Tek

[LARIKA]

Aloha supergo imaš verjetno premalo zavezano pa ti potem nogha leze naprej, zato imaš boleč nohtek, tko je z mano. Na LM sem staknila moder nohtek, ker se mi je superga med tekom zrahljala, ampak takrat me ni nič bolelo, ko pa sem se umirila, pa je bila kriza. Tko da verjetno je tud mal razlog. Pa še to, superge je treba vedno prej testirat in ne jih kupovat glede na izgled. V trgovini imate možnost testiranj, pa izkoristite te zadeve .
Kar se tiče kondicije. Če jo vzdržuješ je to super, če je pa ne, je pa pol mal težko bit pameten, blo je mišljeno v temk kontekstu, ker so se javile tudi take, ne samo ti. Zate itak vem, da si športni frik in pomoje mal pretiravaš ampak ok, če ti paše, je pol to super.
Prehlad: fašeš ga, ker si prešvican, pa se ne slečeš iz teh mokrih oblačil. Čimprej ven iz njih, pod tuš, topel čaj, vitamine, pa se mu lahko izogneš, vsaj jaz tkole furam zdej in mi kr gre no.
Strah? Zakaj že? A se bojiš neuspeha al kaj? Sej je vsak, ki pride do konca zmagovalec. Če se bojiš poškodb, je neki druzga, sam pol tudi trenirala ne bi. Ne vem,....premagej strah in 1x pejt, če rabiš spodbudo, sam povej, bomo navijal

[fun]

Ah jaz mam tut zdej en noht mal moder zarad teka. V kolkem času se pa vam to pozdravi? (modrica na mojmu vztraja že 5 dni )

Je blo nekej govora o kondiciji na prejšnji strani; jaz sem v oš trenirala atletiko, pa sem imela še skozi celo sš vedno najboljše rezultate pri vsem kar je blo povezano s tekom, če prav sem tekla samo še kdaj pa kdaj... Kondicija se lahko ohranja če prav se ukvarjaš s kakim drugim športom. Res da mal upade, ampak si hitro spet nazaj če spet začneš intenzivno migat.

Larika, čestitam za udeležbo na LM!

[LARIKA]

Noht bo ostal moder, s časoma bo šel dol, baje da brez bolečin, spodaj pa bo nov, lep, menda. Jaz imam en nohtek moder že več kot mesec dni , zdej pa imam še enega . Hja bo že, važno,da ne boli več in da z užitkom tečem naprej.

[Damyanchyka]

LARIKA jst ti tut čestitam za 10ko Morm rečt, da tut mene tek sprošča..sm mela obdobja k sm ful tekla, ker sm tut mogla k sm trenirala TB in sm recimo u SŠ komot(za šalo) pretekla tistga kuprja Sem si pa doskat zaželela pretečt kak paraton..sam je vedno ostalo pr želji in praznih besedah Upam, da mi enkat rata..zdej je moja kondicija bul tku tku..bogaaa hehehe..LARIKA kje si pa dubila planer..a bi se ga dalo kako dobit ?

[Aloha]

Aloha supergo imaš verjetno premalo zavezano pa ti potem nogha leze naprej, zato imaš boleč nohtek, tko je z mano.

To bi sicer bla možnost, če ne bi bli boleč noht in trije dodatni žulji posledica razbremenjevanja tistga pruga The žulja ...
Kr me je bolel, sm nehote laufala zmer bl po prstih, stopala na zmer bl čudn način in noga je kr lezla nekam naprej ... In po enem tednu se zadeve niso kej dost unesle, js ga pa še kr gonm .

[polly-polly]

Jst sem lani ko sem precej tekla skoz mela moder prst. Ampak zanimivo me ni čist nič bolel. Samo moder (in grd) je bil. Zdej pa preraslo in je spet normalen. Ampak res pa da,nisem veliko laufala.

[Aloha]

Heh, moj zgleda čist lepo, sam občutek (med tekom, še bl pa ob dotiku) je biu pa tak, kt da bi mi šleper čez zapelu.

[**Miška**]

Zdejle, ko še ni minusa čist normalno...pulover, jakno, pajkice pa gremo...aja...pa vedno pazim, da mam oblečeno spodnjo majico, ker ko laufaš se ti ledvica zelo hitro spravijo na prepih....

ojla!
Najprej bi tudi jaz čestitam vsem, ki ste se udeležili in udeležile LM

Katrin...a to mas ksne posebne cunje za tečt - windstop jakno? a mas cist navadna oblacila...

Jz sm poleti tudi tekla, potem sredi septembra sem pa nehala in do zdaj nisem še šla, nameravam pa ponovno it v zeelo bliznji prihodnosti, samo me isto skrbi, da ne bom potem vsa prehlajena. Ponavad sm še zmerej ratala, če sm šla v hladnem vremenu tečt in potem zato nikol nisem vztrajala v teku v mrzlih mesecih.

[_ladybird_]

jst sm mogla pa zdj zmanjšat tale tek :S...začel me je kolen ful bolet in ni šlo več ...tekla sm po 10km ponavad vsak drug dan, vmes pa 5...tko da zdj sm se vpisala na body pump pa plavanje, da okrepim kolena, tečem pa sam še po 5km, ker pri taki dolžini me še ne začne bolet...sm bla ful žalostna, k sm res ful notr padla, sam sj bo še čas za tek

[*zverinica*]

Zdejle, ko še ni minusa čist normalno...pulover, jakno, pajkice pa gremo...aja...pa vedno pazim, da mam oblečeno spodnjo majico, ker ko laufaš se ti ledvica zelo hitro spravijo na prepih....

hmmm a pa ti ni nč vroče k so tolk oblečena, v 2 dolgih rokavih? jz sm šla ravn učer popoldan ob 16.30 tečt, oblečeno sm imela kratko majčko pa kokr en tekaški tenak windstopper pa dolge pajkice (vse Adidas climalite) pa mi je blo idealno...glih tolk fajn hladno mi je blo vglavo, da mi ni blo vroče in bi kr tekla in tekla

Katrin...a to mas ksne posebne cunje za tečt - windstop jakno? a mas cist navadna oblacila...

Jz sm poleti tudi tekla, potem sredi septembra sem pa nehala in do zdaj nisem še šla, nameravam pa ponovno it v zeelo bliznji prihodnosti, samo me isto skrbi, da ne bom potem vsa prehlajena. Ponavad sm še zmerej ratala, če sm šla v hladnem vremenu tečt in potem zato nikol nisem vztrajala v teku v mrzlih mesecih.

oblečt se morš tolk, kokr bi se oblekla za normalen sprehod, če bi blo zunej 10 stopinj več...jz vsaj zase vem, da če mi je vroče med tekom sm čist živčna in težko tečem...

[fun]

Jaz mam pa zdej novo "progo" za tečt

Ponavadi na začetku d tam hodim (kakih 10min) in se ravno lepo ogrejem, potem pa pridem do pst, tečem približno pol ure (zmeren tempo), potem pa po drugi poti nazaj..

Vse skup traja do 50min; glede na to da je mrzlo zunaj nimam volje tečt ful dolgo... In mi čist ustreza; ni naporno in utrujajoče; tko da mal gibam.^^

Aja oblečena sem pa tud jaz v pajkice, majčko in windstopper pa mi je čist dost toplo

[shiva*]

Začetnica tukaj

Po novem letu sem se odločla da bom 2-3 krat na teden tekla. Zdaj sem preživela več kot 30 min na orbitreku, zdaj pa bi rada malo tekala v naravi.

Pa bi vprašala za en nasvet kaj je boljše, da začnem malo daljšo progo (1-2 km) in vmes hodim ali začnem krajšo progo in neprekinjeno tečem?

[Ashley***]

Na netu obstajajo neki programi (na foro osebnega trenerja), kjer vpišeš svoje podatke in ti napiše način treninga, če si začetnica - moja mami je tko začela, pa mensezdi da je na začetku tekla 5min teka, min hoje, 5min teka, min hoje itd. Pol maš pa pač napisan kako intenzivnost treninga stopnjuješ in po kolkm času. In ji je ta sistem nabiranja kondicije po tem programu ful odgovarju, zdj se veselo pripravlja, da bo pretekla 42km (21km je pretekla že neštetokrat) - i'm proud of her
Jst sicer nikoli nism tekla po teh programih, sam sm mela veliko kondicije še predn sm začela tečt in pol so bili te čist začetni programi men premalo intenzivni...

[MoJcHyKa]

A mogoče veš, kje bi se dalo dobit ta program? Ker sama imam tudi namen se bolj rekreirat. In nekdaj bi rada tudi sama pretekla kak maraton, npr 10 al pa 21 km ne vem zakaj, ampak že od nekdaj imam to željo. Brez kondicije pa treninga seveda ne bo šlo...

[Ashley***]

^^ Sm vprašala mami, ona je trenerala po enem programu, ki je bil objavlen v Poletu..obstaja pa tut na netu en program, kjer vpišeš podatke o tem, kolk pretečeš zdaj, pa kakšno dolžino si želiš pretečt, pa ti zračuna program nabiranje kondicije (smart coach) [url=http://www.runnersworld.com/channel/0,7119,s6-380-0-0-0,00.html?cm_re=HP-_-Homepage%20Channel-_-Channel[/url]KLIK[/url]