Pridobivanje mišična mase, izguba telesnih maoščob

[Picatinny]

Mishela, če si resen pa nimaš pojma, je itka najboljše, da se obrneš na nekoga, ki to zna, ampak bo pač zaračunal...

Za nek optimalen 'program' takole preko neta brez nekih ustreznih podatkvo pač ne gre, zato sem dal nasvet 'preko palca'

problema pa sta dva...punca bi rada, da ji nekdo svetuje/pomaga brezplačno in pa...zelo ji je pomembna številak na tehtnici, mi, ki bolje poznamo to podorčje, pa vemo, da je ta številka pomembna samo v primeru določenih zdravstvenih težav (recimo težave s koleni, srčno popuščanje, itd)...pa če nekdo tekmuje v kakšnem športu v določeni kategoriji, vezani na težo

drugače ja pa precej bolj kot številka sama pomembno, kako nekdo zgleda (pa v tem primeru ni govoroa o lepi faci), ne pa ali ima pri lepi športni postavi 78 ali 82 kil, to je res nepomembno.