in pol nikol vec ni mel problemov. mogoce lahko to probas.

[PlayLejdi]

tudi jaz sem začela spet teči, po dolgem času. sam naj bo lepo vreme naprej... me pa zanima ena stvar....a s tekom shujšaš v prsi tudi?

[Foxy-lady]

tudi jaz sem začela spet teči, po dolgem času. sam naj bo lepo vreme naprej... me pa zanima ena stvar....a s tekom shujšaš v prsi tudi?

V celo telo!

[PlayLejdi]

tudi jaz sem začela spet teči, po dolgem času. sam naj bo lepo vreme naprej... me pa zanima ena stvar....a s tekom shujšaš v prsi tudi?

V celo telo!

tou znan...samo v prsi nebi rada hujšala...se da to kak preprečiti ali vsaj malo zmanjšate?

[skuštranka]

Jaz sem v prsi kar precej shujšala sam so mi itak drugi deli telesi pomembnejši, tako da sem vzela to v zakup. Tečem skoraj vsak dan , ker mi brez teka živeti ni

[Foxy-lady]

tudi jaz sem začela spet teči, po dolgem času. sam naj bo lepo vreme naprej... me pa zanima ena stvar....a s tekom shujšaš v prsi tudi?

V celo telo!

tou znan...samo v prsi nebi rada hujšala...se da to kak preprečiti ali vsaj malo zmanjšate?

Žal nej! Saj ti pa nej trbej shujšati, jes ne vem zakoj bi rada shujšala. Maš prefektno postavo!

[toffifee]

povejte mi prosim kk se pripravite do teka???
js si vse splaniram...pa res bi rada začela tečt, ko zdej je že tako lepo vreme pa treba se je mal na poletje pripravit
ampak če grem ne zdržim niti 15 min ker se ful dolgočasim vmes

[keepsake]

ne zdržim niti 15 min ker se ful dolgočasim vmes

hint: MP3 player

[hruška :)]

js pa sploh ne morm z mp3 tečt...ker pol začnem v ritmu komada tečt in če mam kkšn hitr komad sm čist crknena!pa še dihat pozabm pravilno, ker začnem pet drugač sm pa bla zdej na pavzi 10dni s tekom, ker je blo tok bedno vreme, ampak sem pa doma stepala ves ta čas tko da sm usaj mal športala...upam da je blo to tut vredi. Grem pa dons spet mal po PST-ju, da se mal preluftam in razmigam

[rachka_]

meni je muzika pri teku tudi no go itak jo drugač skoz poslušam in nasploh sem skoz obkrožena z enim hrupom.. sicer sem že probala tečt z muziko ampak mi enostavno ni zneslo..tudi zaradi ritma.
vglavnem tečem pozno zvečer in razlog temu je med drugim tudi to, da mi enostavno paše bit pol ure v tišini in odklopit možgane.

[haley]

Ok verjetno bo res smešno vprašanje, ampak moram res vprašat...

Tiste, ki tečete vsakodnevno in ne samo uno par metrov, ampak tisto, da ornk prešvicate...a si vsak dan pol perete lase?

[PlayLejdi]

Emmm glede pranja las...ja si vsak dan perem....

kako sem se spravla do teka....ko mi je moj obseg trebuha dok....l in je blo lepo vreme pa sem šla. In je zdaj že tretji dan zapored ko tečem po pol ure. ampak nočem shujšat v prsi, ker jih tako al tako že nimam....oz. mam ful majhne...to mi ni všeč

kaj pa varjanta da bežiš, zvečer pa masiraš prsi ko saška lendero?

ja, jaz ko grem tečt mam mp3....brez tega ne gre...si potem pojem in hitreje mine.

[Tysia]

mene pa zadnje čase grozno boli koleno. sicer tečem po gozdnih poteh in ne pretiravam (kšne 45 min po svojh zmožnostih).zadnjič me je koleno naslednji dan ubijalsko bolelo, tko da sm na cajte komej hodila.pol sm ugotovila da če ga razgibam da je boljše.sam kr neki. pol sm šla še enkrat tečt, sicer polovico običajne trase in me je spet bolel.na živce mi gre u glavnem ful,ker dejansko naslednji dan ni šanse da bi šla karkoli športat (tek,kolo,v hribe)...ko da sm penzijonistka

Morda pa je težava pri tebi premalo razvita oziroma močna muskulatura okoli kolena (prednje in zadnje stegenske mišice). Pri tekačih, ki samo tečejo in ne izvajajo vaj za moč (za noge in trup predvsem), pride velikokrat do poškodb kolena/kolka, bolečin v križu. To pa zato, ker so mišice premalo močne, da bi ublažile udarce, ki se pojavijo ob udarcu stopal ob tla (gozdne poti pomagajo, ker je treba biti bolj pozoren in ne nabijaš toliko, niso pa zagotovilo, da bo vse ok, sploh če je človek utrujen in ni več pozoren na svoj korak).

Priporočam ti, da začneš (če tega že ne izvajaš) delati vaje za krepitev mišic - če ti ne delajo tudi vaje težav oziroma ne povzročajo bolečine. Razni počepi, izpadni koraki na 100 in 1 način, počepi na eni nogi, dvigovanje zadnjice, hrbtnjaki in trebušnjaki, dvigovanje na prstih,...
Tudi kolesarjenje pomaga pri povprečnih težavah s koleni.

[sunset21]

zaradi bolečin v gležnju, žal ne morem še tečt. upam, da bo kmalu boljše in da bom kmalu tekla, tako kot lansko leto.