Tek

[AniMaLisTik]

Kadar je (pre)hladno in sploh če je ozračje nasičeno s smogom (kot je pozimi v Lj navadno) tečem zunaj s takim tempom, da lahko vdihujem skozi nos, izdihujem pa skozi usta. Ugotovila sem, da mi trenutno paše naslednji ritem: trije koraki vdih/trije koraki izdih.

Priporočam ti, da eksperimentiraš in ugotoviš, kaj ti najbolje odgovarja. Če imaš težave s pljuči in ne najdeš nekega "pravega" ritma, bi bilo morda dobro pozimi telovaditi v telovadnicah/fitnessih - zaradi samega zraka, ki lahko vsebuje velike količine smoga.

Drugače pa - če ti je pogovorni tempo ok, ti odgovarja - super! Tak tek je na primer odličen za topljenje maščob, povečano kapilarizacijo, izboljšano presnovo maščob in nekoliko OH in seveda za izgradnjo tekaške baze, ker lahko traja dalj časa (nad 30 min v povprečju).

Prijeten tek ti želim!

V bistvu pogovorni tempo se meni zdi kot zelo počasni tempo , najbolje za to kar si ti rekla je približno 60-70% max srčnega utripa , lahko pa da si ne znam pravilno predstavljat "pogovorni tempo".

[positive vibration]

To je na eni taki meji, da se lahko še pogovarjaš. Meni odgovarja, ker nimam namena pridobivat na hitrosti.
Hjah, saj to je zdaj edini način, da se prisilim, da diham skozi nos, ampak pol moram skoz mislit na to. Sem že razmišljala, da bi inhalacijo naredla prej, da se mi mal prepuca vse skup, pa potem grem laufat.
Aja, problemov z onesnaženim okoljem k sreči nimam. Živim v mestu cvetja in vina

[Isis]

Jaz sem tudi začela s tekom in sem se danes vsa naspidirana spravila na lokalni stadion.
Tekla sem 42 minut in pretekla 20 krogov (7,2 km). Je ta rezultat v redu?
Ker mi ni bilo preveč naporno, bom zdaj tekla štirikrat na teden, dvakrat na stadionu, dvakrat pa po bližnji gozdni cesti (3 km).
Zanima me, kdaj lahko ob pravilni prehrani pričakujem vidne rezultate? Razmišljala sem tudi o sodelovanju na poletnem enajstkilometrskem teku v sosednji občini. Imam možnosti?

[LanaMaxim]

Ah rezultati bodo, brez skrbi. Saj ne tečeš samo zaradi tega ane. Drugače pa imaš zelo dober rezultat. Js sem itak zmožna preteči malo manj kot 4km, letos nisem še nič tekla. Se bomo pa malo spravili.

[sunset21]

komaj čakam, da bo malo bolj toplo, da se spravim tečt.

[vrvica]

Mene pa nekaj zanima ... sicer je verjetno zadeva ze kaj omenjena v prejsnih straneh te teme, ampak priznam, da nisem prebrala vsega.
Zadeva je taka. V kratkem se imam namen spravit malo tect. Blizu stavnovanja imamo krasno gozdno pot, perfektna za rolanje, kolesarjenje in podobne zadeve. Res dolga leta se ze spravljam k temu in letos mi mora uspet! In ker se mam namen k temu spravit veckrat na teden (res krvavo potrebujem gibanje, ce ne bom zgnila ) me zanima kaj tiste, ki tecete veckrat na teden, naredite s svojimi lasmi? Ok za frufru bom ze nekako poskrbela s kaksnim trakom ali cem podobnim, ampak nasplosno se mi lasje ze tako precej mastijo in res nevem, ali si jih ve po vsakem teku umivate? Ravno sem se spravila na 2x tedensko umivanje las (z veliko muko) in res nocem zdaj s5 zacet umivat las pogosteje. Sej sploh nevem kolk se spoti lasicse po teku.

[Aloha]

Jst se mal spotim sam zadi za vratom, kar pa ne upliva kej dost na celotno frizuro, tko da mi ni tok panike (pa učas na fitnesu laufam tut s spuščenimi, če pozabm gumico).

Drgač sm pa jst prejšn tedn otvorila sezono "zunanjega laufa" (za umesne dneve, ko nism na fitnesu in ne laufam na stezi) ...

Prvič sm nardila en mali "podaljšek" moje klasične trase (kr mi je prvotne pou ure, začrtane izpred dveh let, zdej odločno premal), naslednič pa en še mal daljši "ovink", tko da je nanesl okol 50 min.

Žou mi je edin, da ne morem skos nekje po naravi tečt (obožujem Rožnik, sam se mi ne da usakič vozt tja, iskat parking, nazaj z autom, ...).

[red_rose]

Mene pa nekaj zanima ... sicer je verjetno zadeva ze kaj omenjena v prejsnih straneh te teme, ampak priznam, da nisem prebrala vsega.
Zadeva je taka. V kratkem se imam namen spravit malo tect. Blizu stavnovanja imamo krasno gozdno pot, perfektna za rolanje, kolesarjenje in podobne zadeve. Res dolga leta se ze spravljam k temu in letos mi mora uspet! In ker se mam namen k temu spravit veckrat na teden (res krvavo potrebujem gibanje, ce ne bom zgnila ) me zanima kaj tiste, ki tecete veckrat na teden, naredite s svojimi lasmi? Ok za frufru bom ze nekako poskrbela s kaksnim trakom ali cem podobnim, ampak nasplosno se mi lasje ze tako precej mastijo in res nevem, ali si jih ve po vsakem teku umivate? Ravno sem se spravila na 2x tedensko umivanje las (z veliko muko) in res nocem zdaj s5 zacet umivat las pogosteje. Sej sploh nevem kolk se spoti lasicse po teku.

js drugac nimam mastnih in jih umivam maksimalno enkrat na teden zdej ko nism nic trenirala, ko pa treniram pa jih umijem nekje vsake dva treninga...meni se precej pozna, ker sem cist mokra ob robu lasisca, in se ful pozna ravno na teh lasih kjer se najbolj vidi...

[Foxy-lady]

Mene pa nekaj zanima ... sicer je verjetno zadeva ze kaj omenjena v prejsnih straneh te teme, ampak priznam, da nisem prebrala vsega.
Zadeva je taka. V kratkem se imam namen spravit malo tect. Blizu stavnovanja imamo krasno gozdno pot, perfektna za rolanje, kolesarjenje in podobne zadeve. Res dolga leta se ze spravljam k temu in letos mi mora uspet! In ker se mam namen k temu spravit veckrat na teden (res krvavo potrebujem gibanje, ce ne bom zgnila ) me zanima kaj tiste, ki tecete veckrat na teden, naredite s svojimi lasmi? Ok za frufru bom ze nekako poskrbela s kaksnim trakom ali cem podobnim, ampak nasplosno se mi lasje ze tako precej mastijo in res nevem, ali si jih ve po vsakem teku umivate? Ravno sem se spravila na 2x tedensko umivanje las (z veliko muko) in res nocem zdaj s5 zacet umivat las pogosteje. Sej sploh nevem kolk se spoti lasicse po teku.

Ko sem jaz tekla, sem se tudi zelo spotila. Pa kaj, si pač pogosteje pereš lase. Meni to ni problem, ker mi je bolj pomembno moje zdravje, kot pa to, da imam umazane lase.

Res je spet čas za tek. Moram se spraviti tečt, ampak ne vem, kako bom to uskladila, ker imam tak delavni čas, da včasih ne bom uspela iti tečt po cel teden in tako. Rada bi pa šla lepo na tešče, ampak ko pridem zjutraj ob osmih iz službe, potem grem spat, se zbudim okoli dveh popoldan, sem tako utrujena, da se mi sploh kave ne da skuhati, kaj pa še iti tečt.
Bo nekako že. Problem je tudi to, da zdaj nekaj časa nisem šla tečt in sem s kondicijo spet na nuli. Bo treba začeti znova, fora pa je, da se mi ne daaa... Spet minuta teka, minuta hoje itd., dve minuti teka, minuta hoje. Dolgočasno. Če pa tečem več, me pa vse boli. Sranje v glavnem.

[candy.]

Jaz pa tudi s ponedeljkom začnem (upam, da bo napoved dobra) s tekom in sicer 2-3× na teden po pol urce, postopoma bom ta čas stopnjevala
Že komaj čakam, si bom pa morala nabaviti tudi tekaške telovadne, ker nočem reskirat..

[Amandine]

jes jes, jaz sem tudi zdele že dva tedna zunaj in je suuuuuper !
sicer mi je bilo hudo začet, sem imela občutek, kot da se nič ne premikam in da se mi noge pol metra v tla zarivajo, apmak je vsakič bolje, seveda.
in kljub temu, da se mi je zdel letos tekač v fitnesu neko bajno odkritje, sem prišla do zaključka, da je zunaj res top in ne zamenjam "svežega" ljubljanskega zraka za "kontrolirano okolje" v fitnesu raje dež zunaj, kot zatohla dvoranca!

[softTouch]

:evil: ) me zanima kaj tiste, ki tecete veckrat na teden, naredite s svojimi lasmi? Ok za frufru bom ze nekako poskrbela s kaksnim trakom ali cem podobnim, ampak nasplosno se mi lasje ze tako precej mastijo in res nevem, ali si jih ve po vsakem teku umivate?

spnem jih v čop (kot pri vsakem športnem udejstvovanju) in jih perem po potrebi, največkrat vsak tretji dan. se tolažim s tem,da si jih plavalke (najbrž) morajo umivat vsak dan

[candy.]

Evo, jaz danes otvorim svojo tekaško sezono Vreme je zaenkrat super, sonček, lepo toplo, upam samo da se ne bo poslabšalo, ker se na trenutke nekaj oblači. Sicer pa komaj čakam ^^ Naspidirana do konca

[classy]

Danes sem začela! Čist je blo hudo. Sem šla standardno progo, iz Tivolija na Rožnik (čeprov baje tam sploh ni Rožnik, ma zame je). Ampaaak je zima nardila svoje, tko da sem samo 20 minut. Ampak sej bo kmal spet 45+.
Kako je pa s tem, da tečeš vsak dan? Skos dobivam drgačne informacije, eni pravjo, da je dobr, eni pa da rabiš en dan počitka vmes in spet ne vem.

[*zverinica*]

jz sm se pa v soboto udeležila enga organiziranega teka na 10 km, s tem, da sem pred tem letos šele 2x tekla: enkrat 3,5 km doma in enkrat 6 km ogrog blejskega jezera...pa sem prežvela, čeprav me še danes boli desno koleno, ker je bila proga ves čas po asfaltu