Kolikokrat na teden telovadite?

[RmX]

imamo v fitnes studiu Sokol v Tivoliju. Nas je okoli 15 žensk.

Potem pa je to drug klub ali pa so sami spremenili lokacijo treningov..

[Binko]

Vale tudo je organizator, samo da so treningi v Sokolu v Tivoliju.

[RmX]

Aha.. Ker vem da kako leto nazaj so jih imeli še v Mostah..

[Rollin #2]

hm jaz zdaj pozimi ko je bolj bedno vreme vec ali manj izmenjujem dnevno tekaski trak in sobno kolo, ker se mi neda po mrazu se premikat zaradi vsakodnevne telovadbe. vozim izbrano zadevo priblizno 45min potem se 15 min raztegujem al neki. imamo tudi orbitrek ma tega ne maram ki me sploh ne zmatra in skripa vsakic ko zavrtis.
no na smucanje, kolesarjenje v hribe in te pomozne sporte pa grem ko imam kake fraj vikende. nimam se za neko sportnico, in telovadim bolj kot ne zato da lahko potem sedim na miru. ko je lepse vreme imam drugacen sistem - vec sem zunaj.

[aisha1992]

80 min kombinacije pilates+vaje za moč, zatem pa 30 min teka-5 km. na tešče, 5x tedensko, en dan v tednu pa samo tek 30 min.
zanima me, kam bi ve uvrstile vaje kot so počepi, izpadni, dvig na boku, trebušnjaki, vaje za hrbtne, dvig medenice, itd. spada to med vaje za moč?

[Tonja]

zanima me, kam bi ve uvrstile vaje kot so počepi, izpadni, dvig na boku, trebušnjaki, vaje za hrbtne, dvig medenice, itd. spada to med vaje za moč?

Vaje za moč in vzdržljivost.

[aisha1992]

zanima me, kam bi ve uvrstile vaje kot so počepi, izpadni, dvig na boku, trebušnjaki, vaje za hrbtne, dvig medenice, itd. spada to med vaje za moč?

Vaje za moč in vzdržljivost.

tut če jih delam z lastno težo, se pravi brez uteži? in kulk počepov/izpadnih in tega ponavadi naredte?

[rokerca]

Jaz delam serije po 30 počepov/izpadnih in sicer tako dolgo, dokler mi noge ne odpovejo (dokler še lahko stojim).

[Tonja]

Bodyweight treningu ali trening z lastno težo prav tako spada med vaje za moč in/ali vzdržljivost, vaj pa je toliko, kot je domišljije .

Število ponovitev je pa odvisno od tega, kaj želiš doseči (fat burning, big mass training - verjetno ne, ampak ,... ).

[Fatalna]

3 do 4x tedensko, kar je ogromno, glede na to, da sem še do nedavnega šport sovražila. Potem pa sem se iz zdravstvenih razlogov mogla začet ukvarjat z njim.
Telovadim večinoma doma Brazil butt lift pa The butt bible in Tracy Anderson, pa pri fantu TRX in uteži.
Sem pa ugotovila, da se mi zdaj, ko je vroče prav ne da, prej me je zmotiviralo to, da me je skoz zeblo in sem se z vadbo ogrela, zdaj pa rajši nič ne delam, ampak grem zdele TA .

Pa 30 day challenge vadbe so super!

[emanuela]

Ok, po TA metodi sem bila sama vedno crknjena....ženska je svetovna

[sivkica]

4 - 5x na teden..pilates + borilne vescine

[_Matej_Z_]

CCa 1,5-2 h na dan... Tek in fitnes.

[Tearjerker]

Jaz sem telovadila najprej 26 let nič, razen po sili razmer kaj smo imeli telovadbo v šoli (pa še to sem sovražila), zdaj pa zadnje 4 mesece obiskujem fitnes 3-4x tedensko za 45-70 minut. Kombiniram aerobno vadbo (najpogosteje in najraje tek) ter vaje z utežmi.

Najprej sem začela tako da sem si kupila mesečno karto, ker sem želela preizkusit, če bo kaj pomagalo - namreč z nastopom službe so se mi pojavle vedno hujše bolečine v križu in nogah. In dejansko je pomagalo, vadba mi je pa tud zlezla pod kožo in zdaj mi prav nekaj manjka, če ne grem. To, da se pa še pri postavi pozna je pa itak samo dodaten plus. Imam pa ''srečo'', da sem dobila preko vez letno karto za neomejen obisk fitnesa za 150€, ker če bi mogla mesečno plačevat, ne vem kaj bi.... Tek zunaj pa vadba doma pa ne pride pri meni v poštev, ker imam še vedno premalo samodiscipline

[rokerca]

Odvisno, kakor me prime, gledam pa na to, da vsak teden vsaj 4-5krat. 1 dan si ponavadi vzamem na off, ko pojem, kar mi paše, ne športam, če se mi ne da in hranim svojo dušo
Počnem pa: za začetek urca pilatesa (60 min, neprekinjenega) pri katerem uporabljam trak - zelo fajn za raztezanje in gibčnost; sledijo vaje za moč (squats, pushups, izpadni, razne vaje za rit/noge/roke - uporabljam ročke). Na teden delam recimo 2 dni za abdominalne, 3 dni za rit&noge ter 1 dan za hrbet&roke - vaje najdem na bodybuilding.com ali thebodyrock.

Dodatne aktivnosti :tečem, ko in kolikor mi zapaše, prav tako na vsake 2 tedna grem na kakšno vzpetino/hrib. Hodim pa cca 2-3 ure na dan, plus služba, kjer sem na nogah cel čas (8 + ur).