Tek

[_ladybird_]

minuta? a ni to mal pretiravanje...zihr zdržiš ene 10 minut počas, al pa vsaj 5

[LARIKA]

uff sem kar voljo dobila zdaj, ko vidim, kok ste pridne

jaz sem začela teči 5 dni nazaj (vsak dan 15min - program iz ene revije), moja kondicija je čisto na 0 trenutno pa me zanima, kako je najboljše začeti? Zdaj grem 2min hoje za 'ogrevanje', 1min teka, 1min hoje, tek, hoja,.... a je to dobro? ali obstaja kakšna stran kjer je podrobno napisan program po tednih?

No potem pa delava isto . Tudi jaz se držim tega tekaškega planerja, tečem pa zdej 4 teden, sam zdejle 2 dni nisem šla, jutri je zadnji čas da grem.

[LARIKA]

minuta? a ni to mal pretiravanje...zihr zdržiš ene 10 minut počas, al pa vsaj 5

ne ni premalo, to velja za tiste, ki imamo kondicijo na psu in moremo začet lepo počasi, da se telo navadi na treninge. Meni ta plan zelo odgovarja, ker če začnem pretiravat me vse mine, tko pa lepo vztrajam in vsak teden več pretečem in imam več kondicije

[_ladybird_]

aha... no sj kokr komu paše važn da se vsaj neki spravš, sj se pol kr hitr napredujejo, pa še ful notr padš....

sm dons odtekla, pa ni bil lih moj dan, sm se kr mučla...neki mi ni lih odgovarjal

[vyla]

minuta? a ni to mal pretiravanje...zihr zdržiš ene 10 minut počas, al pa vsaj 5

saj zato pa sprašujem kako je s tem meni se tudi zdi nekam malo, mojemu telesu pa niti ne že 2 leti nisem kaj preveč migala pa tudi telovadba v šoli je bila pri nas ping pong tako, da kondicije nimam res čisto nič. v eni reviji sem našla ta program pa sem se odločila, da poskusim, slabše ne more biti

[LanaMaxim]

Ja, pol pa kar tko nadaljuj. Boš videla, potem boš loh vedno dalj časa laufala. Važno, da se gibaš.
Js se pa kar ne premaknem s svojih pol ure teka. Tečem 4 km krog in se mi zdi, da čisto počasi napredujem. Kdaj je pa tudi slab dan, ampak meni je pomembno že to, da se gibam.

[*LooBika*]

Tud js bm spet zacela laufat...ker se res bols pocutim kot pa ce se nc ne gibljem...bo treba it mal do parka..pa mal kondicijo pridobit

ja jst tudi

sm se ful polenla in zredila k sm šla u ljubljano...prej sm si nabrala že kr dost kondicije pa sm pol nehala

ampak bom spet začela

no js zredila se nisem...ze neki let drzim isto kilazo..sam sm se pa polenla to je pa res..in ne gre vec tk naprej... ..

[nenanena]

Mene nekaj zanima ko tečem zunaj pulza nemorem spraviti na manj kot 164...Moj Pulz za kurjenje maščob pa je 139...se pravi 60% ali 70% MSU( maksimalnega srčnega utripa). Ali s tem pulzom tudi kurim toliko maščob kot bi jih pri pulzu 139?

[polly-polly]

Ne predvsem kuriš mišični glikogen. No nekaj maščob že gre, ampak večina je glikogen. Če želiš kuriti maščobo, raje hodi. Po pulzi sklepam, da si začetnik v teku. Namreč za začetnike je pulz 164 previsok. Najprej hodi, potem teči in če oz. ko ti pulz naraste čez 160, spet hodi dokler se ti ne umiril na tam okoli 145 - 155. Na ta način najbolje napreduješ pri kondiciji.
Za kurjenje maščob pa bo potem zate bolj primerna hitra hoja.

[MilkyWay]

Sama sem začela z zgodnjim vstajanjem (okrog 6.00) in takoj zjutraj grem teč (s pol litra vode v želodcu) okoli 45 minut, pulz okrog 130... Za danes mi ni bilo težko, pa sm se kr sama sebe presenetla... Je pa res, da nisem tekla hitro, ampak trimčkala...

Upam, da bom zdržala dosti časa in da me ne bo po enem tednu vse minilo...

[polly-polly]

Tko zgodi zjutraj je res najlepše teči k je še tak mir ... pa zelo sveže.

Zakaj pa pol litra vode v želodcu

[MilkyWay]

Tko mi je fitnes trener svetoval. Da nič ne pojem, samo spijem...Ga bom še 1x vprašala, zakaj...

[polly-polly]

Sej to prav, da nič ne poješ in greš tečt na tešče. Na ta način telo (pri pulzu tam 120 - 140) takoj porablja maščobo, ker so glikogenske zaloge prazne (se izpraznijo čez noč).

Ampak pol litra vode. No sej neki moraš spit, samo pol litra bi men skakal in delal težo v želodcu. Zato me zanima, ker mene bi zelo motil in bi mi po takšni kolčini vode verjetno postalo clo slabo. Jst spijem tam 2 deci in mi čist zadostuje.

[Amandine]

verjetno zgolj zarad tega, da ti ne bi bilo slabo.In ker je tko baje najbolj,da malo skuriš stvari...
verjetno pa ne pomeni to,da piješ 1/2L vode namesto...al ti je prav to rekel?

[nenanena]

Meni se še kar zdi da če tečem, da se potem počutim boljše, kot pa če samo hodim. Sploh pa a je to slabo če se pokuri Mišični glikogen? Ja sem še začetnica nekje mesec pa pol že tečem, hitra hoja pa je tja in nazaj se pravi do lokacije kjer potem tečem...