Špaga

[hayley]

Pomoje kak mesec,dva, če vadiš vsak dan ...

[čuftika]

Nisem štorasta, ampak ne morem nobene špage naredit, nikoli nisem preveč vadila, vedno me je bilo strah poškodbe, pač nismo vsi za vse.

Sem pa trenirala in se aktivno ukvarjala s športom od otroštva, sicer ne gimanstiko, pa vendar...

[hayley]

Sej to je normalno, ne rabiš bit štorast...nek povprečno gibljiv človek ni dovolj gibčen, da bi jo kar tako v prvem šusu naredu,verjetno je večina punc, ki jo naredi trenirala gimnastiko, balet al nek ples..

[Mikopina]

Se strinjam. V bistvu je tak, da tiste, ki jo sploh naredijo, nekaj trenirajo od zgoraj naštetega. Me ene pa tega pač ne bomo nikoli naredile. Nismo dovolj gibčne in pika.

[čuftika]

Imate prav.
Sm se sprijaznila, da tega ne bom nikol nardila. Nardim most in vse ostalo, brez problemov...

[capo di banda]

Nothing is impossible, JUST DO IT !

Mišice je treba raztegnit deli vaje za raztezanje in en dan bo špaga

Verjetno da ti gre tako težko si prejšnja leta premalo športala ali pa delala monotone stvari in mišice se čedalje bolj zakrčijo. Počasi raztezanje iz dneva v dan in bo željen rezultat. Zato je ponavadi moškim še težje, ker delajo samo vaje z utežmi na moč in s tem še dodatno zakrčiš mišico. Pred in po vadbi z utežmi bi se že tako bilo dobro konkretno raztegnit, samo v današnjem stoletju za to ni časa, (spadam mednje).

[hayley]

Ma ja zdej če nisi ravno naravno precej gibčen,kar večina ljudi ni, tudi ni tak mačji kašelj, da bi se parkrat malo raztegnil in že naredil špago. Tudi gibljivost naj bi začela padati po 15 letu. Seveda pa ni nemogoče, ampak je treba bit pazljiv pri raztezanju ker lahko kar hitro pride do poškodb.

[kakadu]

Včasih sem jo lahko naredila, sedaj ne več, vendar jo imam cilj narediti !! O gibljivosti sem prebrala precej. Imaš statične in dinamične raztezne vaje, začeti je dobro z dinamičnimi v mejah normale, ko si že dobro ogret pa pridejo na vrsto statične raztezne vaje. Tam nekje 30s naj bi bilo optimalno, kar je več ne koristi.

Največja napaka začetnikov je ta, da pretiravajo in potem še cel teden težko hodijo. Vse se da če se hoče!! :3

[pišček]

Zdi se mi, da dosežeš špago traja kar malce dlje. Največji problem pri meni je vztrajnost, mesec ali dva sem ful zagnana in dosežem lep napredek. Nato pa kar pozabim in le-ta izgine

[karate girl]

delaj čim več vaj za razgibavanje(vsak dan) in kmalu ti bo uspela ženska špaga za moško bo treba pa dlje delat vaje